Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты стройности от эксперта

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Сентябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.09.2014
14:17:35
23:33:13
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Kseen

Статистика

83 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты стройности от эксперта. Выпуск 6


Ксения Владимирова и проект 24 Active Life

Рассылка «Секреты стройности от эксперта».

Выпуск 6, 2014-09-18

 

Здравствуйте, дорогой друг!

С Вами Ксения Владимирова – Ваш персональный тренер по правильному питанию и здоровому образу жизни.

 

 

Зачем нужен белок для снижения веса?

 

Сегодня в моем письме я раскрою очень важную тему. Тему употребления белка для грамотного снижения веса.

 Белки (протеины, от греческого protos - первый) занимают одно из значимых мест в структуре и функциях организма.

 

Белки выполняют важные и разнообразные функции:

- структурная функция, участие в построении мембран, сократительных элементов мышц, соединительной и костной ткани

- транспортная функция белков обеспечивает перенос с кровью различных веществ к тканям (кислорода, липидов, гормонов и др.)

- защитная функция белков особого типа (иммуноглобулинов) обеспечивает иммунитет

- энергетическая функция, белки для энергии расходуются в случае сокращения рациона питания (диета, голод). У обычного человека (не на диете) порядка 15% всей энергии необходимой ему, обеспечивается белками.

В общей сложности функций у белков более восьми. Я акцентировалась на основных, важных для нашей темы снижения веса.

 

Мы не получаем белок

К сожалению, практически все мы не получаем должное количество белка с обычной едой, к которой привыкли. Многие даже стараются ограничивать свой рацион, исключая из него мясные продукты и другие продукты, содержащие белок. И это приводит к нарушениям функций организма и болезням.

Недостаточность белка в продуктах питания приводит к таким нарушениям как:

- алиментарной дистрофии,

- замедлению роста,

- уменьшению массы тела,

- снижению защитных сил организма,

- угнетению функций эндокринных желез,

- жировой инфильтрации печени и др.

Я не хочу Вас запугать, но представьте себе кирпичный дом, из которого в разных местах потихоньку вытаскивают кирпичики. Дом будет еще долго стоять, но постепенно конструкция ослабнет. Также и с белком в нашем организме.

 

Как же белок влияет на снижение веса?

  1. Продлевает чувство СЫТОСТИ и помогает контролировать чувство голода.
  2. Усиливает ОБМЕН ВЕЩЕСТВ в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу.
  3. Это приводит к БОЛЬШЕМУ потреблению калорий организмом.
  4. Препятствует резкому подъему и падению УРОВНЯ сахара и инсулина в крови.
  5. Помогает избавиться от углеводной ЗАВИСИМОСТИ.

    6.  

Каковы же суточные нормы белка для здорового человека?

Дневная ПОТРЕБНОСТЬ в белке составляет 20-35% общего потребления калорий.

Для регионов нашей страны рассчитали среднюю суточную потребность в белке в количестве 80-100 г. Это для обычного человека, имеющего среднюю массу тела, который не занимается активными физическими нагрузками.


Отдельно надо отметить соевый белок

  1. Соевый белок идеален, если вы хотите прекрасную фигуру
  2. Белок сои содержит все необходимые АМИНОКИСЛОТЫ в полном соответствии с потребностями человеческого организма
  3. Один из самых ПОЛЕЗНЫХ источников белка для человека
  4. Соевые бобы, помимо белка, дают много здоровой КЛЕТЧАТКИ и микронутриентов

 

Как обогатить рацион белком в современных условиях?

Сегодня, в век технологий, отдельного внимания заслуживают продукты, специально разработанные для насыщения организма белками.

 К специализированным белковым продуктам относятся, в первую очередь, протеиновые коктейли и протеиновые смеси, которые весьма популярны у спортсменов.

Бояться таких продуктов не стоит, так как они уже давно употребляются профессиональными спортсменами и являются частью их спортивных побед.

На самом деле в состав этих коктейлей входят сухое молоко, яичный порошок, какао и другие натуральные компоненты. Если вы приобретаете протеиновый коктейль от солидного производителя, можете не сомневаться в его безопасности для здоровья.

О необходимости белка и пользе специализированных продуктов говорит весь грамотный научный мир. Также об этом вещают  на центральных каналах телевидения.

 

Снижайте вес грамотно, используя качественный белок!  Белок - это топливо для полноценной работы организма. Желаю успехов в работе над собой! Пусть эта работа будет творческой и плодотворной вместе с правильным топливом!

 

Обязательно следите за новостями рассылки Секреты стройности от эксперта и сайта 24 Active Life для достижения лучших результатов.

 

Желаю Вам успехов в преображении фигуры и образа жизни! Вы справитесь! Поверьте, Вы не одиноки! Обязательно верьте в себя и не отступайте! Смотрите на свою цель и идите к ней, не останавливаясь перед трудностями!

 

Держим связь! (все названия кликабельны)

Сайт
ГруппаВконтакте
Канал Youtube

 

 

С уважением, Ваш тренер-консультант

по правильному питанию и коррекции фигуры,

врач и спорт-инструктор

Ксения Владимирова

 
В избранное