Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Легкий способ бросить курить

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 352 RSS
←   Август 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://xsmoker.ru
Открыта: 26-12-2013
Адрес автора: home.health.xsmoker-owner@subscribe.ru

Автор
helganic@yandex.ru

Статистика

352 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Легкий способ бросить курить. Как не набрать лишний вес?


Среди причин-отговорок, из-за которых курильщики тянут с решением бросить курить, страх лишнего веса – одна из главных. Но так ли высока вероятность располнеть, отказавшись от никотина?

На самом деле ни никотин, ни другие содержащиеся в табаке вещества не обладают эффектом похудения. Значит, отказ от них вовсе не должен повлечь за собой набор лишних килограммов. Дело, как всегда, в психологии.

Психологические предпосылки

Если Вы бросаете курить волевым методом, Вам кажется, что Вы лишаете себя чего-то ценного и нужного. Чем дольше Вы сдерживаете себя в желании покурить, тем выше для Вас становится ценность каждой сигареты. Вот почему курильщики, выбирающие такой метод, утверждают, что бросить курить тяжело. В такой ситуации у многих руки тянутся к «заменителям» – прежде всего, к еде. Бывший курильщик пытается заесть своё желание закурить и потребляет огромное количество ненужной ему пищи, таким образом создавая себе новую зависимость (пищевую) и набирая лишний вес.

Несколько простых советов ниже помогут Вам остаться в форме:
  • Внимательно прислушивайтесь к своим желаниям. Никотин коварен. Часто курильщики путают чувство голода с желанием курить, а желание курить – с желанием расслабиться. Возможно, Вам в какие-то моменты вовсе не хочется ни есть, ни курить, а хочется размяться и снять напряжение. Займитесь физической активностью, придумайте себе хобби, выйдите прогуляться на свежем воздухе.
  • Пейте воду. Зачастую желание поесть многие путают с обычной жаждой. В такие моменты стакана воды, чая или сока бывает достаточно, чтобы понять, что Вы не голодны.
  • Избегайте лишних перекусов. Не создавайте себе заменителей сигарет. Во-первых, все эти «безобидные» орешки, леденцы, семечки и прочее очень даже калорийны. Но главное, что всякий раз, когда Вы тянетесь за таким заменителем, Вы вспоминаете, что на самом деле хотите сигарету. А значит, снова и снова чувствуете свою обделённость.
  • Не садитесь на диету! Двойное ограничение может оказаться чрезмерной психологической нагрузкой, а сорвавшись, Вы наберёте гораздо больше! Лучше разделите свой дневной рацион на несколько небольших порций. Ещё лучше, если Вы сможете придерживаться определённого режима питания – Вам будет проще держаться в промежутках между приёмами пищи, зная, что в назначенное время Вы сможете поесть.
  • Ешьте фрукты. Это позволит Вам принимать пищу достаточно часто и при этом не потреблять лишние калории.
  • Если Вы всё же заметили у себя увеличение веса – не паникуйте. Как правило, это временное явление. Организму нужно некоторое время, чтобы прийти в норму и стабилизироваться. И, конечно же, не стоит худеть путём возврата к сигаретам!
Важно помнить, что главная проблема набора лишнего веса у бросивших курить – психологическая. Поэтому решать её исключительно ограничениями в еде не продуктивно.

Если Вы боитесь лишних килограммов, и это одна из причин, почему Вы ещё не избавились от никотиновой зависимости, мы рекомендуем Вам книгу Аллена Карра «Бросай курить сейчас, не набирая вес». Миллионы человек, прочитав эту книгу, смогли легко и без последствий расстаться со своей пагубной привычкой.

Начните читать прямо сейчас, и Вы узнаете, что совсем не обязательно менять сигареты на лишние килограммы!
В избранное