| ← Ноябрь 2011 → | ||||||
|
1
|
4
|
5
|
6
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
12
|
13
|
|||||
|
19
|
20
|
|||||
|
26
|
27
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://hacklive.ru/
Открыта:
11-10-2011
Статистика
0 за неделю
Полезная информация для вашей жизни Как укрепить иммунитет: старые и новые факты
На самом деле об укреплении иммунитета нужно думать круглый год в не зависимости от сезона, потому что если вы начали принимать витамины или специальные препараты для повышения сопротивляемости организма, действовать они начнут не раньше, чем через месяц. У нас же, как всегда, что снег зимой на дорогах оказывается неожиданностью, так и эпидемии гриппа сваливаются как этот самый снег на голову. Поэтому читаем, думаем и принимаем правильные решения. Начнем с повторения основ и просим у врача. Кому еще, как ни врачам, которые принимают на себя основной удар от простуды и прочих зимних прелестей, знать о мерах профилактики и предосторожностях? Вот у них и спросим. Здоровый сонТо, что наше самочувствие напрямую зависит от количества качественного сна, мы и так знаем. Но очень часто игнорируем этот факт, и если летом нас окружают дополнительные источники энергии в виде теплого солнца и огромного количества правильных, свежих фруктов и овощей, то зимой нет ни первого, ни второго, ни третьего. По результатам исследования, опубликованного в Arch Intern Med (а также в блоге Эрика Баркера), был проведен эксперимент с группой из ста пятидесяти трех человек. Здоровым людям были введеныриновирусы(основная причина всех простудных заболеваний). Вероятность заболеть простудой у тех, кто спал 7 часов в сутки, была выше в три раза, чему людей, отдававших сну 8 часов. Разница в продолжительности сна всего в 1 час, а риска заболеть выше в три раза! Мойте рукиО том, что нужно мыть руки, знают даже маленькие дети. Особенно после того, как вы побывали на улице или держали в руках деньги. Думаю, что несколько полезных фактов не помешает.
Если же вы думаете, что ничего страшного не случиться, если вы забудете помыть руки, то вот вам еще несколько интересных фактов, после которых вы будете мыть руки после каждого ответа на телефонный звонок!
Я думаю, что если провести исследования среди нашего населения, цифры не будут особо отличаться (а я думаю, что картина будет еще более красочной). Нужна дополнительная мотивация? Меньше сигарет и спиртногоДа, о том, что употребление спиртного и курение снижает иммунитет, тоже знают все. Я не говорю о стопке после того, как вы промокли или провели на морозе 5-6 часов, или горячем глинтвейне. Тут скорее речь о длительном и частом употреблении.
Физическая активность и посещение сауны (бани)Исследования показали, что у людей, которые посещают сауну (баню) два раза в неделю, шансы подхватить простуду снижаются на 50%. Вирусы гриппа и простуды не выдерживают температуру выше 80%, так что это не только возможность хорошо провести время с друзьями. Таким образом вы еще и делаете профилактику простудных заболеваний. То же самое касается и физической активности. Наступление холодов совсем не означает прекращение физической активности. Мы же не медведи, которые зимой впадают в спячку?! Ежедневной зарядки минут на двадцать будет вполне достаточно для того, чтобы снизить ваши шансы на сопли в два-три раза. Куриный бульонКуриные супчики и бульоны являются самой распространенной едой, которую советую врачи всего мира своим простудившимся пациентам. Он хорошо увлажняет, питает и согревает организм. Особенно хорошо действует куриные бульон, в который был добавлен чеснок, который, собственно, и является основным антипростудным средством. Просто в сочетании с куриным супом он действует еще лучше. Больше солнечного света и витамина DСолнечный свет несет в себе воистину исцеляющую силу. Не только физически, но и эмоционально. Чем меньше солнечных дней, тем больше мы склонны к депрессиям и стрессам. А это в свою очередь снижает иммунитет еще больше. Под воздействием солнца в нашем организме вырабатывается витамин D, который тоже играет важную роль в борьбе с вирусами. Мало солнца = дефицит витамина D. Поэтому стоит поискать другие источники. Например, принимать в виде витаминов и употреблять в пищу больше апельсинового сока, рыбу семейства лососевых, яиц, креветок и молока. МассажМассаж приятно расслабляет и снимает стресс. Таким образом вы убиваете сразу двух зайцев: получаете хорошую профилактику от болезней спины и повышаете сопротивляемость организма простудным заболеванием. Релаксация, которую вы получаете во время массажа, активизирует в вашей иммунной системеинтерлейкины, которые лидируют в борьбе с вирусами простуды и гриппа. А теперь поговорим немного об общих заблуждениях! То, что по нашему мнению работает, но на самом деле не совсем помогаетЕсли следовать всем указаниям в комплексе, вы, конечно, скорее всего не заболеете. Но вот работает ли все это по отдельности, доказано не было. Это не означает, что нужно отказаться от этого и начать искать альтернативные варианты. Все эти средства работают в той или иной мере. Просто не нужно воспринимать их как панацею от зимних вирусов и полагаться на них на все 100%. Витамин С.Никто не отменяет важности этого витамина в укреплении нашего здоровья. Просто то, что вы начинаете поедать аскорбиновую кислоту пачками (в дозволенных пределах, конечно), абсолютно не спасает. Исследования с участием 11 000 участников показали, что принятие дозы витамина С в 200 мг увеличивает сопротивляемость простуде всего на несколько часов. То есть если вы собрались в поликлинику для справки в разгар эпидемии, это поможет, но не гарантирует защиту на весь день. Помните, у вас есть всего несколько часов! Эхинацея.В принципе, все зависит от обработки, которую прошло растение. Но его смело можно считать этаким плацебо среди лекарств от простуды. Эхинацея работает не лучше и не хуже других травяных чаев от простуды. Но мы ведь помним, что самовнушение великая сила. Цинк.Одни из исследования показали, что если принимать цинк при появлении первых симптомов простуды в течении первых суток, простуда может |
| В избранное | ||
