Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Практические советы на все случаи жизни Выпуск 38


ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

(АДРЕС САЙТА :http://www.sovety2.narod.ru/ )

Выпуск 38

от 12 мая 2007 года

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Меня зовут Светлана Светлова, и я автор рассылки "Практические советы на все случаи жизни". Сегодня я вновь с Вами и новыми советами для Вас.

_______________________________________________________________________________________________________________________________

Если у Вас есть личный вопрос к врачу, то Вы всегда можете его задать совершенно бесплатно по адресу: http://www.sovety2.narod.ru/doktor.htm

_______________________________________________________________________________________________________________________________

Комплекс для ягодичных мышц

1. Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны на ширину плеч, ягодицы сжаты, таз поднят.
1 — опустить таз вниз;
2 — поднять в и.п.
Проделать 4 серии по 30 раз.

2. Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 — опустить таз вниз, но не касаться им пола;
2 — сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх.
4 серии по 30 раз.

3. Исходное положение: стоя на коленях, опора на прямые руки, одна ога отведена назад, колено смотрит вниз, носочек на себя.
1 — поднять ногу вверх;
2 — опустить в и.п.
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.

4. Исходное положение: стоя на коленях, опора на предплечья, одна нога согнута в коленном суставе, угол между голенью и бедром около 90 градусов, находится возле опорной ноги.
1 — поднять согнутую ногу вверх;
2 — опустить в и.п.
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.

5. Исходное положение — как в упражнении 4.
1 — поднять ногу вверх и выпрямить в коленном суставе.
2 — вернуться в и.п.
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.

"ШТУЧКА" N9(12), 1997

________________________________________________________________________________________________________________________________

В дополнение к материалу данной статьи рекомендую Вам прочитать книгу А.И. Колдаева «Уникальный метод избавления от лишних килограммов». В этих материалах исчерпывающе изложена методика гарантированного снижения веса на 4-5 кг в месяц (физиологический оптимум) - без затрат денег и времени.

Данное руководство, написанное врачом, поможет Вам без риска и побочных явлений с расходами всего... в 0,5 копейки в неделю не только уменьшить аппетит и наладить обмен веществ, но и снять эмоциональное напряжение: http://sovety2.narod.ru/pohudenie.htm

__________________________________________________________________________________________________________________

Если у Вас есть совет, которым Вы готовы поделиться со всеми, пишите: sovety2@rambler.ru Если вы хотите получить ответ на свой вопрос, то тоже пишите: sovety2@rambler.ru
Буду рада видеть Вас в числе посетителей моего сайта "Советы на все случаи жизни": http://www.sovety2.narod.ru/
С уважением,Светлана Светлова

 


В избранное