Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Практические советы на все случаи жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Добрые и полезные советы" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
06.05.2007
01:06:02
23:36:51
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Светлана

Статистика

2.026 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Практические советы на все случаи жизни Выпуск 40


ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

(АДРЕС САЙТА :http://www.sovety2.narod.ru/ )

Выпуск 40

от 15 мая 2007 года

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Меня зовут Светлана Светлова, и я автор рассылки "Практические советы на все случаи жизни". Сегодня я вновь с Вами и новыми советами для Вас.

_______________________________________________________________________________________________________________________________

Если у Вас есть личный вопрос к врачу, то Вы всегда можете его задать совершенно бесплатно по адресу: http://www.sovety2.narod.ru/doktor.htm

_______________________________________________________________________________________________________________________________

Сделайте талию тоньше

Многие хотят иметь нормальную талию, ведь это красиво, но не все знают, как этого достичь. Чтобы талия стала тоньше, хотя бы на несколько сантиметров, прежде всего избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите все мышцы живота: прямую, поперечную и косые, а также мышцы спины. И поддерживайте талию не только мышцами, но и с помощью пояса.

В своих занятиях используйте предлагаемые упражнения для укрепления косых мышц живота, что сделает вашу талию тоньше. Повторяйте каждое из них 12-16 раз. 1. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания ими пола, затем-в правую . Усложнить упражнение можно, если движениям ног оказывать сопротивление своими руками или воспользоваться помощью партнера.

2. И.п. — то же. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем — в другую сторону .

3. И.п. — то же. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов. Наклоните ноги в одну, затем — в другую сторону, постепенно увеличивайте амплитуду движения .

4. И.п. — лежа на животе на скамейке лицом вниз, кисти положите на затылок, стопы зафиксируйте. Разгибаясь, поверните туловище в одну, затем в другую сторону, при этом локти старайтесь отводить как можно больше в сторону .

5. И.п. — то же. Опустите голову и плечи, кисти на затылке. Разогнитесь, повернитесь влево, посмотрите на потолок, наклонитесь вниз и вновь разогнитесь, повернувшись вправо .

6. И.п. — стоя. На уровне плеча закрепите на двери (или на стене) один конец эспандера (или толстого резинового жгута), другой конец возьмите в правую руку и станьте к двери. Поворачивайтесь влево, растягивая эспандер. То же левой рукой и поворачиваясь вправо .

7. И.п.- сидя на скамейке, стопы закрепите, кисти положите на затылок. Наклоняйтесь назад, старайтесь поворачивать лицо назад, в одну, затем в другую сторону .

8. И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. Выполняйте круговые движения туловищем в одном и другом направлении .

9. И.п. — лежа на полу на правом боку. Держитесь руками за опору. Отводите обе ноги влево (поднимайте). То же — на другом боку .

10. И.п. — лежа на правом боку, стопы положите на сиденье стула или диван. Надавливая ногами на сиденье, поднимите туловище. То же — на другом боку.

11. В висе на кольцах или перекладине выполняйте круговые движения ногами и туловищем с большой амплитудой в каждом направлении в течение 15-20 с.

12. И.п. — стоя на "диске здоровья", выполняйте повороты туловища на слегка согнутых ногах, руки разведены в стороны, в течение 3-5 мин.

Если вы решили сделать талию тоньше, чем она у вас есть, то включайте в занятия общеразвивающие, корригирующие, прыжковые и беговые упражнения. Но акцент делайте на укрепление прямой (4-5 упражнений) и косых мышц живота (3-4). Выполняйте упражнения из разных исходных положений, чередуйте их, чтобы мышцы не очень уставали.

Постарайтесь выполнить все рекомендации — ваша талия станет тоньше примерно через 1-2 месяца, и вы сможете рассчитывать на то, что строки поэта "Мне стан твой понравился тонкий..." адресованы именно вам.

Из книги
Ю.И.Курпан "Оставайся изящной".
М., "Советский спорт", 1991

________________________________________________________________________________________________________________________________

В дополнение к материалу данной статьи рекомендую Вам прочитать книгу А.И. Колдаева «Уникальный метод избавления от лишних килограммов». В этих материалах исчерпывающе изложена методика гарантированного снижения веса на 4-5 кг в месяц (физиологический оптимум) - без затрат денег и времени.

Данное руководство, написанное врачом, поможет Вам без риска и побочных явлений с расходами всего... в 0,5 копейки в неделю не только уменьшить аппетит и наладить обмен веществ, но и снять эмоциональное напряжение: http://sovety2.narod.ru/pohudenie.htm

__________________________________________________________________________________________________________________

Если у Вас есть совет, которым Вы готовы поделиться со всеми, пишите: sovety2@rambler.ru Если вы хотите получить ответ на свой вопрос, то тоже пишите: sovety2@rambler.ru
Буду рада видеть Вас в числе посетителей моего сайта "Советы на все случаи жизни": http://www.sovety2.narod.ru/
С уважением,Светлана Светлова

 

В избранное