Домашний спорт

  Все выпуски  

СПРАВОЧНИК ПРОТЕИНОВ - 2



СПРАВОЧНИК ПРОТЕИНОВ - 2
2013-12-17 13:31 Влад


ПРОЦЕССЫ ПРОИЗВОДСТВА БЕЛКОВЫХ ПОРОШКОВ.

Есть множество процессов, которые производители используют для создания протеиновых смесей из цельных источников продуктов питания, таких, как молоко, говядина, яйца, или продуктов растительного происхождения.

  • УЛЬТРАФИЛЬТАЦИЯ - самый предпочтительный метод, используемый для извлечения белков молока при производстве белковых концентратов. В этом процессе концентрации для прокачки жидких веществ через пористую мембрану с наноразмерными отверстиями используется разный уровень давления. Крупные белки не могут пройти через крошечные отверстия и оказываются на мембране, как в ловушке, после чего их со...

    6 основных правил Арнольда
    2013-12-29 22:35 domsport


    Люди часто спрашивают меня «Арнольд, в чем же твой секрет успеха?». Сегодня, я расскажу вам 6 основных правил, которым я следую в течении жизни.

    Правило №1. Верьте в себя. Вы должны копать глубже, в глубину души и спросить себя, кем вы хотите быть. Не что, а кто. Я не говорю о том, что ваши родители или учителя могут вам помочь, вы сами должны сделать этот выбор. Выясните, что делает вас счастливым, независимо от того, как смешно или сумасшедше это может звучать для окружающих тебя людей. Правило номер один: доверяйте себе независимо от того, кто и что-либо думает.

    Правило №2. Нарушайте правила. У нас так много правил, во всех сферах жизни, что я советую некот...

    Чит Мил и Загрузочный День
    2014-01-03 09:09 domsport


    Что такое Чит Мил? В переводе с английского cheat - измена, meal - прием пищи. Таким образом дословно можно перевести как измена своему привычному режиму питания. Чит Мил необходим нам по двум очень важным причинам: физиологическая и психологическая.

    Начнем с физиологической.

    Уже в первую неделю низколорийной и особенно в период низко углеводной диеты уровень Лептина ( гормон голода ) поднимается на 80%, кортизол на 70%.

    Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, вам необходимо контролировать уровень Лептина, так как он также отвечает за обмен веществ, чем ниже уровень Лептина, тем медленнее мы теряем вес. Плюс ко всему наше тело адаптируется и привыкает к любой диете то...

    I'll be back - Возвращение
    2014-01-03 09:26 domsport


    Сезон праздников в самом разгаре и мы все наслаждаемся компанией близких друзей и родственников. Однако, это огромный удар по нашему распорядку дня и особенно по нашей диете!
    Несколько советов как вернутся в здоровому образу жизни!

    1) Начните прямо сейчас! (не откладывайте на завтра, понедельник, 1 февраля)

    2) Пейте как можно больше воды!
    ( каждый час по полному стакану, как будто это ваша работа)

    3) Планируйте каждый прием пищи! ( распланируйте меню на весь день: завтрак, обед, ужин)

    4) Ешьте! Не пытайтесь голодать для того чтобы избавиться от съеденных за вчерашний день калорий! К сожалению это самая распространенная ошибка: утром встала " Блин, нажралась вч...

    Где копать, или самая эффективная тренировочная методика!
    2014-01-03 09:42 domsport


    Одному мужику позарез нужна была вода, соответственно, возникла задача выкопать колодец. Кто-то посоветовал ему копать в определенном месте. Выкопав полуметровую яму, не найдя воды и устав, он решил, что его обманули. Тут же нашелся  другой советчик, который посоветовал копать в новом месте: «Там вода наверняка есть!». Землекоп немного покопался, но опять не нашел воды. Появился третий знаток, который сказал, что первые двое ничего не понимают в этом вопросе и порекомендовал попробовать в третьем месте. Землекоп опять начал работу, прокопал чуть-чуть и, не найдя воды, вовсе отказался от своей затеи.

    Мужик не знал, что вода в той местности была везде. Просто где-то ч...

    Набор массы и сушка одновременно
    2014-01-04 15:44 domsport


    Мой план немного экстремален. Но если вы достаточно преданы цели, чтобы придерживаться этого плана, тогда вам по плечу наращивать мускулатуру и параллельно избавляться от жиров. Оцените!

    Многие бодибилдеры хотят набирать мышечную массу и в то же время расставаться с жиром. К сожалению, для львиной доли парней, тренирующихся не первый год, погоня за двумя зайцами оборачивается гарантированной пробуксовкой на протяжении долгих месяцев, если не лет.

    Каждый, кто хотя бы раз в жизни прошел через настоящие фазы набора массы и последующей сушки, прекрасно понимает, о каких крайностях я говорю. Чтобы набрать мышечную массу, организм требует увеличения рациона с одновременным ограничением всей ненужной а...

    Бери шире?
    2014-01-05 12:54 domsport


    Множество исследований проведены для определения активности мышц во время выполнения упражнений для нижней (1, 3, 10, 13, 14, 16, 18) и верхней части тела (2, 7, 11). Кроме этого, в обзорах обсуждалась оптимальная техника упражнений, таких, как приседания (4, 5, 17) и жим лёжа (9), на основе предыдущих исследований электромиографической (ЭМГ) активности. Тем не менее, в настоящее время не опубликовано обзоров относительно выполнения различных вариантов подтягиваний и тяг верхнего блока.

    В предыдущем исследовании, оценивающем мышцы нижней конечности во время выполнения различных вариантов приседаний, обнаружили, что при широкой стойке по сравнению с узк...


В избранное