Домашний спорт

  Все выпуски  

Семинар в FPA - фотоотчёт



Семинар в FPA - фотоотчёт
2014-07-09 14:15 Mary

Гири продолжают захватывать фитнес-сообщество! Не без моей помощи, конечно :) 7 июня я провела семинар в Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) Народу было много, что очень приятно и отражает растущий интерес к гирям. Сочетали как практику, так и теорию – люблю показывать поясняющие картинки на проекторе. Мне кажется, визуальное сопровождение слов очень помогает в раскладывании информации по полочкам.

Больше всего времени потребовали, наверное, турецкие подъёмы. Зато все научились.

В рывке тоже произошёл заметный прогресс:

Показываю восьмёрку с удержанием:

 

Без свингов никуда :)


 

Под конец всем уже хотелось посидеть - 6 часов с гирями не так то просто даже для тренеров:


 

Делаем упражнение "горячая картошка":


 

Скелет на заднем плане живописно дополнил все следующие фотографии:


 

Вручаю дипломы:


 

Финальное фото:


 

Следующий семинар в FPA будет в ноябре - готовьтесь!


 



Вышла моя книга о гирях!
2014-07-23 09:49 Mary

Ура! Этот день настал! Вышла моя книга «Гири. Новый фитнес». Я начала писать её почти год назад и, наконец, держу её в руках.

Это первая книга в России о гиревом фитнесе. Поэтому без ложной скромности говорю, что таким образом я внесла свою лепту в возвращение популярности гирям. Они заслуживают того, чтобы появиться в каждом доме. На свете не существует другого такого же маленького, но эффективного снаряда для тренировок. И, как оказалось, очень вдохновляющего – не только на спортивные свершения, но и на написание книг.

Сегодня квартира представляет собой пространство, равномерно покрытое коробками (мм-м, горы книг с собою на обложке – очень приятны взгляду)

А утро началось с разгрузки грузовичка. Как говорится, любишь гири поднимать – люби и газели разгружать :) Тем более всё своё, родное.

Заказать книгу можно на этой странице. Отправляю Почтой России. Все, кто хочет автограф – не забудьте написать об этом.

P.S. Буду очень благодарна за отзывы о книге в ваших блогах и страничках в соцсетях.


 



"Гири. Новый фитнес" - что внутри?
2014-07-24 12:40 Mary
Вчера я поделилась с вами радостью от выхода моей книги «Гири.Новый фитнес» (заказать её можно здесь), а сегодня расскажу подробнее о её содержании.

Книга состоит и 3-х частей. Первая – теоретическая, начиная от плюсов гирь, заканчивая универсальными правилами тренировок. Вторая часть будет сопровождать вас на каждой тренировке – это программа тренировок с гирями на 10 недель. Она направлена на создание гармоничной фигуры и всестороннее физическое развитие – от силы до выносливости. Третья часть включает в себя описание упражнений: как с гирей, так и с весом своего тела.



Кроме того, я постаралась сделать книгу удобной для читателя. Меня, например, удивляет, когда в фитнес-изданиях нет алфавитного указателя и, чтобы найти нужную тему, надо пролистывать всю книгу. У меня такая страница есть – ориентироваться будет легко. Кроме того, есть словарь терминов –  если какое-то слово в описаниях будет непонятно – можно узнать о его значении.

Подробное содержание книги:


Несколько страниц (фотографии кликабельны):


Книга получилась содержательной и приятной – мне самой очень нравится, надеюсь, понравится и вам!

Будут вопросы - спрашивайте.



В избранное