Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективные диеты

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Кулинария" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анастасия Виженова

Статистика

229 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Английская диета, полное описание, особенности применения для похудения, результаты


http://proffdietolog.ru

 Эффективные диеты
Выпуск от 04.10.2010

Английская диета.

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - до 2-3 кг

Английская диета представляет собой чередование «белковых» и «овощных» дней (два через два). Белки и углеводы обладают меньшей калорийностью, чем жиры, поэтому общая калорийность дневного рациона будет значительно ниже. Но несмотря на это насыщение происходит быстрее, а чувство сытости удерживается дольше – благодаря потреблению большого количества белка. Частое питание позволит избежать возникновения резкого чувства голода.

Не стоит опасаться и за работу кишечника – клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, будет стимулировать его функцию. Естественную же потребность в жирах организм удовлетворит за счет сжигания собственных накопленных запасов.

Начальным этапом английской диеты служат два «голодных» дня, когда разрешается только питье – очищаем и подготавливаем организм. В это время желательно потреблять напитки по схеме, а простую минеральную воду заменить травяными чаями.

Английская диета рассчитана на 20 дней. В течение всего этого времени запрещаются сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Последний прием пищи – не позже 19.00.

Плюсы английской диеты

∙  Потеря веса от 7 кг за 20 дней.
∙  Не требует материальных затрат.
∙  Довольно проста в применении.

Минусы английской диеты

∙  Во время английской диеты настоятельно рекомендуется принимать поливитамины.
∙  В «овощные» дни возможны вздутие живота и метеоризм.
∙  Не стоит придерживаться диеты длительный период: повторение возможно не ранее чем через полгода.

Список разрешенных продуктов:

овощи: свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа;

фрукты: яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны;

крупы: особенно геркулес, гречка и коричневый рис;

пряности: в первую очередь черный перец, кардамон, корица;

зелень: фавориты среди трав: мята, тимьян, базилик.

2 «ГОЛОДНЫХ» ДНЯ:

В течение каждого из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. В виде исключения – 2 кусочка черного хлеба.

2 «БЕЛКОВЫХ» ДНЯ:

Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда, 1 кусочек черного хлеба.

Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба.

Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда.

Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы (можно заменить на 2 яйца) и 50 г сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба.

2 «ОВОЩНЫХ» ДНЯ:

Завтрак: 2 яблока или апельсина.

Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный морковью перец.

Полдник: 2 яблока или апельсина.

Ужин: овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный маслом

Другие диеты, в том числе, такие популярные как кремлевская диета, гречневая диета, диета протасова, японская диета, кефирная диета, диета королева, белковая диета вы сможете скачать бесплатно с нашего сайта: http://proffdietolog.ru

Источник: английская диета http://proffdietolog.ru/engl.htm

В избранное