Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Кулинария" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2011   →
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

Автор

Анастасия Виженова

Статистика

229 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Мужская диета, полное описание, особенности применения для похудения, результаты.

http://proffdietolog.ru Эффективные диеты Выпуск от 06.06.2011 Мужская диета. Мужская диета отличается от женской диеты повышенной дневной калорийностью. Максимальная дневная калорийность должна составлять не более 1700 ккал. Мужская диета также включает в себя значительное количество углеводов. Средняя продолжительность диеты - два месяца. Правила мужской диеты ∙  из жидкости разрешается употребление чая, кофе без сахара и чистой воды. ∙  разрешается употребление алкоголя в количестве не более 250 мг. в день. ∙  для заправки салатов разрешается использовать сок лимона, специи, уксус. ∙  майонез и подсолнечное масло - запрещены. Примерное меню женской диеты Завтрак Любой из предложенных ниже вариантов. ∙  овсяная каша без сахара и один любой фрукт. ∙  фруктовый салат и йогурт. ∙  200 г. йогурта, 80 г. зеленого горошка, две отварные картофелины и 160 г. рыбы. ∙  хлебец, пареное мясо и помидор. ∙  200 г. отварного картофеля, 50 г. тертого сыра и 80 г. нежирного мяса. ∙  один фрукт, кусочек бекона, помидоры, 110 г. почек и ложка столовая зеленого горошка. ∙  два помидора и 110 г. печени, запеченной с грибами. ∙  130 г. отбивной свинины и 130 г. картофеля в мундире. ∙  чеснок, помидоры, лук, зелень, 100 г. соуса из фарша говядины и 60 г. спагетти. ∙  кусочек хлеба, половина грейпфрута и одно яйцо. ∙  бутерброд из хлеба, курицы, овощей или ветчины с сыром. ∙  кусочек хлеба, тушеные грибы, рыбная котлета и половина стакана фруктового сока. ∙  кусочек хлеба с отрубями, стакан йогурта и несколько чайных ложек меда. Полдник Любой из предложенных ниже вариантов. ∙  макароны и овощной суп. ∙  200 г. йогурта, овощной салат, ветчина и две булочки. ∙  половина грейпфрута и 160 г. рыбы. ∙  60 г. сыра, 100 г. подсушенной булки и маринованные овощи. ∙  130 г. отварной фасоли и 200 г. картофеля в мундире. ∙  бифштекс и одна булочка. ∙  30 г. сыра, курица или ветчина и кусочек хлеба. ∙  помидоры, зелень, кусочек хлеба и омлет из двух яиц. ∙  15 г. тертого сыра, яблоко, хлеб с отрубями, 130 г. отварной фасоли и стакан йогурта. Второй вариант мужской диеты. Продолжительность этого варианта мужской диеты составляет 10 дней. Первый день Завтрак На завтрак следует скушать три помидора, стакан натурального йогурта, два отварных яйца и выпить стакан кофе без сахара. Обед На обед следует скушать персики, салат из огурцов и апельсина, грибы, зеленый горошек и говядину. Ужин На ужин следует скушать отварной картофель, гороховый суп и выпить стакан травяного чая. Второй день Завтрак На завтрак следует скушать три обжаренные сосиски, салат из моркови с чесноком и выпить стакан томатного сока. Обед На обед следует скушать стакан натурального йогурта, грецкие орехи, баклажаны, курицу затушенную с черносливом и выпить стакан чая без сахара. Ужин На ужин следует скушать овощи, куриную печенку, салат с селедки с яйцом и выпить стакан сока. Третий день Завтрак На завтрак следует скушать гречку с луком и морковью, баклажанную икру, приправленная помидорами и орехами и выпить стакан сока. Обед На обед следует скушать половину грейпфрута, фасолевый суп и салат из лосося. Ужин На ужин следует скушать салат из свеклы, яйца с оливками и выпить стакан сока. Четвертый день Завтрак На завтрак следует скушать крабовый салат, овсянку, банан и выпить стакан кофе без сахара. Обед На обед следует скушать зелень телячью грудинку с соусом из горчицы, шампиньоны и выпить стакан томатного сока. Ужин На ужин следует скушать куриные крылья, сыр и выпить стакан пива. Пятый день Завтрак На завтрак следует скушать ольраби с начинкой из курицы и овощей, два яйца и выпить стакан апельсинового сока. Обед На обед следует скушать огурцы, половину дыни, овощной салат и говядину. Ужин На ужин следует скушать 300 г. сыра, селедку, приправленную луком и овощами и выпить стакан сока. Шестой день Завтрак На завтрак следует скушать рисовую кашу, шпинат, лосось и выпить стакан чая без сахара. Обед На обед следует скушать 210 г. брынзы, авокадо, овощи, кусочек цыпленка и выпить стакан апельсинового сока. Ужин На ужин следует скушать йогурт, запеканка с брокколи и два помидора. Седьмой день Завтрак На завтрак следует скушать сельдь с луком, яйцо и выпить стакан морковного сока. Обед На обед следует скушать 310 г. отварного картофеля, фасолевый салат и выпить стакан чая без сахара. Ужин На ужин следует скушать овощной салат, брынзу, зелень, шпинат и выпить стакан травяного чая. Восьмой день Завтрак На завтрак следует скушать салат из моркови и яблока, фрукты с мюслями и выпить стакан грейпфрутового сока. Обед На обед следует скушать жареную рыбу, бутерброд со сливочным сыром и два персика. Ужин На ужин следует скушать салат из курицы и овощей и выпить стакан сока. Девятый день Завтрак На завтрак следует скушать два яйца, зелень, половину грейпфрута и выпить стакан апельсинового сока. Обед На обед следует скушать макароны с лососем, салат с грибами и сельдереем и выпить стакан чая без сахара. Ужин На ужин следует скушать филе камбалы салат из лука и селедки и выпить стакан несладкого морса. Десятый день Завтрак На завтрак следует скушать салат из кукурузы и грудок курицы, лаваш и выпить стакан кофе без сахара. Обед На обед следует скушать индейку в кислом соусе, винегрет, приправленный кальмарами, и два персика. Ужин На ужин следует скушать два огурца, два помидора, яичницу из трех яиц и выпить стакан травяного чая. Другие диеты, в том числе, такие популярные как кремлевская диета, гречневая диета, диета протасова, японская диета, кефирная диета, диета королева, белковая диета вы сможете скачать бесплатно с нашего сайта: http://proffdietolog.ru Источник: мужская диета http://proffdietolog.ru/mendieta.htm

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}