Зимой организм работает особенно интенсивно. Как результат в нем накапливаются токсины и свободные радикалы, создается дефицит витаминов, кожа тускнеет, а органы «изнашиваются» от стресса и усталости. Именно поэтому так важно весной помочь своему организму «обновиться» и избавиться от всего лишнего.
Лучше всего для весеннего детокса подходят овощи и фрукты, а также некоторые другие продукты. Среди них есть 10 «супергероев», которые обладают наилучшими очищающими и регенерирующими свойствами:
1. Свекла.
Особенно радует то, что самый лучший очищающий организм овощ – еще и самый доступный и дешевый. Свекла – овощ, обладающий высокими антиоксидантными свойствами, кроме того она содержит множество нутриентов, способствующих процессу детоксикации. Среди них выделяется бетаин, вещество, помогающее печени избавиться от вредных веществ. Свекла еще и отличный источник клетчатки, в частности пектина, который связывает в кишечнике
тяжелые металлы, предотвращая их осаждение в тканях органов. Очищающие свойства свекла сохраняет как в сыром, так и в готовом виде, очень полезна и свекольная ботва – не выбрасывайте ее, а добавляйте в салаты и супы.
2. Одуванчик.
Уже не за горами время, когда появятся первые нежные листья одуванчиков. Обязательно воспользуйтесь этим на пользу своему организму. Одуванчик – это супермощный антиоксидантный продукт, изобилующий фитонутриентами, необходимыми для детоксикации. Его столетиями используют в народной медицине, чтобы мягко стимулировать работу печени и оздоровить работу почек. Можно использовать для детокса как корни одуванчика в виде отвара, так и
листья в сыром или готовом виде. Листья перед готовкой вымачивают некоторое время в холодной воде, чтобы избавиться от горечи.
3. Вода.
Во время детокса нужно пить достаточное количество воды, чтобы шлаки и токсины выводились из организма должным образом, а органы – особенно печень и почки – функционировали в полную силу. Рекомендуемое ежедневное количество выпиваемой воды хорошо известно – это 8 стаканов или 2 литра в день. Но вам может понадобиться чуть больше или чуть меньше в зависимости от вашего уровня физической активности.
4. Пробиотики. Пробиотики, как в виде продуктов, так и в виде добавок, содержат полезные бактерии, помогающие установить баланс флоры кишечника и способствующие лучшему пищеварению. Как известно, рекордсмены по пробиотикам – молочнокислые продукты: кефир, йогурт, сыр, творог. Пейте и ешьте их ежедневно, а лучше несколько раз в день. Помимо молочнокислых продуктов большое количество пробиотиков содержит квашеная капуста и кимчи, черный хлеб на
закваске и настоящий квас.
5. Лимоны и грейпфруты.
Тогда как большинство людей считают цитрусовые кислым продуктом, на самом деле они щелочные! (Лимонная кислота очень слабая и при попадании в организм преобразуется в щелочь.) А щелочные продукты необходимы в первую очередь для очищения печени и кишечника. Поэтому половинка грейпфрута на завтрак или стакан теплой воды с лимонным соком перед завтраком помогут вам установить правильный кислотно-щелочной баланс на целый день. Кроме того, как и в свекле, в них много пектина, а еще витамина С, который является
мощным антиоксидантом и оздоравливает работу печени.
6. Имбирь.
Эта специя обладает многими полезными для здоровья свойствами, и среди них ускорение обмена веществ и детоксикация организма. Имбирь убыстряет переваривание пищи и опустошение пищеварительного тракта, способствует выработке энзимов, очищающих печень, и блокирует некоторые энзимы, вызывающие вздутие живота, борется с инфекциями, в том числе грибковыми, улучшает состояние кожи, снимает усталость и нормализует мозговое кровообращение. В
общем, он один может заменить несколько лекарств. Благодаря имбирю нормализуется работа сердца, печени, почек, кишечника.
7. Сельдерей.
Сельдерей, как и лимон, помогает восстановить щелочной баланс организма, быстро нейтрализовать кислоты и нормализовать пищеварение. Он отлично очищает кровь. Сельдерей также богат витамином С, кальцием и железом.
8. Чеснок.
Чеснок способствует детоксикации двумя путями. Во-первых, способствует выработке печенью энзимов, требующихся для фильтрации вредных веществ. А во-вторых, обеспечивает организм широким спектром антимикробных и антигрибковых веществ. Помимо того, что чеснок способен сделать съедобным практически любое блюдо, он к тому же является пребиотиком, улучшающим работу кишечника.
9. Зелень и листовые овощи.
Ничто так не радует наш организм как первая весенняя зелень. Зелень и листовые овощи (шпинат, щавель, латук и т.п.) богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые предохраняют наш организм от токсинов. А еще они словно метлой вычищают кишечник от всего вредного.
10. Льняное семя.
Льняное семя изобилует клетчаткой и полезнейшими жирными кислотами Омега-3. Перед употреблением полезно немного размочить эти семена, чтобы они разбухли и лучше очистили кишечник, связав токсины и шлаки. Семена льна хороши тем, что их можно добавлять без потери полезных свойств практически в любое блюдо – салаты, смузи, пироги, десерты, молочные продукты, первые и вторые блюда.
Прихожая любого дома – первое впечатление не только о жилище, но и его хозяевах. Какое представление останется у переступивших порог, если на полках будет неразбериха из предметов гардероба и аксессуаров, а на полу – баррикады из домашней и уличной обуви? Удивительно, но помочь навести идеальный порядок в прихожей, придать ей уютный вид и задать нужный стиль можно при помощи нехитрых мелочей. На что стоит обратить внимание? Читать далее
Этих маленьких колючих зверьков часто можно встретить не только в лесу: ежики вполне успешно осваивают городские парки и лесопарки, в поисках пищи забредают на дачные участки и сельские подворья, промышляют на стихийных свалках. Поймать ежа довольно просто – во многих случаях они не убегают от опасности, а сворачиваются в клубок, спрятав рыльце и лапки и ощетинив колючие иголки, свою природную защиту. Однако держать ежика в доме не такое уж сплошное «ми-ми-ми», как может показаться на первый
взгляд, не стоит выдергивать животное из привычной среды обитания без достаточных на то причин. Читать далее
Журналисты выяснили, что стрижки Амаль Клуни и Хиллари Клинтон обходятся им по 600 долларов. Где же дерут такие деньги за то, чтобы подравнять волосы?.. Читать далее
Несколько слов о бедной Светке, попавшей в лапы недалёкого грубого мужика, который по всем меркам чувствовал себя круче прочих крутых. Заполучив новенькую из рук администратора борделя, Лёнька-прыщ привёз девушку к себе на дачу. Надо бы пролить свет на кличку Лёньки. Дело в том, что его лицо всегда было покрыто красными воспалёнными прыщами.
Читать статью
Описание: Вкусные и несложные в приготовлении лепешки, с начинкой из курицы и овощей. Тыква придает лепешкам приятный сладковатый вкус. В горячем виде лепешки еще вкуснее!
Наверное эта запись молодежи будет неинтересна, хотя сейчас, в наше время все болезни сильно помолодели и уже не удивишь никого инсультом в 30 лет и прочими бяками, которые раньше считались проблемой старшего поколения... Читать полностью
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
