Уходит зимняя тоска...

"Тоска...Все валится из рук, И все не так как надо, И сердце ничему не радо...", - наверное, каждый человек периодически испытывает подобное душевное состояние. И, по мнению психологов, чаще всего это случается именно зимой. Однако всем знакомая зимняя хандра - это все же не совсем то, что психиатры относят к так называемым сезонным эмоциональным нарушениям. Последние представляют собой одну из форм депрессии, которая проявляется в циклическом изменении эмоционально-волевой сферы человека, "приуроченном" именно к смене времен года.

Специалисты считают сезонные расстройства настроения достаточно умеренной по своей выраженности формой депрессивных состояний. Имеющие дело с этой патологией врачи ломают голову не над тем, как уберечь загруженного депрессией пациента от суицидальных поползновений, - проблема этого недуга другая. Она заключается в постоянстве и неизбежности чрезмерно минорного настроения: как невозможно остановить смену времен года, так нельзя избежать и развития сезонной депрессии у страдающих этим заболеванием людей.

К типичным признакам "классической" депрессии относят ощущение внутренней пустоты, нарушение сна и аппетита, раздражительность, потерю работоспособности и повышенную утомляемость, необоснованное чувство собственной вины, безразличие ко всему, что еще вчера приносило радость, и навязчивые мысли о смерти и самоубийстве. Особенностью сезонных эмоциональных нарушений является умеренная выраженность всех этих симптомов. До суицидальных тенденций дело практически никогда не доходит. Кроме того, признаки сезонной депрессии регулярно появляются где-то в середине осени и достигают апогея в январе. Затем столь же плавно они теряют свою остроту к апрелю-маю. И так каждый год.

Сезонное эмоциональное нарушение выделено в самостоятельную форму депрессивных состояний сравнительно недавно - около 10 лет назад. Природа этого патологического феномена до сих пор изучена неособенно хорошо. Что, собственно, и не удивительно - высшие нервно-психические функции нашего организма очень неохотно допускают исследователей к своим сокровенным тайнам. Тем не менее, кое-какие характеристики сезонного недуга все же стали достоянием науки.

К примеру, известно, что сезонным перепадам настроения подвержено от 3 до 6 % населения северного полушария Земли. Как уже говорилось, в подавляющем большинстве случаев неизбывная тоска охватывает подверженных ей людей в зимние месяцы. Эмоциональные расстройства летнего типа встречаются крайне редко. Характерно, что именно представительницы прекрасной половины человечества составляют большую часть страдающих этим недугом. Некоторые исследователи считают, что количество женщин среди всех больных достигает почти 90 %. Не миновала чаша сия и тинейджеров: от 2 до 6 % молодых людей старше 10 лет подвержены зимней депрессии.

Исследователи неоднократно пытались выяснить, чем обусловлена столь выраженная подверженность женского организма сезонным колебаниям настроения. Среди биологических причин этого феномена ученые отдают предпочтение генетической предрасположенности и гормональным особенностям женского организма. По мнению психологов, генетическая предрасположенность к хроническим эмоциональным расстройствам реализуется под действием стрессовых факторов, которыми изобилует жизнь современной женщины.

При изучении "чисто женских" особенностей сезонных эмоциональных нарушений были обнаружены некоторые довольно любопытные факты. К примеру, оказалось, что чаще всего сезонная депрессия встречается у замужних женщин детородного возраста. Вступающие в пору половой зрелости девушки вдвое чаще страдают эмоциональными расстройствами, чем юноши. Депрессия является одной из основных причин женской фригидности и нарушений питания (как ожирения, так и напротив, чрезмерного похудания). И при этом лишь одна из каждых четырех страдающих депрессивными нарушениями женщина обращается за помощью к психотерапевту.

Существует закономерность: чем севернее территория, тем большее количество населения страдает зимним типом сезонных эмоциональных нарушений. Скажем, средняя распространенность патологии по штатам США составляет 5 %, а на Аляске она практически вдвое больше. Заинтересовавшиеся этим фактом ученые обнаружили обратную зависимость между продолжительностью светового дня и эмоциональными расстройствами.

Выявленная закономерность оказалась ключом для разработки эффективного метода лечения болезни - светотерапии. Американские психотерапевты утверждают, что в подавляющем большинстве случаев для лечения людей, страдающих сезонной депрессией, можно успешно пользоваться одним лишь светом. Для этой цели разработаны специальные источники света с ультрафиолетовыми фильтрами, которые дают уровень освещенности примерно в 10 раз больший, чем обычная освещенность офиса. Доктора находят очень эффективным использование этих ламп зимой в течение получаса - двух часов в сутки.

А еще для лечения зимней тоски предлагается использовать так называемый "имитатор рассвета" - этакое искусственное солнце с таймером, которое устанавливается в спальне и медленно "всходит" в соответствии с желанием владельца. По отзывам специалистов, тоже хорошо помогает. "Пусть всегда будет солнце!", как говорится.

Кроме всех этих светотерапевтических изысков для лечения депрессии используют лекарственные средства, которые так и называются - антидепрессанты. По всем вопросам диагностики и лечения как сезонных, так и любых других эмоциональных нарушений нужно обратиться к специалистам психотерапевтического профиля. Если вас терзают сомнения насчет собственной склонности к депрессии, то для прояснения ситуации можно воспользоваться специальным тестом. Если проблема существует, то именно вам придется выбирать способ ее решения: либо менять место жительства на более южные широты, либо запасаться на зиму "искусственным солнцем" и таблетками.

Андрей Мощинецкий
Vesti.Ru

КНИГИ ПО ТЕМЕ:
Клиническая психология. Хрестоматия
Практикум по общей, экспериментальной и прикладной психологии

Возрастная забывчивость часто объясняется простой невнимательностью

Многие вещи, которые люди склонны списывать на счет слабеющей памяти, на самом деле объясняются элементарным отсутствием внимания. Если Вы почувствовали, что память начала Вам изменять, постарайтесь обратить особое внимание на вещи, которые для Вас важны и которые нельзя забывать, например: где припаркована машина, куда Вы положили ключи (очки, кошелек, записную книжку и т.д.). Выполняя действие, в котором участвуют эти предметы, обратите особое внимание, что Вы с ними сделали, "зафиксируйте" этот факт в мозгу. То же самое относится и к "автоматическим" действиям: выключение газа, воды, запирание входных дверей. Выполняя ежедневную рутинную операцию (выключая утюг), громко скажите себе самому: "Я выключил утюг, и мне не нужно беспокоиться по этому поводу".

КНИГИ ПО ТЕМЕ:
Прикладная психология
Проблемно-ориентированная психотерапия

Инфекционные заболевания возникают от стрессов

В этом эксперименте, проведенном физиологами Университета Огайо, подопытные животные были разделены на две группы. Особи из первой группы подвергались "социальным стрессам" - ежедневно в течение месяца каждая такая мышь проводила 2 часа в одной клетке с более агрессивной особью. Второй группе была уготована другая судьба - эти мыши сидели по 16 часов в сутки в замкнутых цилиндрических клетках без воды и еды, переживая "физические стрессы".

Когда животные были подвергнуты воздействию бактериальных токсинов, мыши, пережившие "социальные стрессы", погибали приблизительно в два раза чаще, чем их собратья, страдавшие физически. Более того, практически у всех "социально неудовлетворенных" мышей воздействие токсинов приводило к настоящему септическому шоку.

Авторы исследования предполагают, что причина низкой устойчивости животных к инфекциям после социального стресса заключается в нарушении работы их иммунной системы. Из-за постоянной стрессорной обстановки увеличивается продукция цитокинов, регулирующих активность иммунных клеток. В результате на любое инфекционное воздействие организм отвечает не защитной, а патологической реакцией, то есть септическим шоком.

Хотя объектами экспериментов были мыши, авторы считают, что полученные ими результаты могут быть экстраполированы на человека.

КНИГИ ПО ТЕМЕ:
Прикладная психология
Проблемно-ориентированная психотерапия

Другие новости

Анализ изучения внутреннего состояния эффективных лидеров показал, что психологически они более устойчивы, чем другие. Они легче переносят неприятности, лучше контролируют эмоциональную устойчивость и поэтому в экстремальных ситуациях способны поддержать и мобилизовать членов своей команды. Но как добиться внутренней стойкости и психологической защищенности? Ответ на этот вопрос изложен ниже.
На волне разразившегося в стране кризиса экономисты, политики, финансисты и журналисты усиленно пугают нас растущей инфляцией, безработицей, голодом и даже войной. Удары наносятся по самым болевым точкам. Ощущение такое, что все мы поневоле стали героями некоего триллера, который закончится только гибелью всех и вся. Помните, как у Зощенко: "А ежели выживете, что вряд ли..."
Далее...

Восприимчивость к гипнозу является индивидуальной чертой, которая остается неизменной на протяжении всей жизни индивида. Тем не менее она достигает пика в возрасте 10-12 лет и после этого плавно идет на спад. Женщины демонстрируют несколько большую восприимчивость, нежели мужчины (см., например, Fellows, 1986), однако это не имеет никакого практического значения. Похоже, что не существует выраженной связи с показателями IQ, превышающими определенный уровень, а связь с результатами обычных методов личностной оценки представляется косвенной (см. Gibson, 1988). Имеются, однако, указания на то, что среди людей с богатой фантазией и высокими творческими способностями насчитывается непропорционально большое число субъектов, в значительной степени восприимчивых к гипнозу. Высока вероятность того, что такие "расположенные к фантазиям" индивиды (Rhue and Lynn, 1987) чаще, чем другие, подвергались в детстве сексуальному или физическому насилию, и это позволяет предположить, что их уход в фантазии был способом отвлечься от жестоких реалий своего детства. Люди, имеющие логический, аналитический и синтетический склад ума, при тестировании обнаруживают меньшую восприимчивость к гипнозу, хотя в этом случае, как и всегда, возможны многие исключения.
Далее...

Специалисты по поведенческой терапии только начинают разрабатывать групповые методы работы. Первоначально применение бихевиористских принципов в клинической практике стимулировалось лабораторными экспериментами, которые показали, что учитываемые в бихевиористской теории научения параметры, например вероятность подкрепления, могут влиять на вербальную активность и на лидерский статус членов исследуемой группы. Основываясь на этих результатах, клиницисты бихевиористской ориентации объединили традиционные формы работы в группах и поведенческие методики. Поведенческие терапевты проявили большую активность в переводе концепций работы с группами на язык теории социального научения. Их основной интерес состоял в том, чтобы снять налет мистицизма с методов, которыми пользуются руководители психокоррекционных групп, и с этой целью они стремились свести происходящие в группах взаимодействия к стимулам и реакциям на них. Например, ощущение поддержки, которое дает тревожному участнику присутствие других членов группы, имеющих аналогичные проблемы, в терминах теории научения именуется «десенсибилизацией» (desensitization), а их реакции на действия этого участника могут «подкреплять» у него некоторые формы поведения.
Далее...

Каждую неделю по четвергам на сайте издательства "Питер" www.piter.com проходит акция под названием "День Ч". В этот день 14 наименований книг в интернет-магазине продаются со скидкой 14%. Это книги по раличным направлениям, в том числе и по психологии. Например, в следующий четверг (13 сентября) этими книгами будут:
- Социальная педагогическая психология
- Гипнотерапия
- Психология влияния
Весь список книг, участвующих в этой акции, вы всегда можете посмотреть на сайте издательства на странице "День Ч".

http://psy.piter.com/forums