Все выпуски  

Психология еды, веса и отношения к своему телу


Психологическая Консультация OnLine 
Архив консультаций |  Задать вопрос психологу |  Заказ услуг

Огородникова Мария Психологическая консультация OnLine
Чтобы получить срочную помощь, войдите в систему
SiteHeart

Выпуск 18

Отношение к своему телу

 

Добрый день дорогие друзья!

Вот наконец то я вышла из отпуска! Не могу сказать что очень рада этому… Ведь так приятно отдыхать… Давать расслабление и душе и телу.

О теле мы сегодня и поговорим, вернее о том, что такое Образ Тела.

 

Письма читателей:

1. Ссылка на мои консультации по теме рассылки:

РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ.

ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ, СВОЕМУ ТЕЛУ, ВНЕШНОСТИ

СЕКСУАЛЬНОСТЬ, ПОЛ… И ВСЕ ЧТО С ЭТИМ СВЯЗАНО

ПСИХОСОМАТИКА

 

Что же такое образ тела?

 

 

Образ тела это . . .

  • То как вы видите свое тело в зеркале и то какая картинка собственного тела у вас в мыслях.
  • То чему Вы придаете значение из своей внешности (включая ваши воспоминания, предположения о себе).
  • То как вы чувствуете свое тело, включая ваш рост, формы и вес.
  • То как вы воспринимаете и контролируете свое тело во время движения. Как вы чувствуете себя в своем теле, но не то что вы думаете о нем.

 

Негативный образ тела это . . .

  • Искаженные представления о своих формах – вы воспринимаете части своего тела не такими какие они есть на самом деле.
  • Вы уверены в том что только другие люди привлекательны внешне и что ваши размеры и формы тела показывают вашу несостоятельность/ неполноценность.
  • Вы чувствуете стыд, застенчивость и озабоченность по поводу своего тела.
  • Вы чувствуете свое тело как неудобное и громоздкое.

Позитивный образ тела это . . .

  • Близкое к реальности, освобожденное от стереотипов чувствование своих форм – вы видите различия между своими частями тела такие какими они являются на самом деле.
  • Вы радуетесь и оцениваете по достоинству свои природные формы тела  и вы понимаете что внешние физические данные  очень мало что могут говорить о характере и  ценностях человека.
  • Вы чувствуете гордость и  принятие своего тела таким какое оно есть и считаете что не резонно тратить время в заботах о еде, весе и каллориях.
  • Вы чувствуете себя в собственном теле комфортно и безопасно.

Люди с негативным образом тела имеют большую вероятность развития пищевых расстройств и вероятность страданий от депрессии, изоляции, низкой самооценки, и навязчивых мыслей о снижении веса.

Мы все можем проводить наши дни с чувством громоздкого и неудобного тела, но ключом к развитию позитивного образа тела является обучение брать верх над нашими негативными мыслями и чувствами. Мы можем обучаться видеть образ своего тела в позитивном ключе.

 

 



4. Не психологическая консультация.

Эта рубрика предназначена для консультаций других специалистов: психиатров, диетологов, гастроэнтерологов, специалистов по фитнесу и др.

Моя задумка – это альтернативные подходы к вопросам взаимоотношений с едой, с точки зрения вышеуказанных специалистов. В этой рубрике вы сможете почитать информацию, а так же получить персональную консультацию специалистов.

Сейчас я ищу профессионалов, которые могли бы участвовать в этой рубрике.

Так что, если, вы специалист в этой области и вам есть что сказать людям в теме данной рассылки, пожалуйста, пишите мне на адрес указанный ниже!

Если вы хотите задать вопрос Родионовой Дарье, пишите на адрес, который написан ниже, в теме указывая «Вопрос для Дарьи Родионовой»

Дарья отвечает на письма:

Дарья, одно из правил худеющих - не есть на ночь, но я работаю с 14 до
20ч и на работе не имею влзможности нормально поужинать. Когда около
21ч. я прихожу домой, то готова слона съесть рекемендованного стакана
кефира мне явно не хватает. Заранее благодарю за ответ.

Ответ:

Здравствуйте, Надежда!
Сначала постарайтесь определить: вы хотите есть, т.к. действительно голодны; или же еда помогает "переварить" эмоции и чувства, накопленные за день? По этому вопросу информация есть в Выпусках 2, 5, 6, 7 и др.
В первой ситуации есть несколько путей решения.
Первый. Прежде всего необходимо обеспечить полноценный завтрак и обед. Если на работе нет возможности "нормально поужинать", постарайтесь перекусывать, чтобы заглушить ваш зверский голод. Конечно, продукты для перекусов должны быть здоровыми (фрукты, йогурты и пр). И избегайте фаст-фуда в любом виде!
Второй. Возможно, вы испытываете ни сколько голод, сколько жажду. Следите за питьевым режимом (см. Выпуск 11). Перед едой выпивайте 1-2 стакана простой тёплой воды, это также заглушит голод.
Третий. Когда возвращаетесь домой, не набрасывайтесь на еду. Выпейте кефир или съешьте четверть порции и отвлекитесь: примите душ, сделайте маску на лицо, выполните несколько упражнений, самомассаж и т.п. (см. Выпуск 7). Наверняка вы уже не захотите больше есть. В любом случае постарайтесь, чтобы последний приём пищи был не позднее, чем за 2 часа до сна.

Лёгкого вам ужина ;-)

С уважением, Дарья Родионова 

 

 

Это все, о чем я хотела поговорить с вами сегодня! Думаю, что структура рассылки может меняться, и в этом очень могут помочь ваши идеи и предложения!

 

С уважением,

Владимирова Мария.

 

Вопросы, предложения пишите, пожалуйста, по адресу: marog@inbox.ru (с указанием названия рассылки «Зависимость от еды»)

 



Copyright (C) Яна Лан тел.: +380 (50) 420 42 44, e-mail: yana@psy-help.com  

В избранное