Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Будь здоров! Выпуск от 19 декабря 2005
|
Будь здоров!
Выпуск от 19 декабря 2005 |
|
Сегодня в выпуске:
Что поможет "зябликам"
По натуре я "зяблик" и зимой просто физически ощущаю, как слабеет иммунитет.
Какие меры принять для поддержания организма? Отвечает зав. лабораторией НИИ вирусологии им. Ивановского РАМН, профессор Анатолий СЛЕПУШКИН: - По нашей статистике, более 60% людей ощущают зимой снижение общего тонуса организма. Хотя настоящая зимняя погода - "мороз и солнце" - организм не истощает, а, напротив, оздоравливает. Вирус гриппа и аденовирусы, между прочим, мороза не любят, а предпочитают неустойчивую погоду - ветреную и промозглую. Потому при таких зимах, что пошли у нас - то оттепель, то холода, - организму нужно помочь. Помимо традиционных чеснока и меда, я бы посоветовал принимать поливитамины с повышенным содержанием витамина С, группы В, Д (зимой он в дефиците из-за недостатка света), добавки к пище с женьшенем, лимонником, элеутерококком. А вот медикаментозные иммуностимуляторы (если вам их не назначил врач) могут повредить - организм просто разучится сам себя защищать. Бактерии погибнут, а вирусы выживут!
Антибиотики эффективны против всех микробов, которые вызывают болезни? Отвечает фармаколог Виктор МИХАЙЛОВ: - Вовсе нет. Антибиотики (пенициллин, ампициллин, эритромицин, цифран и пр.) назначают только при бактериальных инфекциях. Вирусам же от этих лекарств не холодно не жарко. Потому при гриппе, краснухе, герпесе, гепатитах, ветрянке помогут иммуноглобулиновые, интерфероновые и противовирусные препараты. Еще есть такой момент, как привыкание к антибиотику, когда при хронической болезни зловредные бактерии приспосабливаются и перестают реагировать на препарат. Потому при хроническом пиелонефрите (воспалении почечных лоханок), например, антибиотики назначают только в период обострения. А потом прописывают синтетические антибактериальные средства (фурагин, нитроксолин, палин и т. д.) Антибиотики убивают все живое?
Правда ли, что все антибиотики очень вредные и лучше их вообще никогда не
принимать? Отвечает фармаколог Виктор МИХАЙЛОВ: - Однозначно этого утверждать нельзя. Антибиотики, сражаясь с болезнетворными микробами, действительно "заодно" убивают и полезную микрофлору желудочно-кишечного тракта. У многих людей на антибиотики развивается аллергия... Конечно, не стоит глотать их при банальной простуде. Но без этих лекарств не обойтись при остром пиелонефрите, пневмониях, отите, осложненном гайморите, абсцессах, сепсисе, хламидиозе, инфекционном эндокардите и других весьма серьезных заболеваниях. Конечно, нельзя "назначать" себе антибиотики самостоятельно. Дело в том, что не существует "универсального" антибиотика. Все они обладают разным спектром действия. Например, пенициллин эффективен при пневмонии, вызванной стафилококковой инфекцией, а при воспалении легких, причина которого - микоплазма, он не даст никакого результата. Правильно подобрать антибиотик врачу помогут анализы на выявление возбудителя болезни и на чувствительность к препарату - посев крови, мочи или мокроты. А восстановить микрофлору после курса антибиотиков помогают бифидобактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, и современные препараты - пробиотики. Беременность вызывает варикоз?
Мне 38 лет. После вторых родов у меня "вылезли" вены на ногах. Связан ли
варикоз с беременностью и какими методами его можно вылечить? Отвечает сосудистый хирург Алексей СТЕПАНОВ: - Риск варикоза возрастает во время беременности. По мере роста плода нормальный отток крови из вен на ногах нарушается за счет сдавления крупных венозных сплетений в животе и паху. Так что будущим мамам в возрасте за 30, особенно на больших сроках беременности, желательно носить антиварикозные чулки или гольфы. Сам же процесс родов создает дополнительную нагрузку на сосудистую систему. Что поможет избавиться от варикоза? К консервативным методам относится ношение медицинских чулок, гольфов, эластичных бинтов, прием флеботропных препаратов (они улучшают эластичность и проходимость сосудов), применение антикоагулянтов (гепарин, фраксипарин) - средств, которые разжижают кровь и не дают образовываться тромбам, лечебная физкультура. К самым современным относятся компрессионное флебосклерозирование (в вену вводится раствор, который "склеивает" ее стенки изнутри, потом этот участок вообще исчезает), флебоэктомия (щадящее удаление проблемного участка вены). Источник: Комсомольская правда Как похудеть за один день Всем давно известно, что для того чтобы хорошо выглядеть, надо регулярно посещать тренажерный зал, соблюдать диету, вести здоровый образ жизни. Получается это далеко не у всех, и многие с этим мирятся. Однако когда дело доходит до вечеринки, то тут уж каждая девушка хочет показать себя исключительно с лучшей стороны. Опросы общественного мнения показали, что из внешних недостатков большинство представительниц прекрасного пола озабочены, прежде всего, излишней полнотой. Бороться с ней можно - существует множество различных диет и оздоровительных программ, направленных на снижение веса, но что делать, если до вечеринки остался один день? Не стоит отчаиваться. Сегодня на помощь всем тем, кто оказался в столь затруднительной ситуации, приходят звезды шоу-бизнеса со своими бесценными советами о том, как похудеть за один день и уже к вечеру быть в центре внимания на любой вечеринке. 1. За день до вечеринки вы можете сделать свой живот плоским, если сократите содержание жидкости в организме, советует известная певица Мерайя Керри. Вы можете либо просто употреблять меньше жидкости, либо приобрести в аптеке специальные препараты на основе морских солей и водорослей, которые снижают содержание жидкости в организме. На следующий день, однако, не рекомендуется употреблять много воды, соли и сахара. Это может негативно сказаться на вашем здоровье. 2. Виктория Бэкхем советует воспользоваться загаром. Необходимо нанести тонкий слой автозагара на те места, которые вы хотите скрыть. Если сделать все правильно, то создастся впечатление, что у вас там мышцы, а не жир. Однако, чтобы не получилось хуже, Виктория советует обратиться в специальный салон, где решением вашей проблемы займутся профессионалы. 3. Визажисты многих знаменитостей говорят, что многие недостатки вашего тела можно исправить при помощи макияжа. Увеличив выразительность глаз, губ и скул, можно создать иллюзию утонченного лица. Если все сделать правильно, то взоры многих будут обращены на ваше лицо, а не на тело. 4. Бриджит Джонс советует поддевать плотно облегающие эластичные шорты. Этому она научилась у своей бабушки. Их можно приобрести в аптеке или спортивном магазине. "Хорошие эластичные шорты сделают вас стройнее без диет и вреда для здоровья", - говорит Джонс. 5. Следите за осанкой. В этом ничего нового нет, однако правильная осанка "сделает" вас выше на 2-3 сантиметра, а значит, стройнее. Стилисты рекомендуют ровно держать голову над широко расправленными плечами. Подбородок должен быть слегка приподнят. Ничего сложного в этом нет, единственная трудность заключается в том, чтобы сделать правильную осанку своей привычкой. Источник: Vlasti.net Как сохранить хорошую осанку - советует физиотерапевт Английского национального балета Когда Симона Клэрк, солистка Английского национального балета, которая в это Рождество танцует Аврору в "Спящей красавице" и Фею Драже в "Щелкунчике" в лондонском Колизее, говорит, что у нее ужасная осанка, мне хочется смеяться. Как и у всех балерин, спина у Клэрк прямая, словно шомпол, и держит она себя так, что сердце замирает от восторга. Без хорошей осанки в балете не обойтись, и не только потому, что никто не захочет смотреть на горбатого лебедя или согбенную сильфиду - духа воздуха. Правильная осанка - это признак правильного баланса тела. Тело с неправильно расположенным центром тяжести легко травмировать, особенно во время ежедневных упражнений в классической балетной школе. "Если танцоры держат правильную осанку, они не подвергают свое тело излишнему напряжению, поэтому маловероятно, что они получат травму, - говорит Джеки Пелли, дипломированный физиотерапевт Английского национального балета. - Все тело - от пяток до макушки - должно быть ровным. Тогда вам не захочется сутулиться". Пелли считает, что многим будет полезно научиться держать осанку, и разработала специальную дисциплину под названием Posture рointes, с помощью которой все - от балерины до банковского клерка - могут научиться держать спину прямо и все время быть в равновесии. "Если бы люди делали упражнения для спины, было бы намного меньше травм и болей в пояснице, - говорит Пелли. - Когда вы сутулитесь, сидя, например, за рабочим столом в своем офисе, мышцы шеи перенапрягаются, так легко довести их до спазма, и к концу дня вам больно вращать головой". Сначала необходимо встать прямо. Это поможет равномерно распределить вес тела. Потом присядьте. Второй палец ноги должен составлять с коленной чашечкой одну линию. Таз никуда не отклоняется, мышцы живота напряжены. Лопатки должны быть сведены и смотреть вниз. Держите голову прямо и не задирайте подбородок. "Спустя какое-то время это станет вашей естественной осанкой", - уверяет Пелли. Всех новичков в Английском национальном балете учат этим основам, но в отличие от простых смертных они должны совершать эти упражнения, стоя на надувном мяче. Это гарантирует, что они сохранят правильную осанку во время пируэтов и арабесок. Также интенсивность работы над осанкой танцора зависит от его комплекции и роли, которую он будет исполнять на сцене. "Исследования показывают, что если танцорам поставить правильную осанку, как это делают в специализированных балетных школах, количество травм значительно сокращается, - утверждает Пелли. - Когда мы провели эту программу с танцорами мюзикла "Ромео и Джульетта", число вывихов и растяжений у них уменьшилось на порядок". Клэрк никогда не получала травм, она говорит, что этому способствовала ее правильная осанка и удача. "Я бы не сказала, что слишком себя берегу, но я очень внимательна, когда поднимаю тяжести, в том числе свою двухгодовалую дочку. Я не рискую ездить на лошадях, мотоциклах и не катаюсь на коньках. У меня часто болят мышцы, когда я разучиваю новую роль. Наутро после первой репетиции "Щелкунчика" я проснулась в абсолютной агонии, так как тело еще не разучило движения, но я знаю, что это пройдет". Во время работы Клэрк старается всегда держаться в тепле, потому что легче получить травму, когда тело борется с холодом: "Однажды мы были с недельным туром в Манчестере, и если вечером я должна была танцевать свою партию, я целый день не покидала здание театра, так как мне требовалось очень много времени, чтобы разогреться после сырой и прохладной улицы". Дария Климентова, тоже солистка Английского национального балета, хорошо знает, насколько дорогой может оказаться цена ошибки. После долгого перелета из Австралии, на всем протяжении которого ей приходилось сидеть, она вышла на репетицию в мягких пуантах: "Я чувствовала небольшую боль, но игнорировала ее до тех пор, пока вообще не смогла танцевать". Климентова так сильно повредила связку, что нуждалась в операции. Год она не танцевала вообще. "Возможно, если бы я остановилась раньше, я бы не провела столько времени вне балета. Теперь я внимательнее прислушиваюсь к своему телу", - говорит Климентова. Программа упражнений Джеки Пелли Рosture pointes Повторяйте упражнения минимум три раза в день. В идеале их нужно совершать каждый час, в особенности если основное рабочее время вы проводите сидя за столом. Сидя на стуле, найдите правильное положение таза. Подвигайте его назад и вперед, Должно создаться впечатление, что вы сидите "на косточках". Выдохните и втяните живот, как будто вы застегиваете молнию на брюках. Замрите на 10 секунд. Повторите это упражнение пять раз. Поднимите ваши плечи вверх и после этого расслабьте их, одновременно сводя лопатки. Вытяните руки ладонями назад и, слегка прогибаясь, отводите их за спину, пока не почувствуете, что ваши плечи расположены ровно. Вдохните, а выдыхая, упритесь языком в небо и потяните позвоночник, как будто кто-то тащит вас вверх за макушку. Встаньте, напрягите ягодичные мышцы и попытайтесь дотронуться пальцами до пола. Выпрямляйтесь плавно, растягивая позвоночник. (Не делайте это упражнение, если у вас болит спина.) Когда вы сидите на стуле, следите за тем, чтобы ваши колени были согнуты под правильным углом. Не кладите ногу на ногу, потому что это нарушает кровообращение. Касайтесь пола всей подошвой. Если вы носите каблуки, сделайте подставку, чтобы ваша стопа была расположена горизонтально полу. Лодыжки должны быть немного дальше колен, это усилит кровообращение в ногах. Старайтесь не наклоняться вперед. Спинка стула должна поддерживать вашу поясницу. Для этого также можно использовать подушки или свернутое в трубочку полотенце. Источник: GalaNet А правильно ли мы их пьем? Инструкции, конечно, есть на упаковках, но кроме них есть еще неписаные правила... - Даже одна чайная ложка сахара может свести на нет действие некоторых лекарств, которые вам выписал врач, - считает терапевт, кандидат медицинских наук Евгений Прохоров, в прошлом работник Института биологической медицины. - Специалисты не случайно говорят о несовместимости различных пищевых продуктов с определенными лекарствами. Например, не следует есть сыр, если вы незадолго до этого приняли таблетку антибиотика. Потому что содержащийся в сыре кальций ослабляет действие антибиотика, и он не сможет бороться с инфекцией. К сожалению, в описаниях к лекарствам редко встречаются такие советы. Прислушаемся к рекомендациям бывалого. Итак, если вы принимаете: Антибиотики. Напитки с повышенной кислотностью (вино, кофе, фруктовый сок) могут создать немалые проблемы в восприятии лекарства. Препараты, содержащие кальций. Если вы старше 50 лет, то лучше не есть салата, свеклы, зеленой фасоли, геркулеса, риса. Они затрудняют усвоение кальция у людей среднего возраста. Лекарства, понижающие кровяное давление. Нельзя пить спиртное - оно повышает давление. Лекарства, регулирующие сердечный ритм. Избегайте кофе, чая, кока-колы, так как содержащийся в них кофеин ускоряет сердцебиение. Слабительные средства. Не ешьте молочную пищу. Если не можете от нее отказаться, то хотя бы принимайте слабительное за час до еды или через два часа после еды. Короче, "мешать" одно с другим можно, но осторожно! Источник: Московский комсомолец Рекомендации дня. Семь заблуждений о здоровье Вниманию читателей предлагается перечень и объяснение семи распространенных заблуждений о здоровье. 1. Нельзя закруглять концы ногтей. На самом деле стричь ногти полагается по единому образцу - в форме полумесяца. Неважно, что в некоторых справочниках написано иначе. Пусть это вас не смущает. Не срезанные уголки ногтей травмируют кожу даже в удобной обуви: оступились, споткнулись, ударились носком ботинка, и тотчас острые уголки впиваются в кожу, а в образовавшуюся ранку устремляется инфекция. Этого не произойдет, если ногти на ногах и руках будут иметь полукруглую форму. 2. При гриппе и простуде нельзя мыться. На самом деле загрипповавший человек должен вставать под душ чаще, чем здоровый. Ведь через кожу вместе с потом из организма выводятся токсины, образовавшиеся в процессе борьбы с вирусами. Смывая с себя все эти отходы, вы укрепляете иммунную защиту. Ученые считают воду, мыло и мочалку важными противовоспалительными "лекарствами", ускоряющими выздоровление. 3. Телефон упрощает жизнь. На самом деле он ее укорачивает. Отключайте телефон, когда заняты, отдыхаете или не расположены к общению. По мнению французских психологов, нервная система страдает от неосознанного напряжения, если вы знаете, что случайный звонок в любой момент может отвлечь вас от важных дел, интересной передачи или книги. Специалисты подсчитали: телефонный стресс сокращает жизнь на 3-4 года. 4. Пышный бюст - это здорово! На самом деле лучше иметь небольшую грудь стандартного размера, поскольку большой бюст создает своей хозяйке немалые проблемы. Обладательницы большого бюста обычно жалуются на плохое самочувствие, тянущую боль в области шеи, плечевого пояса и спины и испытывают серьезные неудобства при занятиях спортом. 5. Будущей маме не место за компьютером. На самом деле компьютерное излучение в гораздо большей степени опасно для мужчин, которые собираются стать отцами. Мужские гены довольно хрупкие и легко меняют структуру в электромагнитном поле компьютера. За три месяца до запланированного зачатия нужно свести к минимуму общение с компьютером либо перейти на ноутбук (его жидкокристаллический экран не дает опасного излучения) и ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, предотвращающей генетические дефекты. Кстати, будущей маме эти рекомендации тоже не повредят: хотя женские гены намного прочнее мужских, но и они не застрахованы от "поломок". 6. Лучшее средство от бессонницы - начать считать и делать это до тех пор, пока не уснешь. На самом деле считать в уме, призывая сон, нужно умеючи: попробуйте считать в обратном порядке - от 100 до 1. Представьте, что цифры написаны мелом на доске, и мысленно стирайте их тряпкой. Дышите через нос, ровно и глубоко, стараясь, чтобы каждый вдох соответствовал очередному числу. При такой системе вы заснете задолго до конца числового ряда. 7. Тоньше талия - дольше жизнь. На самом деле окружность талии сама по себе не столь уж важна, все дело в пропорциях фигуры. Ученые считают ее моделью, позволяющей оценить гормональный баланс и состояние обмена веществ. Стоя в расслабленном состоянии, измерьте свою талию на уровне пупка и объем бедер в самом широком месте, а затем разделите первый показатель на второй. В норме соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать 0,85. У тех, кто не укладывается в рамки этого показателя, в опасности сердце, сосуды и углеводный обмен, а значит, меньше шансов сохранить здоровье и попасть в долгожители. По материалам www.MIGnews.com.ua Источник: Наш Донецк Шаг 1. Устранить "линьку" Повышенное выпадение волос зимой - проблема частая. Виноваты перепады погоды, жесткая вода и тесные шерстяные шапки. Восполнить нехватку витаминов и активных веществ в волосяных фолликулах помогут укрепляющие средства. Искать их лучше не на прилавке магазинов, а в аптеках. И покупать не штучный товар, а комплексный: например, лечебный шампунь, горячее масло, бальзам и сыворотку одной марки. Массаж, активизирующий кровообращение, усилит лечебный эффект. Шаг 2. Выбрать правильный шампунь Покупая шампунь, ориентируйтесь не на тип волос, а на состояние кожи головы (жирная, сухая, чувствительная). Если волосы сухие, а кожа головы быстро засаливается, выбирайте средство для жирных волос. Для поврежденной шевелюры подойдет мягкий питательный шампунь с пометкой "увлажняющий". А также укрепляющие средства, в которые входит протеин. Чтобы снять статическое электричество, используйте кондиционеры. При тусклых волосах вместо кондиционера пользуйтесь мягким (без гидропирита) красящим шампунем на тон светлее ваших волос. Сам цвет не изменится, зато "лаковый блеск" на месяц-полтора гарантирован. Шаг 3. Избавиться от седины Иногда благородная седина бывает модной, как, например, случилось в середине 60-х. Но к зимнему сезону 2005 - 2006 это не относится. Так что за дело! При редких седых волосках проще будет их просто выдернуть. Или сделать мелирование. При большой площади седых волос поможет только окрашивание. На первых порах доверьте это дело мастеру - при покраске седых волос есть свои правила и особенности. Например, важно знать, что натуральные оттенки закрашивают 100% седины, а вот оттенки "баклажан" - не более 50%. Краска годится только специальная, в которой натурального пигмента больше. Да и не каждый цвет подойдет именно вам: седина бывает разных оттенков - желтой, серой, с голубым отливом... Если же вы решили не спорить с природой и остаться "натуральной блондинкой", то используйте специальный шампунь для седых волос - он придает оттенок блонда и подавляет желтоватые пигменты. А в остальном уход, как за обычными волосами. Шаг 4. Модно покраситься Для тех, кому до седых волос еще далеко, а настоящий цвет волос поднадоел, рассказываем о модных тенденциях этого сезона. На смену набившему оскомину мелированию пришли перышки и солнечные блики. Модные в этом сезоне цвета - золото, коричневые или медные пряди. Как и прошлой зимой, актуальны лилово-фиолетовые тона на темном, почти черном фоне. Натуральный шатен становится более ярким благодаря двум сочетающимся оттенкам коричневого или вишневого. Шаг 5. Добавить в прическу немного хаоса Этой зимой лучшая прическа для женщины - со средней градуированной длиной. Она играет на ветру и укладывается без особых усилий. Челки - асимметричные: открывают один глаз, прикрывают другой. Рваные пряди и геометрические формы остаются в фаворе который год. У представителей сильного пола очень модна спадающая набок челка. Солидные мужчины, как правило, выбирают строгую, классическую стрижку. Но если хотите похулиганить, немного хаоса привнесет легкое мелирование, которое делит настоящий цвет на два тона, чтобы не сильно контрастировать. Источник: Комсомольская правда
Новогодняя программа красоты
Полезные продукты:
Всем - Здоровья, Любви и Счастья!
Красота и здоровье от Gloryon |
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.allbest Архив рассылки |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
