Сегодня с Вами я, Красавцева Наталия, и второй выпуск рассылки "Красивое здоровье".
В выпуске:
дневник питания
Уверена, Вы не думали, что "все само рассосется"! Для достижения любой цели необходимо совершать определенные действия. И раз уж мы с Вами говорим о похудении и здоровье, то в первую очередь обратим внимание на то, что мы едим. "Ты - то, что ты ешь!" - фраза известная, но только почему-то большинство людей не задумываются об этом, запихивая в себя очередную порцию фаст-фуда.
Ой, что-то я отвлеклась :-) Так вот, первое задание: необходимо записывать все, что Вы едите. Все-все до последней крошки! Включая чашку чая с сахаром, конфетой угостили в соседем отделе, пробовала такие-то блюда во время приготовления и т.д. Кстати, по поводу снятия проб во время приготовления пищи есть одна история: профессиональный повар в течение рабочего дня в качестве пробы на соль может съесть ведро! еды! Помимо завтрака, обеда и ужина! Каково? Это к разговору о том, ЧТО записывать
в свой дневник питания. ВСЕ!!! До последнего глотка кока-колы :-)
Делать это необязательно сразу, как только Вы отправили в рот ложку, можно все записывать вечером дома... Если у Вас хорошая память :-)
Словом, главное - начать. Уже через неделю выполнения упражнения Вы узнаете о себе много интересного. А если не узнаете, то уж точно поймете, откуда на боках эти неаппетитные жировые складочки. А если Вы эту работу совместите с ежедневным утренним взвешиванием (до завтрака) и контролем стула (извините, за мой французский), то узнаете, какие продукты Вашему организму нравятся, сколько надо съесть, чтобы вес не скакал и что бывает после веселого застолья с коллегами :-)
Ну, а на сегодня - это все! Желаю успеха!
Если у кого-то возникают вопросы, направляйте мне на почту: krassavtseva@mail.ru