Все выпуски  

Школа Естественного Похудения 293 В каких случаях мы переедаем?


САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

Выпуск  293.

 

 

Добрый день, друзья! 

Статьи о похудении      

Бесплатный мини-курс

Дистанционный курс похудения

Фото стройнеющих

 

В каких случаях мы переедаем?

 

Прислушайтесь к своим мыслям…

·        Я ощущаю невыносимый голод, буквально физическую голодную боль. Если я сейчас же не поем, я упаду в обморок.

 ·        Я не испытываю голода, но вот они передо мной, мои любимые блюда и продукты, стоит только протянуть руку…  

·        Я обязан(а) подкрепиться перед предстоящей мне серьезной работой.
Я проделал(а) серьезную работу и теперь имею право хорошенько подкрепиться.  

·        Я ощущаю душевный или физический дискомфорт и ем, чтобы вновь обрести равновесие.  

·        Я ем, когда испытываю сильные эмоции (как положительные, так и отрицательные).  

·        Я ем, когда у меня неприятности, мне тревожно,  и вообще, в целом не по себе.  

·        Я ем, когда мне скучно, пусто на душе.  

·        Я ем, когда ощущаю недовольство собой и неудовлетворенность своей жизнью.  

·        Я ем, когда чувствую себя виноватым (виноватой).  

·        Я ем, чтобы доставить удовольствие тому, кто приготовил еду, и чтобы участвовать в общем веселье, ощущать себя полноправным членом коллектива.  

·        Я ем из чувства противоречия, когда кто-то - супруг(а), родные, врач - чересчур сильно давят на меня, принуждают меня худеть, следят за тем, что я ем.

 

А теперь – внимание, вопрос:

действительно ли во всех этих ситуациях, чтобы поправить дело, надо именно есть?

Может  быть, все-таки пришла пора сосредоточиться на решении коренных психологических и физиологических проблем?

На самом деле человек переедает, когда:

> еще не голоден;
> уже не голоден;
> не поел, когда был, действительно, голоден.

 

(Продолжение следует).

 


   

 

            Вечно худеющим посвящается....

 

Посмотрите, как хорошо сложен мир: чем больше полнеешь, тем больше испытываешь к себе отвращения, а чем больше к себе отвращения, тем больше полнеешь. (Доминик Ноге)

В общем, суть этого страдательного способа крайне проста: набрать лишний вес и глубоко переживать от этого. Женщины делают это охотно и часто. Насколько популярен этот способ – судите сами.

Просто оглянитесь вокруг. Если вы не на занятиях в балетной школе или в фитнес клубе, вам все станет ясно. А если еще и послушать женские разговоры о том, как бы похудеть, которые ведутся обычно почему-то за чашкой чая с пирожным(!), то станет ясно: мучениц на этом фронте достаточно.

Итак, женщина выбирает полноту. Да, у полного человека есть свои радости! Надо просто осознать, что это тоже ваш выбор. 

И, будучи полной, женщина получает:

·     гастрономический комфорт (ем все, что не приколочено,   а что приколочено, отдираю и тоже ем),

·     отсутствие необходимости заниматься спортом,

·     свободное время,

·     потакание своим слабостям,

·     не напрягающий образ жизни, возможность смотреть сериалы, беседовать с подругами и т.д.

 

Читать  дальше >>>>

  


 

РЕЦЕПТЫ  ОТ  ТИНЫ.

 

Рагу из тофу

- 120 гр. тофу тушить в оливковом масле (1 ч. ложка) с 1 морковкой, 30 гр. лука, 30 гр. петрушки, 4 крупными кусочками шампиньонов, половинкой красного острого перца,  1 ч. ложка соевого соуса с добавлением чеснока, уксуса, чили.

- 100 гр. вареного коричневого риса.

Дополнительно фруктовый салат.

- 1 киви, ½ апельсина, 1 ч. ложка ромового экстракта, 2 ч. ложки мякоти кокосового ореха.

 

Рубрику ведет  наша форумчанка Тина. Её результаты  Вы можете увидеть ниже.


Тина,  48 лет, рост 166 см, вес 109 кг.

Дата 29.11 06.12 13.12 04.01 11.01 18.01 25.01 01.02 15.02 22.02 07.03 21.03 28.03 05.04 11.04
под грудью 107 103 101 101 101 101 101 100 99 98 98 95 97 96 96
5 см выше талии 114 107 107 110 108 108 103 103 101 100 100 97 98 96,5 95
талия 104 102 101 99 98 98 98 97 93 92 92 91 91 90 89
2 см ниже талии 128 123 108 108 108 110 110 106 102 101 101 102 102 102 101
бедра 130 127 126 125 124 124 124 122 121 120 120 118 118 117 116
вес 109 105 102 102 100 102 99 98 96 94 94 92 91 88 89

 

Дата 18.04 25.04 03.05 09.05 16.05 2305 30.05 20.06 11.07 18.07
под грудью 95 94 94 93 94 94 94 93   90 90
5 см выше талии 97 95 93 92 92 91 91 92   90 89
талия 87 88 88 87 88 87 87 87   85 85
2 см ниже талии 98 97 99 98 98 98 98 96   95 96
бедра 114 113 113 112 113 112 112 112   111 111
вес 87 85 84 83 85 83 82 83   82 81

 


 

СТРАТЕГИИ ОБЩЕНИЯ: ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ?

 В 1974 году философ и психолог Анатолий Рапапорт из университета Торонто сформулировал идею, согласно которой наиболее эффективным способом поведения в отношении другого человека являются: 1) сотрудничество; 2) взаимоуважение; 3) прощение. Другими словами, когда человек, или структура, или группа встречают другого человека, структуру или группу, они заинтересованы в том, чтобы предложить альянс, затем согласно правилу взаимоуважения дать другому то, что получил от него. Если другой помогает, ему тоже помогают, если другой агрессивен, он получает в ответ такую же агрессию. Затем необходимо простить и вновь предложить сотрудничество.

В 1979 году математик Роберт Аксельрод организовал турнир между автономными компьютерными программами, способными вести себя как живые люди. Единственное требование: каждая программа должна быть снабжена стандартным коммуникационным обеспечением, подпрограммой, позволяющей общаться с соседями.

Аксельрод получил четырнадцать дискет с программами своих ученых коллег, заинтересовавшихся соревнованием. У каждой программы были различные законы поведения (у самых простых код поведения умещался в две строчки, у самых сложных — в сотню строк). Целью было набрать как можно больше пунктов. У некоторых программ правилом было как можно скорее эксплуатировать другого, украсть его пункты, а потом сменить партнера. Другие пытались выкрутиться сами, охраняя свои пункты, избегая контактов со всеми, кто мог их обокрасть. Были и такие правила: «Если другой враждебен, его надо предупредить, чтобы он прекратил это, а потом наказать». Или: «Сотрудничать, а потом неожиданно предать».

Каждая программа была 200 раз противопоставлена каждому из конкурентов.
Всех победила программа Анатолия Рапапорта, оборудованная правилом поведения СВП (сотрудничество, взаимоуважение, прощение).

Более того. Программа СВП, помещенная наугад среди других программ, вначале проигрывала агрессивным программам, но в итоге побеждала и даже становилась «заразной», если ей давали достаточно времени. Соседние программы, видя, что она наиболее эффективна, в конце концов, начинали применять тот же подход. Так что в долговременной перспективе правило СВП является наиболее рентабельным. Каждый может это проверить на собственном опыте. Это значит, что нужно забыть все неприятности, которые вам причиняет коллега по работе или конкурент, и продолжать предлагать ему работать совместно, как будто ничего не произошло. Со временем этот метод обязательно окупается. И это не вежливость, это в ваших собственных интересах. Что и было подтверждено с помощью компьютера.

 Читать полностью и присоединиться к обсуждению этой темы на форуме: http://help-on-line.ru/forum/index.php?showtopic=3269  

Написать письмо автору - психологу он-лайн Ольге Гриценко: ogry777@yandex.ru

 Другие горячие темы форума:

Чревоугодие: живу, чтобы есть

Почему люди едят?

Сказкотерапия или ловушка для Золушки: влияние сказок на нашу жизнь

О технологии мечтаний: как воплощать задуманное

Что главное в Вашей жизни? Открытый вопрос

Скажи мне, как ты родился, и я скажу, кто ты…

 


 
 
 

 
Виртуальная энциклопедия :
«Все для настоящего мужчины»
Если вы перечитали сотни книг, просмотрели десятки сайтов но так и не узнали как : открыть свое дело, решить житейские проблемы, найти настоящую любовь…… то этот сайт для Вас!
Возьмите Энциклопедию для настоящих мужчин, узнайте простое и легкое решение всех проблем! Энциклопедия освещает все стороны жизни мужчины. Информации, содержащийся в Энциклопедии, хватит, чтобы ответить практически на любой вопрос, который интересует современного мужчину, а простой и занимательный стиль изложения материала позволит получить от чтения истинное удовольствие.
Кликните Сюда, Чтобы Узнать Все Подробности!>>
 

 


 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/    

Начинается  набор в группу 197 по естественному снижению веса.

Начало обучения 3 октября.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 ОТЗЫВЫ   УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 


     

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 


 

                 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

                 До скорой встречи! 

 

                 C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

        

 

© 2004-2008

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

 

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

                            


В избранное