Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
26.10.2010
09:11:54
13:22:50
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
2-ое октября 2010


 
Несколько советов, которые помогут тебе сбросить вес.

Во всем мире множество людей с огромными усилиями пытаются сбросить вес, и иногда такое стремление приводит к многочисленным проблемам со здоровьем.


 
  Путь к снижению веса всегда нелегок. Бывают времена, когда просто хочется признать поражение. Помимо регулярных упражнений и правильного питания, важно обладать самодисциплиной и иметь огромное желание придерживаться выбранной диеты.

Снижение веса — это осознанный выбор, принятие обязательств, которые повлияют на все аспекты твоей жизни, причем этим обязательствам придется следовать в течение долгого периода, чтобы исключить возможность возвращения сброшенного веса.

Пойми, что программа по снижению веса — это не простой процесс. Вес твоего тела может поменяться несколько раз за определенный промежуток времени. Но это не должно влиять на твою мотивацю. Если набираешь один килограмм, нужно стараться сбросить два. Таким образом ты достигнешь результатов и приблизишься к желаемой цифре на весах.

Вот наша коллекция лучших советов по сбросу веса:

Добавь в свой рацион продукты с нерастворимыми пищевыми волокнами. Когда большинство людей думает о волокнах, они сразу же вспоминают фрукты и овощи. На самом деле, когда специалисты советуют добавить волокон в твой рацион, они чаще всего имеют в виду пшеничные отруби: качество этого вещества во фруктах и овощах гораздо хуже. Можно съедать одну чайную ложку пшеничных отрубей простым лавашем, вскипятить одну чайную ложку в молоке и выпить полученную смесь перед сном. Есть, впрочем, и куда более простые способы: клетчатка продается в виде своего рода чипсов, которая послужит к тому же неплохим перекусом.

Пей горячую воду в течение дня. Чтобы ускорить процесс усвоения пищи и снижения веса, можно пить от 4 до 6 стаканов горячей воды. Чтобы сделать ее приятной на вкус и немного помочь своему организму, можно добавить в воду щепотку фенхеля или кардамона. Ешь сырую морковь, помидоры и редиску. Эти сырые продукты богаты ферментами, которые помогают печени расщеплять жир и ускоряют метаболизм. Питательная ценность этих продуктов снижается, когда ты их варишь или жаришь.

Легкие ужины — ключ к снижению веса. Нет ничего более эффективного при похудении, чем легкий ужин. Под легким ужином подразумеваются овощи, супы, салаты, но не мясо, каши и бобовые продукты.

Веди дневник, в котором будешь описывать, все, что съела за день. В этом тебе очень поможет наш планировщик питания. Об этом дневнике часто забывают, а зря, ведь он является одним из необходимых условий быстрого снижения веса.

По возможности, откажись от сахара. При этом помни, что «в чистом виде» мы съедаем вобщем-то немного этого продукта — так что от сладкого кофе утром отказываться не обязательно. И совсем другое дело продукты и напитки, содержащие такое количество сахара, о ктором мы часто даже не догадываемся(вспомним ту же колу!). Однако избугать следует и диетической газировки: она состоит из химических веществ, которые могут не только замедлить процесс снижения веса, но и не лучшим образом сказаться на твоем здоровье.

Ну и наконец, не будь жадной и будь терпеливой. Если ты выкладываешься на 70 процентов, как ты можешь хотеть получить результат на 150 процентов? Твои желания должны совпадать с твоими усилиями!

Ты сможешь добиться успеха! Все, что тебе нужно, это целеустремленность и правильные советы. Удачи.

Статья была добавлена:  02.10.2010




Правда ли, что обыкновенный обруч (или хула-хуп) помогает похудеть не хуже некоторых дорогих тренажеров?

Насчет хула-хупа мнения специалистов расходятся. Одни фитнес-тренеры утверждают, что хула-хуп малоэффективен, другие – что несомненная польза от упражнений с ним имеется. Одно несомненно – сбросить вес при помощи обруча нереально. Зато вполне возможно сделать тоньше талию и укрепить косые мышцы живота (при этом крутить обруч необходимо не менее 10 минут). Кроме того, при упражнении с хула-хупом ты поддерживаешь подвижность своей спины, а это особенно важно для тех, у кого «сидячая» работа.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное