Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
7-ое сентября 2011


 
Что тренер хочет от тебя на самом деле

Занятия в фитнес-центре - это прежде всего работа над собой. Тренер - часть этого процесса, и чтобы достичь результата, необходимо соблюдать в общении с ним те же принципы, что при обращении к себе: честность и никаких секретов.


 
  Хоть иногда они и кажутся нам пришельцами из другого мира, в действительности фитнес-инструкторы – такие же люди, как и мы. Обычно тренеры с удовольствием делятся своим опытом и помогают посетителям достигать поставленных целей, но есть некоторые вещи, которые, как правило, действуют им на нервы. 

Да, некоторые клиенты умеют вымотать тренеру все нервы, но если он настоящий профессионал, то его личное отношение к посетителю никогда не будет препятствовать проведению качественной тренировки. Однако существует несколько табу, которые выходят за рамки дозволенного, – они сказываются отрицательно как на самом тренере, так и на клиенте.  

В этой статье мы рассмотрим шесть вариантов поведения со стороны клиента, которые среди фитнес-инструкторов считаются наиболее бестактными. Такие выходки не только доведут тренера до белого каления, но и значительно замедлят твой прогресс в фитнесе.  

Замалчивание информации о своем здоровье 

Вы принимаете какие-нибудь лекарства? Имеются ли у вас нарушение обменных процессов в костных тканях? Имели ли вы травмы коленей или спины на протяжении последних пяти лет? Есть ли у вас проблемы с давлением, сердцем, варикозное расширение вен?

Даже если врач дал добро на занятия в тренажерном зале, тренер обязан знать общее состояние твоего здоровья (для вашей же безопасности). Лекарственные препараты могут изменять частоту сердечных сокращений, при остеопорозе некоторые упражнения способны ухудшить твое состояние, а полученные когда-то травмы влияют на составление тренировочной программы.

Даже если тренер забыл поинтересоваться, тебе же будет лучше, если ты расскажешь ему все о состоянии своего здоровья. И не стоит переживать: как и врачи, фитнес-инструкторы имеют своего рода кодекс поведения, который запрещает им разглашать информацию о состоянии здоровья своих клиентов.

Жалобы

Нытиков вообще никто не любит – а тем более фитнес-инструкторы. Понимаешь ли, жаловаться своему тренеру – это глупо. Если ты заплатила человеку за то, чтобы он тебя тренировал и подталкивал к преодолению своих возможностей, тебе необходимо усердно работать. Зачем же тогда жаловаться и замедлять свой прогресс? По сути, жалобы только отбирают драгоценное время, которое тренер мог бы потратить на объяснение техники выполнения того или иного упражнения или на предоставление общих рекомендаций. Ведь такая ценная информация не будет лишней, правда?

Постоянные отговорки

Многие клиенты очень заняты, и им не всегда удается выделить время для тренировки. Но если ты решишься заниматься с личным тренером, не стоит искать оправдания, почему ты пропускаешь тренировки или нарушаешь режим питания. Честно говори тренеру истинные причины, почему тебя не было в прошлый раз или отчега твой ужин затянулся до полуночи.

Если тренер не понимает ситуацию до конца, как он сможет тебе помочь? Для большинства из нас, давай уж говорить правду, отговорки – это то, что мешает достичь своего максимального потенциала.  Поверь, в твоих же интересах рассказать тренеру, почему ты делаешь или не делаешь что-то. Это часть тренировочного процесса.

Ложь

Этот пункт очень связан с «постоянными отговорками». Только теперь вместо легенды, что твоя собака съела листик с записанной тренировочной программой, ты начинаешь лукавить о том, что не употребляешь алкоголь за ужином или что по-настоящему хорошо выкладываешься во время кругового тренинга (хотя это далеко неправда). Провести фитнес-инструктора не так и легко. Понятное дело, что никто не желает выглядеть плохо в глазах своего тренера, не все-таки здесь необходимо всегда говорить правду.

Хороший тренер изменит тренировочную программу под твои обстоятельства. Но если ты не говоришь ему правду, то он не сможет тебе помочь улучшить тренировочные результаты. То есть, выходит, что ты платишь тренеру за то, чтобы он помогал тебе в достижении поставленных целей, но из-за постоянного обмана у тебя может так ничего и не получиться.

Чрезмерная болтливость (или молчаливость)

Фитнес-инструктор разрабатывает тренировочную программу исключительно на основе той информации, которую ты ему предоставляешь. Если из тебя слова не вытянуть, тренер вряд ли сможет быть по-настоящему полезен. С другой стороны, если у тебя рот практически никогда не закрывается, старайся общаться с тренером преимущественно на тему тренинга и фитнеса плюс, как уже было сказано, о поставленных целях и состоянии здоровья. Занятие с личным тренером стоит немалых денег – лучше потратить это время на обсуждение тренировочных моментов, а не своего соседа этажом выше.

К слову, тренеру может изрядно надоесть постоянно возвращать тебя на грешную землю (читай – к тренировочному процессу), ведь разговоры во время тренировки — не самое лучшее занятие.

Нарушение тренировочной программы

Личный тренер разрабатывает тренировочную программу не на пустом месте. Она может казаться хаотичной, но в действительно строится на конкретных методах и приемах. Все, что нужно тренеру, – это чтобы клиент выполнял тренировочную программу. Не больше и не меньше. Если ты выкладываешься больше, чем предписано тренером - готовься к ухудшению своего состояния. Если меньше – к ухудшению результатов. Попросту говоря, если ты доверяешь тренеру настолько, что платишь за его услуги, неукоснительно придерживайся данных им рекомендаций!

Мешковатая одежда

Ты удивишься, но этот пункт также имеет большой значение. Чтобы тренер мог откорректировать твою фигуру, он должен хорошо понимать все ее изъяны. Когда ты выполняешь выпады, тренеру нужно видеть, не слишком ли сильно сгибаются колени. Во французском жиме на трицепс он захочет проследить, не киваешь ли ты подбородком. Однако, если на тебя объемная, мешковатая одежда, тренер не сможет помочь отточить технику выполнения упражнения.

Понятно, что в зале все хотят чувствовать себя комфортно, но для собственной же безопасности старайся носить на тренировки с инструктором такую одежду, которая не будет скрывать фигуру. Никто не говорит, что одеваться нужно во все приталенное. Но слишком просторная футболка сыграет плохую службу и тебе, и тренеру!

Чтобы извлечь максимум пользы из занятий с личным тренером, возьми на вооружение представленные выше советы. Так ты сможешь не только быстрее достичь желаемых результатов, но и получить массу удовольствия от самого процесса!Статья была добавлена:  07.09.2011




Насколько точно система Фитнес-Тренер рассчитывает калории для кардио упражнений? Я замечаю, что моя беговая дорожка показывает мне другие числа.

База данных ДиетаОнлайн рассчитывает калории, которые ты сжигаешь, выполняя то или иное упражнение. Наша система также учитывает твой вес при расчёте окончательных показателей.

Но стоит также понимать, что тренажёры также рассчитывают твой расход калорий. Некоторые более точно, некоторые - менее. У некоторых тренажёров погрешность может достигать 25%

И ДиетаОнлайн и тренажёры рассчитывают количество потраченных калорий. Такой расчёт всегда является затруднительным, ведь не известно насколько упорно ты работаешь. Например, на беговой дорожке (при одинаковых программах) тренированный человек сожжёт меньше калорий, чем новичок. Так что все расчёты являются не совсем точными.

Самым точным способом измерить свой расход калорий - носить пульсомер. Только так можно определить сердечный ритм, а, следовательно, и интенсивность работы. Для этого, правда, тебе нужен тренажёр с функцией измерения сердечного ритма.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное