[Будь-здоров! 2] Чтобы навсегда избавить от жира на животе, нужно изменить лишь 3 принципа в еде.
[Будь-здоров! 2] Чтобы навсегда избавить от жира на животе, нужно изменить лишь 3 принципа в еде.
приветствует Вас!
Чтобы навсегда избавить от жира на животе, нужно изменить лишь 3
принципа в еде
3 марта 2019 года, 17:52
Избавиться от жира вокруг живота - это не только важно для
внешнего вида, но также для здоровья и продолжительности жизни.
Висцеральный жир является основным фактором риска развития диабета 2
типа, сердечных заболеваний и других состояний. Сертифицированные
диетолог из Нью-Йорка Рэйчел Стал (Rachel Stahl) говорит, что для
полного избавления жира на животе нужны лишь 3 изменения в рационе.
Прежде всего, нужно полностью отказаться от транс-жиров. Хотя они были
запрещены управлением по контролю над продуктами и лекарствами и больше
не должны содержаться в упакованных пищевых продуктах, их все еще можно
найти в готовых блюдах и полуфабрикатах. Транс-жиры встречаются в
некоторых марках маргарина, выпечке, конфетах, глазурях, соусах и
приправах.
Второй важный момент - ограничить потребление сахара или отказаться от
него вовсе. Исследования показывают, что употребление сахара может
привести к увеличению накопления жира в животе и в печени. Это, в свою
очередь, может вызвать резистентность к инсулину, что затрудняет потерю
веса. Поэтому отказ от сахара может стать здоровой привычкой для жизни.
Для этого нужно не только не есть сладость, но также белый хлеб,
выпечку, крекеры, шоколадки. Проверяйте состав всех продуктов на сахар,
потому что его могут добавлять даже в мясные блюда.
Наконец, нужно пересмотреть все напитки. Нужно сказать ``нет'' сладкой
газировке, промышленным сокам, чаю со льдом и молочным коктейлям. При
заказе латте стоит выбирать варианты с нежирным молоком и без сахара.
