Чем интенсивнее упражнения, тем больше польза для сердца: исследование
14 января 2021 , 12:45
Сколько нужно заниматься спортом
Сколько нужно заниматься спортом / Unsplash
Чем человек физически активнее, тем ниже у него риск болезней сердца.
Польза от упражнений продолжает увеличиваться даже при интенсивных
режимах упражнений.
Для участия в новом исследовании ученые пригласили 90 211 человек,
которые не страдали от болезней сердца. Данные об их здоровье были взяты
в британском биобанке (UK Biobank), пишет PLOS Medicine.
Также по теме: Нужен ли каждому из нас ортопедический матрас
Каждый участник в течение одной недели носил акселерометр - прибор,
который измеряет уровень физической активности. Таким образом, в новом
исследовании ученые оценили физическую активность участников объективно.
Физическая нагрузка и здоровье

Они обнаружили, что люди с наименьшим уровнем физической активности
больше других курили, имели повышенную массу тела, при этом в крови у
них был выше уровень воспалительных маркеров, а также они чаще
фигурировали в сводках гипертоников.
По мере повышения активности здоровья респондентов улучшалось. Одним из
наиболее важных выводов исследования стало то, что ученым не удалось
обнаружить "верхней границы", после которой упражнения перестают
приносить больше пользы для сердца.
В группе людей с наибольшим уровнем физической активности (наиболее
активные 25%) риск болезней сердца был примерно на 50% реже, чем среди
наименее активных людей. Наиболее активные физически участники
исследования ежедневно посвящали упражнений высокой интенсивности около
50 минут.
Сколько нужно заниматься спортом
Эксперты ВОЗ утверждают, что соблюдение норм физической активности может
противостоять вредному воздействию сидячего образа жизни, в первую
очередь - повышенному риску смерти, который с ним связан.
Согласно новым рекомендациям, учитывается любая нагрузка. Это может быть
как спортивная активность (бег, упражнения, езда на велосипеде, игры),
так и более повседневные ее виды, включая подъем по лестнице, прогулки,
работу в саду и по дому.
В сумме для взрослых здоровых людей ее недельный уровень должен
составлять 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150
минут интенсивной нагрузки. Аэробные упражнения желательно чередовать с
силовыми (их нужно делать не менее двух раз в неделю).
Автор:Александр Бевза

Новогоднюю елку можно сдать на утилизацию или на корм животным в зоопарке
В пунктах приема новогодних елок в выходные готовятся к наплыву народа.
Просто выбросить дерево уже не модно, тем более, что у миллионов россиян
есть все возможности сделать так, чтобы главный символ праздника теперь
принес пользу кому-то еще, например, животным, которым зимой не хватает
витаминов или тем, кто ухаживает за растениями, ведь переработанная
древесина -- отличное удобрение. Сделать доброе дело совсем нетрудно.

Новогодние праздники отзвенели, а зеленая красавица вместо пушистой
стала колкой, и иголки ее только и успеваешь собирать с пола. Как ни
грустно, но пора снимать игрушки и прощаться.

Главная роль сыграна, но списывать еще рано. Елка -- не мусор. Поэтому
дорога ей не на свалку, а в специальный пункт приема. Такой, к примеру,
есть в сочинском эколого-биологическом центре. Школьники, которые и
запустили в городе акцию по сбору отслуживших свое новогодних деревьев,
подкармливают еловыми ветками кроликов и утепляют вольеры.

<<Уже порядка 150 елок, несмотря на то, что акция только началась, уже
есть>>, -- отмечает руководитель информационно-методического отдела
эколого-биологического центра Маргарита Водолажская.

Отведать хвои рады и обитатели Иркутского зоосада. Здесь тоже стартовала
традиционная акция по сбору новогодних елок. Олени, ослики, бараны очень
уж любят их на завтрак. Даже статная верблюдица Земфира не прочь
полакомиться колючками, пусть и не совсем верблюжьими.

<<То, что не идет на корм, мы перемалываем и добавляем в подстилку.
Вкусно пахнет, перебивает ароматы. У нас даже есть постоянные
посетители, которые нам приносят эти елочки. Это полезно -- дерево не
просто так срублено>>, -- отмечает экскурсовод Иркутского зоосада Жанна
Гайфулина.

Количество точек приема новогодних деревьев в столице растет с каждым
годом. В этом их уже более 400. Только в Кузьминском лесопарке планируют
принять до 10000 хвойных. Акция <<Елочный круговорот>> продлится до конца
февраля.

<<Сознание москвичей растет, экосознание. Это уже входит в экопривычку.
Из елей получается щепа -- прекрасное ценное удобрение для растущих
деревьев>>, -- говорит начальник отдела экологического просвещения
<<Мосприрода>> Осип Тунинский.

Ель, пихта, сосна -- не важно. На утилизацию принимают любые деревья.
Главное -- не забыть освободить их от украшений и мишуры. Наплыв желающих
сдать в утиль главный символ Нового года здесь прогнозируют уже на
ближайшие выходные.

В этой семье решили не расставаться с елочкой. Из сухих веток Ангелина с
дочками мастерит стильные предметы декора. Сегодня вот оригинальный и
ароматный подсвечник получился.

<<Тут важна импровизация, фантазия. И, конечно, время, проведенное с
душой со своей семьей. В прошлом году мы первый раз попробовали не
выбрасывать елку, а подарить ей новую жизнь>>, -- рассказывает Ангелина
Мелиоранская.

Остается, конечно, самый банальный способ избавиться от елки -- отнести
ее в ближайший мусорный контейнер. Но желающих так поступать с каждым
Новым годом все меньше.

Алена Евтякова

https://www.1tv.ru/news/2021-01-14/399899-novogodnyuyu_elku_mozhno_sdat_na_utilizatsiyu_ili_na_korm_zhivotnym_v_zooparke

МИД отверг утверждение о передаче Баку районов Карабаха <<за просто так>>
Заявления о том, что Россия в рамках урегулирования конфликта в Нагорном
Карабахе предлагала отдать Азербайджану семь районов непризнанной
республики, обойдя вопрос о ее статусе, неверны. Так российский
сопредседатель в Минской группе ОБСЕ, посол по особым поручениям МИД
Игорь Попов ответил на статью премьер-министра Армении Никола Пашиняна
<<Истоки 44-дневной войны>>.
Статья Пашиняна была опубликована 4 января. В ней говорилось, что в 2015
году Россия подготовила предложения, которые предусматривали возвращение
Азербайджану семи районов Нагорно-Карабахской республики, возвращение
беженцев и размещение там российских миротворцев.

<<Пакет предложений никак не касался вопроса статуса Нагорного Карабаха,
он его обошел>>, -- написал Пашинян. Премьер утверждает, что армянской
стороне эти предложения были представлены в 2016 году.
<<Утверждать, что Россия предлагала вернуть семь районов ``за просто так'',
забыть про статус и успокоиться, не соответствует действительности>>, --
заявил Попов, комментируя публикацию. Представитель МИД предположил, что
под российскими предложениями армянский премьер подразумевает план
поэтапного урегулирования, последнюю редакцию которого сопредседатели
Минской группы ОБСЕ передали сторонам конфликта в июне 2019 года.

Как подчеркнул Попов, этот план действительно предусматривал возвращение
Азербайджану на первом этапе пяти районов, а на втором -- двух, но в
увязке с определением статуса Нагорного Карабаха. Также в основе
документа были признание за Карабахом прав, обеспечивающих организацию
полноценной жизнедеятельности его населения, участие представителей
республики в заседаниях ОБСЕ,
https://news.mail.ru/company/obse/
снятие блокады, открытие границ и другие пункты.
Попов заявил, что, согласно предложениям, статус Карабаха должен был
быть определен при помощи проведения всенародного голосования населения
республики под эгидой ООН
https://news.mail.ru/company/oon/
или ОБСЕ.
<<При этом формулировки вопроса или вопросов, выносимых на голосование,
не будут ничем ограничиваться, а любой результат голосования будет
уважаться сторонами>>, -- отметил он. Ни Баку, ни Ереван не отвергали эти
предложения, но и не давали полного согласия, сообщил представитель МИД.
Конфликт Армении и Азербайджана из-за принадлежности Нагорного Карабаха
продолжается почти 30 лет. В сентябре 2020 года бои в регионе
возобновились: стороны обвинили друг друга в провокациях и ввели военное
положение. 10 ноября при посредничестве России было заключено соглашение
о прекращении боевых действий, по условиям которого Азербайджану
возвращаются территории, потерянные в начале 1990-х годов. Кроме того,
из региона должны быть выведены армянские вооруженные силы.

11 января Пашинян, президент Азербайджана Ильхам Алиев и президент
России Владимир Путин провели переговоры в Москве. Они обсудили
реализацию ноябрьского соглашения, помощь жителям районов, пострадавших
в результате военных действий, и разблокирование и развитие
торгово-экономических и транспортных связей Карабаха.

По словам Путина, вооруженный конфликт в Нагорном Карабахе мог бы
завершиться в октябре, однако армянская сторона тогда отказалась принять
предложение о прекращении огня. Российский президент рассказал, что ему
удалось убедить Алиева в необходимости прекратить бои, однако
обязательным условием со стороны Баку было возвращение беженцев, в том
числе в город Шуши (Шуша). Однако Армения назвала это условие
неприемлемым. Пашинян <<прямо сказал, что видит в этом угрозу для
интересов Армении и Карабаха>>, сказал Путин.
https://news.mail.ru/politics/44871684/?frommail=1a

В России задумались о проведении Олимпиады-2030
Власти Башкирии задумались о проведении в Уфе зимних Олимпийских игр
2030 года. Об этом сообщает РБК со ссылкой на пресс-секретаря главы
Башкирии Диану Ихсанову.
По информации источника, российский регион рассматривает возможность
подачи заявки на проведение соревнований. <<Идея такая, действительно,
есть. Сама заявочная кампания еще не началась>>, -- сказала Ихсанова.
О желании провести Игры-2030 уже заявили Испания, Польша, Норвегия,
Украина, Чехия, Казахстан, Грузия, Япония, Канада и США.

Страна-хозяйка соревнований должна быть объявлена на 140-й сессии
Международного олимпийского комитета в Мумбаи в 2023 году.

В 2017 году представители Олимпийского комитета России (ОКР) заявили о
желании провести летнюю Олимпиаду в 2028 году.

Отмечалось, что соревнования могли бы пройти в Санкт-Петербурге, Сочи
или Казани.

Россия дважды принимала Олимпийские игры: летние проходили в Москве в
1980 году, зимние -- в Сочи в 2014.
https://sportmail.ru/news/olympics/44856838/?frommail=1

Посттравматический артроз - виды, симптомы, причины и лечение
18 ноября 2020
Посттравматический артроз - это прогрессирующее
дегенеративно-дистрофическое изменение сустава хронического течения,
возникающее вследствие воздействия травмирующего агента.
Смотрим!
fullsize

Причины
Спровоцировать развитие дегенеративных процессов в суставе способно даже
незначительное повреждение. К причинам посттравматического артроза
коленного сустава относятся:
* патологии анатомического строения сустава;
* смещение отломков;
* повреждения капсульно-связочных структур;
* несвоевременная или неадекватная терапия;
* длительная иммобилизация;
* оперативное лечение нарушений коленного сустава.
Чаще всего данная патология возникает вследствие:
* нарушения соответствия суставных поверхностей;
* значительного уменьшения кровоснабжения различных элементов коленного
сустава;
* продолжительного искусственного обездвиживания.
Причинами развития артроза могут быть внутрисуставные переломы со
смещением и травмы менисков и связок (например, разрыв).
Разрыв мениска

Стадии
В зависимости от степени проявления выделяют три стадии патологии:
* I -- болевые ощущения возникают во время физических нагрузок, при
движениях пораженной конечностью слышится хруст в суставе. Визуальные
изменения в области сустава отсутствуют. При пальпации возникает боль.
* II -- ярко выраженная боль при переходе из статики в динамику,
ограниченность движений по утрам, скованность, интенсивный хруст в
суставе. При пальпации определяется деформация суставной щели с
неровными участками по контуру.
* III -- форма сустава изменена, боль приобретает интенсивный характер
даже в состоянии покоя. Болевые ощущения усиливаются в ночное время.
Присутствует ограниченность движений. Поврежденный сустав чувствителен к
изменениям погодных условий.
Фотография автора канала ""
Посттравматический артроз голеностопа - когда врачи говорят -
разгружайте ноги
Смотреть позжеПоделиться
Смотреть
Виды
В зависимости от локализации выделяют несколько видов посттравматических
артрозов, о каждом из которых будет рассказано ниже.
Посттравматический артроз коленного сустава
Воспалительный процесс охватывает хрящ, мышцы, связки и другие элементы
сустава. Средний возраст больных -- 55 лет.
Посттравматический артроз плечевого сустава
Заболевание может поразить один или оба плечевых сустава. Причинами
данной патологии являются их смещение и растяжение.
Посттравматический артроз пальцев руки
При повреждении хрящевой ткани суставов пальцев руки развивается
дегенеративно-воспалительный процесс.
Посттравматический артроз голеностопного сустава
Данная патология возникает из-за смещения и трещин.
Посттравматический артроз тазобедренного сустава
Причинами развития этого вида заболевания являются разрыв связок и
другие повреждения сустава.
Посттравматический артроз локтевого сустава
Травмы приводят к ухудшению состояния локтевого сустава. Сложные
повреждения способны спровоцировать обширное поражение хряща и
деформацию локтя, в результате чего износ тканей ускоряется и нарушается
механика сустава.
Симптомы
Патология способна какое-то время протекать бессимптомно или скрываться
за фоном остаточных явлений после травмы сустава. При запущенной стадии
заболевания клинические симптомы артроза могут наблюдаться в течение
длительного периода.
На начальных стадиях заболевание проявляет себя:
* болью;
* хрустом.
Фотография автора канала ""
ЧТО ТАКОЕ АРТРОЗ? СПОРТИВНАЯ ТРАВМАТОЛОГИЯ
Смотреть позжеПоделиться
Смотреть
Для болевого синдрома характерны следующие особенности:
* локализация на поврежденном участке ткани;
* иррадиация отсутствует;
* ноющие и тянущие;
* незначительные вначале болезненные ощущения становятся более
интенсивными при движениях;
* в состоянии покоя отсутствуют и возникают при движениях.
Хруст нарастает по мере прогрессирования заболевания. Он относится к
стабильным симптомам посттравматического артроза. Одновременно с этим
меняется характер болевых ощущений. Они распространяются по всему
коленному суставу и способны иррадировать в области выше или ниже
колена. Боль приобретает выкручивающий стабильный характер и становится
более интенсивной.
Показательными симптомами для посттравматического артроза коленного
сустава являются появление болезненности и тугоподвижности при выходе из
состояния покоя. Эти признаки позволяют предварительно диагностировать
заболевание даже без применения других методов исследования. Чаще всего
они проявляются после сна.
В дальнейшем при прогрессировании патологии присоединяются:
* отек прилегающих мягких тканей;
* спазм мышц;
* деформация сустава;
* хромота;
* ухудшение эмоционально-психологического состояния больного из-за
постоянного болевого синдрома.
Диагностика
Распознавание заболевания осуществляется на основании клинической
симптоматики, жалоб пациента и анамнеза. Врач должен непременно уточнить
имелись ли в прошлом пациента травмы суставов. При наличии в анамнезе
травм вероятность возникновения посттравматического артроза значительно
возрастает.
Подтверждается диагноз после осмотра пациента и пальпации поврежденного
участка. Проводится обзорная рентгенография сустава. Для уточнения
диагноза в некоторых случаях назначается МРТ или КТ.
МРТ у врача

При проведении рентгенографии картина заболевания следующая:
* I -- сужение суставной щели, по краям которой расположены костные
разрастания. Имеются локальные участки оссификации хряща.
* II -- увеличение в размерах костных разрастаний, более интенсивное
сужение суставной щели. Возникновение субхондрального склероза
замыкающей пластины.
* III -- интенсивная деформация и склерозирование хрящевых поверхностей
сустава. Присутствует субхондральный некроз. Суставная щель не
визуализируется.
Лечение
Заболевание требует комплексного лечения. На легкой стадии применяется
медикаментозная терапия в сочетании с ЛФК и физиопроцедурами. Если
консервативное лечение не приводит к должному эффекту и патология
прогрессирует, выполняется хирургическое вмешательство.
Задачей терапии является предотвращение разрушения хрящевой ткани,
купирование болевого синдрома, восстановление функциональности сустава и
улучшение качества жизни больного.
Медикаментозная терапия
При посттравматическом артрозе рекомендуется назначение следующих
препаратов:
* Хондропротекторов. Предотвращают хрящевую деструкцию и оказывают
защитное воздействие на матрикса.
* Корректоров метаболизма. Содержат в составе витаминно-минеральные
комплексы и полезные вещества.
* НПВС-препаратов. Снижают болевые ощущения и воспаление. Препараты
применяются в период обострения заболевания.
* Гиалуроновой кислоты.
* Лекарственных средств для улучшения микроциркуляции в пораженном участке.
* Глюкокортикостероидов. Назначаются при отсутствии эффекта от
медикаментозной терапии.
* Средств наружного применения (мазей, гелей) на основе компонентов
растительного и животного происхождения.
Физиотерапия
Комплексная терапия используется для улучшения обменных процессов в
хрящевой ткани, купирования боли и замедления деструкции сустава.
Методики физиотерапевтического лечения:
* УЗ-терапия;
* индуктотермия;
* электрофорез;
* магнитотерапия;
* озокерит и парафиновые аппликации;
* фонофорез;
* местная баротерапия;
* лечение бифошитом;
* иглорефлексотерапия;
* бальнеотерапия.
Реабилитация

Хирургическое вмешательство
При прогрессировании артроза, несмотря на консервативное лечение и при
наличии показаний, врач может назначить оперативное лечение.
Применяются следующие методы хирургического вмешательства:
* эндопротезирование;
* пластика связок;
* артропластика сустава;
* синовэктомия;
* корригирующая остеотомия;
* артроскопическая манипуляция.
Проведение операции является только одним из этапов лечения и не
позволяет полностью избавиться от патологии.
Народные средства
Рецепты народной медицины используются в качестве дополнения к основному
лечению. Наиболее эффективно их применение на начальной стадии
заболевания или для его профилактики.
В качестве противовоспалительных, противоотечных и регенерирующих
средств используются зверобой, лопух, крапива и другие растения. Их
используют для приготовления настоек, отваров, мазей и других средств
для внутреннего и наружного применения.
Осложнения
В результате прогрессирования посттравматического артроза могут
возникнуть анкилоз, подвывих и контрактура сустава.
Два вида анкилоза

Прогноз и профилактика
Исход заболевания зависит от степени тяжести и адекватности лечения. В
некоторых случаях невозможно полное восстановление сустава. Идеальное
излечение - довольно редкий вариант, практически всегда остаются
минимальные остаточные явления.
Разрушенные участки хрящевой ткани не подлежат восстановлению. Главной
целью терапии является остановка прогрессирования заболевания. Ухудшить
прогноз течения патологии могут позднее обращение за медицинской
помощью, запущенность процесса и пожилой возраст пациента.
Источник

Тихие убийцы: раковые клетки могут "впадать в спячку", - исследование
12 января 2021 , 21:08
Лечение рака требует новых терапевтических решений / Unsplash
Раковые клетки используют эволюционный механизм выживания - переходят в
состояние вялого, медленного деления, чтобы выжить в суровых условиях,
созданных химиотерапией.
Раковые клетки обладают способностью "скрываться"
Специалисты канадской онкологической больницы обнаружили, что все
раковые клетки, обладают способностью переходить в защитное состояние,
пишет медицинский журнал EurekAlert. Это первое исследование, которое
показало, что раковые клетки запускают эволюционно законсервированную
программу, чтобы выжить при химиотерапии.
К теме Вирусы, которые вызывают рак: профилактика и лечение
Ученые также обнаружили, что новые терапевтические стратегии, нацеленные
на раковые клетки в этом состоянии, могут предотвратить повторный рост рака.

Опухоль действует как целый организм, способный перейти в состояние
медленного разделения, сохраняя энергию, чтобы помочь ему выжить,
- написали ученые кафедры хирургии Университета Торонто.
Клетки научились приспосабливаться к химиотерапии
Доктор Аарон Шиммер, директор исследовательского института и старший
научный сотрудник онкологического центра принцессы Маргарет, отмечает,
что это исследование показывает, что раковые клетки впадают в спячку.
Ранее ученые не знали, что у раковых клеток есть такая ??способность.
Это является вероятной причиной устойчивости раковых клеток к
химиотерапии в определенных случаях.
Нужны новые способы лечения
Чтобы войти в низкоэнергетическое состояние, раковые клетки используют
программу эмбрионального выживания, которая используется десятками видов
млекопитающих, чтобы сохранить эмбрионы в безопасности внутри своего
тела во время экстремальных условий окружающей среды, таких как высокие
или низкие температуры, или недостаток пищи.
Доктор О'Брайен, хирург, специализирующийся на раках желудочно-кишечного
тракта, объяснил, что раковые клетки, которые подверглись атаке
химиотерапевтической среды, могут принять стратегию выживания эмбрионов.
Автор:Анастасия Лукашевская