Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Сентябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
26.09.2014
06:05:59
10:45:14
27
28
29
30
30.09.2014
06:06:00
13:15:14


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Все диеты... одинаково эффективны!

Все диеты… одинаково эффективны! Многие люди долго и тщательно выбирают диету: читают меню, отзывы, спрашивают в социальных сетях мнения тех, кто придерживался данного режима питания. Но все это, как оказалось, "мартышкин труд". Канадские ученые из Университета МакМастер пришли к выводу: какой бы диеты вы ни придерживались, – результат будет примерно одинаковый. 

Как же так? – спросите вы, - ведь диеты так сильно отличаются друг от друга: одни ограничивают жиры, другие – углеводы, одни строгие, другие предусматривают послабления… Тем не менее, факт остается фактом, и он подтвержден анализом огромного количества исследований, связанных с похудением. В основе этих исследований – данные, полученные во время экспериментов с разными диетами. 

Всего эксперты проанализировали 48 работ, в которых приняли участие 7,3 тысячи человек. Подробнее с результатами этого исследования можно ознакомиться в издании Американской медицинской ассоциации JAMA. 

Канадские ученые утверждают, что между диетами нет абсолютно никакой разницы – похудеть можно на любой. Все диеты сводятся к тому, что заставляют человека ограничить потребление углеводов и жиров, а также садиться за обеденный стол по графику, что само по себе исключаетперекусы (нередко, как мы знаем, перерастающие в полноценные трапезы). 

Любая диета, при условии соблюдения рекомендаций в течение полугода, приводила к потере у участников 8-9 килограммов. К примеру, у худеющих на диете Аткинса и последователей диеты «Зона» были выявлены минимальные отличия в достигнутых результатах. 

Глава исследования Брэдли Джонстон отмечает, что нет никакого резона бежать пробовать на себе очередную новую «супердиету» или воинственно защищать эффективность разрекламированной диеты, бояться варьировать рацион или свято верить в стройнящую силу определенных комбинаций продуктов. 
_____________________________________________________________________________ 

Вы в любом случае похудеете, как только начнете контролировать свое питание. 
_____________________________________________________________________________ 

Поэтому такой хороший результат дает ведение дневника питание – просто каждая трапеза теперь под контролем! 

Так что секрет похудения прост. 

Во-первых, нужно питаться по графику, по часам, избегая калорийных перекусов. Постепенно ваш организм привыкнет и не будет требовать еды в «неположенное» время, что защитит вас от страданий из-за голода. 

Во-вторых, нужно считать калории, хотя бы примерно, чтобы убедиться в том, что вы не съедаете двойную или тройную норму за день. 

В-третьих, нужно «обманывать» свой мозг, точнее, давать ему возможность поверить в то, что вы сыты. Когда вы едите у монитора и одновременно читаете новые статусы друзей или смотрите фильм, мозг занят происходящим на экране. Он просто не успевает понять, что уже сыт. В результате вы бесконтрольно и без всякого удовольствия поглощаете множество калорий, нанося вред своей фигуре. 

Кстати, чем интереснее происходящее на экране, тем хуже. Это было доказано в ходе исследования, результаты которого опубликованы в том же издании – JAMA InternMed. 

Участников эксперимента (почти сто человек) разделили на три группы и предложили им разные фильмы и программы. Первая группа наслаждалась экшн-фильмом «Остров». Вторая смотрела ту же картину, однако в отвратительном качестве и без звука. Третья группа довольствовалась скучным интервью на узкопрофильную тему. Всем участникам предложили еду – печенье, чипсы, конфеты и т.д. 

Выяснилось, что больше всех съели те участники, которые смотрели боевик в хорошем качестве. Они же выбирали самые калорийные закуски. Меньше всех съели те, кто смотрел интервью.


Таким образом, привычка есть во время просмотра кино может всерьез навредить вашей фигуре. Выбирайте более безобидные занятия – например, вязание или маникюр. Успешного вам похудения и стройной фигуры! 


Фото: paolopagani/Rusmediabank.ru

Автор: Марина Тумовская 

Оставить комментарий...


Мы обсуждаем и делимся

муж + жена = ссора???

Всем привет!
очень расстроеная  я и...помогите...  
Я вот уже недели 4-5 не могу с мужем найти общего языка!!! Да дело в том что спокойно не можем говорить!!! Без ОРА на меня и на ребенка тоже не может!!!

далее...

 

Кто-нибудь выливал кофе на клавиатуру?

Сегодня случайно опрокинула полный бокал кофе с молоком на стол с документами.
Пострадали документы, клавиатура, юбка, мои ноги и стул.

далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Как вы реагируете на свои проблемы?"

Проблемы есть у каждого человека. Разница лишь в том, что одни с ними борются, а другие надеются на авось. А как Вы реагируете на трудности в жизни? Пройти тест...

 

Мы выбираем

Диета каменного века

Меню древнего человека исключает сахар в чистом виде, растительные жиры и простые углеводы, содержащихся в продуктах типа белого хлеба и большей части готовых сухих завтраков. Диета основана на потреблении большого количества клетчатки, только на сей раз ударение сделано на здоровом питании, а не просто на похудении. Рекомендуются неочищенные фрукты, овощи, зерновые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и корнеплоды - все, что был в состоянии добыть своими силами наш древний предок. Питание рассчитано таким образом, чтобы вы постепенно теряли вес, не теряя при этом энергию.

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте! Очень нужен Ваш совет в вопросе поведения себя с ребенком 3-х лет. Особенность поведения ребенка заключается в том, что " все должны делать, как хочу я" и тогда все будет хорошо. Например, идти на прогулке в направлениях, указанных им, гулять только там, где ему нравится, посидеть в кафе нам родетелям практически никогда не удается, так как он настойчиво показывает, чтотему здесь не нравится или неинтересно и надо уходить ( далее начинаются нытье и слезы). Сначала старались мы и сгладить, и отвлечь его- нет результата. Старались стоять на своем и делать вид, что мы " главные" и он должен подчиняться, но все это безрезультатно... Ребенок продолжает упорно настаивать на своем. Как быть? Наказывать более существенно мы не хотим. Как найти подход к ребенку? Что мы делаем не так? Заранее спасибо.

Вероятно, вы упустили момент управления и ребенок видит, что может взрослыми распоряжаться. Плохо. Попробуйте разработать систему поощрений за "правильное" поведение, сделайте это семейной игрой, соревнованием, с вынесением результатов на ватман, например. Подкреплять нужное поведение, игнорировать выходки (в смысле не наказывать, если есть возможность). Так формируется иная доминанта в голове ребенка. Поощрения обменивать на вкусности и приятности для ребенка. Курс по внедрению новых привычек поведения-21-28 день. Если есть желание, записывайтесь на скайп-консультацию, детально по шагам все разработаем (1,5 часа работы на эту тему 2000руб.). Удачи! Еще есть все возможности исправить вектор демонстративного своевольного поведения ребенка.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Идеальный пресс»

Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике. 
Данный комплекс состоит из 6 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые наружные и внутренние мышцы живота. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Восточные мотивы" с MICOMed

Вот и прошло лето – но это совсем не повод прощаться с праздниками тела и здоровья! Портал diets.ru совместно с клиникой восточной медицины MICOMed объявляют новый конкурс – «Восточные мотивы»! 

С 15 сентября по 30 октября 2014 года включительно опубликуйте в соответствующей конкурсной группе свой небольшой рассказ о том, какая именно восточная процедура помогает вам сохранить тонус, здоровье и хорошее настроение на целый год! Это может быть волшебный хамам, процедуры иглоукалывания или же обертывания по особому рецепту: три автора, щедро одарившие нас своими секретами, по-восточному щедро получат сертификаты от клиники восточной медицины MICOMed. 

Узнать больше >>> 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное