Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS

←   Сентябрь 2014   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26 26.09.2014 06:05:59 10:45:14	27	28
29	30 30.09.2014 06:06:00 13:15:14

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор

Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!

Самое свежее Статьи Каталог диет Калькуляторы Консультации Клубы похудения Наши проекты: Страна Мам Поварёнок Хобби-портал myJulia myJane myCharm Школа жизни calend.ru Невестушка Relook Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно! Мы читаем Отельная тренировка  В современном быстронесущемся мире женщины привыкли занимать активные позиции. Им давно уже недостаточно роли дамы сердца, хранительницы очага и наседки около своих чад. Едва выпорхнув из родильного дома и оправившись от нового статуса матери, современная женщина устремляется обратно в бизнес, в котором нередко является даже более успешной, чем ее мужчина.  Переговоры, встречи, командировки, переезды, путешествия – все это неотъемлемая декорация жизни большинства из нас. И в плотный график между делами семейными и рабочими мы еще умудряемся втиснуть занятия фитнесом. Потому как успех, здоровье и хорошая физическая форма являются взаимосвязанными категориями в личной визитке современной бизнес-леди.  Однако когда вы находитесь в командировке в другом городе или на отдыхе, доступ к тренировочному плану оказывается затруднен. Далеко не при каждом отеле имеется тренажерный зал. А искать спортивный клуб и записываться на разовые занятия фитнесом тоже не всегда удобно.  Но ведь продуктивно позаниматься можно и в номере отеля! Ничего страшного, если для этого придется отказаться от некоторых привычных гаджетов.  Для ограниченного пространства отельного номера больше подойдут статичные занятия йогой, пилатесом, стретчингом, а также некоторые динамические упражнения, не требующие большой амплитуды при выполнении.  Ниже приведены примеры упражнений, которые помогут поддержать в тонусе все основные группы мышц и при этом подходят для выполнения в неприспособленном для фитнеса пространстве отельного номера.  * * *  Традиционно начнем с небольшой разминки. Выполните аккуратные наклоны и повороты головой, повращайте плечами, выполните наклоны туловища.  Встаньте прямо, руки поднимите вверх, пальцы переплетите «в замок», ладони выверните наружу. Из этого исходного положения выполните наклон вправо. Вернитесь в исходное положение. Теперь выполните наклон влево. Выпрямитесь. Повторите по 10 раз в каждую сторону.    Теперь расцепите пальцы, прямые руки остаются над головой. Наклонитесь вперед, корпус выведите в параллель с полом, ноги прямые. Тянемся вперед – растягиваем спину.    Еще больше наклоняемся вперед. Ладонями упираемся в пол. Из этого исходного положения, не отрывая пальцев от пола, поднимаемся на носочки. Ноги остаются прямыми. Возвращаемся в исходное положение. Выполняйте движения не спеша, повторите упражнение 5-10 раз.    Переходим к тренировке бедер и ягодиц. Будем выполнять серию приседаний. Для этого ноги расположите шире плеч, стопы разведите в стороны, руки выпрямите перед собой, кисти выверните в противоположные стороны друг от друга. Выполните 10 приседаний в плие.    Теперь правую ногу поставьте на носочек и выполните еще 10 приседаний.    Опустите пятку правой ноги на пол, поднимите левую стопу на носочек и выполните еще 10 приседаний.    Наконец, поднимаемся на носочки обеими ногами – и выполняем еще 10 приседаний.    В заключение серии приседаний задержитесь на носочках и наклонитесь вперед. Зафиксируйте данное положение на несколько секунд. Работают бедра, ягодицы, одновременно развиваем чувство баланса.    Для поддержания эстетичной линии рук выполним серию отжиманий.  – вначале 10 отжиманий из упора на ладони и пальцы ног:  – после небольшого отдыха еще 10 отжиманий из упора на ладони и колени:  – и в заключение блока еще 10 обратных отжиманий, опорой для которых может быть край кровати или прикроватной тумбочки.  Кстати, твердая поверхность прикроватной тумбочки сослужит нам отличную службу во время отельной тренировки пресса.  Для этого сядьте на край тумбочки, ладонями упритесь о противоположный ее край, корпус немного подайте назад, ноги расположите параллельно полу. Из этого исходного положения поднимите правую ногу примерно до угла 45 градусов с полом, вернитесь в исходное положение. Затем поднимите аналогичным образом левую ногу и вернитесь в исходное положение. Подъемы выполняйте плавно, без рывков. Рекомендуемое количество повторов – не менее 10 раз с каждой ноги.  Исходное положение – то же. Теперь поднимайте обе ноги, одновременно сгибая их в коленях, голени выводите в параллель с полом; вернитесь в исходное положение. Рекомендуемое количество повторов – 10-20 раз в зависимости от уровня физической подготовки.  Заключительное упражнение блока на пресс – статичная планка с прямыми поднятыми под углом 45 градусов над полом ногами и прямыми руками, расположенными параллельно полу, корпус чуть отведен назад. Оставайтесь в таком положении 10-20 секунд.  Заключительный блок посвятим стретчингу. Ноги расположите шире плеч, наклонитесь вперед, обхватите щиколотку правой ноги руками, грудью потянитесь к колену этой ноги. То же самое проделайте с левой ногой.    Теперь наклонитесь вперед и обеими руками потянитесь в пространство за ногами.    Ноги шире плеч, ладонью левой руки упритесь в пол, правую руку поднимите вверх и слегка разверните за ней корпус. Зафиксируйте положение. Поменяйте руки и разверните корпус влево.    Закончите отельную тренировку несколькими упражнениями на дыхание – и улыбкой!  Оставайтесь в форме всегда и везде!  Модель на фото: Подлесная Яна Автор: Наталья Гришко  Оставить комментарий... Мы обсуждаем и делимся Девчонки, ХЕЛП, очень срочно! продолжение http://www.diets.ru/post/1329344/ Как я обозлилась! Срочно нужен совет, как вы бы поступили в следующей ситуации. Рассказываю: Вчера сын (5,6 лет) неудачно упал, сильно ударился ухом: на хряще синяки (перелома нет, просто сильный ушиб). Расплакался, я его жалею, а он просит, что бы я тряпку, смоченную водой, приложила, так говорит, быстрей пройдет. Сделала. Поинтересовалась откуда он об этом знает. Говорит, что воспитатель в саду так делала. Я не обратила внимание, зная, что мой ребенок гиперактивный и частенько падает.  далее...   Миссис Преображение. Открытие Доброе утро!  Оно для меня сегодня действительно доброе! Прекрасное настроение сохранилось со вчерашнего дня.  Вчера прошло официальное открытие конкурса Миссис преображение. Сезон 3 и Лайт.  далее...   Мы узнаём себя лучше Тест "Хорошая ли Вы хозяйка?" Каждая женщина втайне мечтает услышать, что она хорошая хозяйка. А Вы достойны этой похвалы? Пройти тест... Мы выбираем Индийская диета Большая часть населения Индии придерживается вегетарианской диеты . Сегодня более миллиона европейцев по примеру индусов отказываются употреблять мясо.  читать далее Вопрос экспертам портала Diets.ru здравствуйте, помогите пожалуйста! У меня проблема с весом из-за ночных перекусов.Я понимаю из-за чего они у меня возникают--проблемы с мужем и приемным сыном..Я хожу на фитнесс, могу придерживаться диет различных( считала калории, система Миримановой), в принципе получалось--днем, но ночью я бессознательно иду к холодильнику--какбы с вечера я себя не настраивала...Вообщем я поняла, что у меня уже выработалась вредная привычка(как курение)--и самой справиться с ней у меня не получается...И поэтому --замкнутый круг--сажусь на диету, днем придерживаюсь, а ночью--срыв...Результаов нет---даже наоборот...Последний психолог, к которому обращалась, сказал, чтобы я начала присматривться к людям моей комплекции, как они одеваются---но Вы понимаете, не могу успокоится который год--вроде худею, а вес-растет--очень расстраиваюсь, муж молчит---но интерес ко мне потерял...Депрессия полным ходом Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru    Фитнес-видео Комплекс упражнений «Здоровая спина» Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике.  Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.  ...читать далее   Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте Конкурс "Восточные мотивы" с MICOMed Вот и прошло лето – но это совсем не повод прощаться с праздниками тела и здоровья! Портал diets.ru совместно с клиникой восточной медицины MICOMed объявляют новый конкурс – «Восточные мотивы»!  С 15 сентября по 30 октября 2014 года включительно опубликуйте в соответствующей конкурсной группе свой небольшой рассказ о том, какая именно восточная процедура помогает вам сохранить тонус, здоровье и хорошее настроение на целый год! Это может быть волшебный хамам, процедуры иглоукалывания или же обертывания по особому рецепту: три автора, щедро одарившие нас своими секретами, по-восточному щедро получат сертификаты от клиники восточной медицины MICOMed.  Узнать больше >>>    Лучше пятницы может быть только "Операция "Пятница" на Диетс.ру! Солнечное утро, яркие краски, бодрящий холодок, конец рабочей недели - что еще нужно для хорошего настроения? - Ну, конечно же, поучаствовать в еженедельном марафоне юмора и позитива на Диетс.ру![/b]  Дорогие похудевушки!  Дарить всегда приятнее чем получать, а дарить друг другу радость - вдвойне приятнее! Как всегда по пятницам, мы приглашаем всех на новый этап пятничного марафона "Операция "Пятница!". Это означает, что в сегодняшнем блоке "Это интересно" весь день будет представлена подборка самых смешных историй, которые дарили всем хорошее настроение за последнюю неделю.  Узнать больше >>>  Наши представительства в социальных сетях: - Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте    - Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал   Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}