Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Декабрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Массаж с помощью фитбола

Массаж с помощью фитбола Большой гимнастический мяч фитбол давно уже стал завсегдатаем спортивных клубов. 

С его помощью фитнес-тренеры делают свои тренировки более разнообразными, предлагая своим подопечным различные упражнения на фитболе и с фитболом. Существуют целые спортивные комплексы с применением фитбола, позволяющие накачать пресс, избавиться от «ушек» на бедрах и целлюлита на ягодицах. 

Большой упругий мячик нашел себе местечко и в наших домах. Кому-то нравится использовать его для домашних занятий спортом, а кто-то приспособил его в качестве полезного стульчика или удобной подушки у стены. 

Однако мало кто знает, что фитбол является еще и великолепным массажером! Причем такой массаж одинаково полезен как для взрослых, с целью «разогнать жирок» или избавиться от болей в спине, так и для деток с их формирующимися позвоночниками. 

Попробовав массаж с помощью фитбола лишь однажды, вы убедитесь, как он расслабляет и улучшает самочувствие. 
_______________________________________________________________________________________ 

Еще один бонус от регулярных массажных сеансов с применением фитбола – помощь в похудении.
Безусловно, такой массаж не способен заменить физическую нагрузку, но он может стать 
ее эффективным дополнением и ускорителем в деле избавления от лишних килограммов. 
_______________________________________________________________________________________ 

Вы можете практиковать массаж с фитболом как сам по себе, в качестве расслабляющей процедуры, например, в конце напряженного рабочего дня, так и в качестве завершения комплексной спортивной тренировки. 

Особенно полезен массаж фитболом для людей «сидячих» профессий: водителей, швей, программистов, IT-cпециалистов, менеджеров различного уровня, бухгалтеров, журналистов и т.д. В силу специфики своей работы такие люди постоянно испытывают дефицит двигательной активности, из-за чего в мышцах возникает напряженность, а в сосудах – недостаток кислорода. 
_______________________________________________________________________________________ 

Массаж с помощью фитбола прекрасно расслабляет мышцы! 
_______________________________________________________________________________________ 

Кроме того, во время массажа большим мячом улучшаются кровотоки и лимфотоки подкожных слоев, что, в свою очередь, стимулирует обменные процессы в организме. Ведь его клетки начинают более активно получать питательные вещества. 

Вместе с тем массажные движения вызывают разогревающий эффект, который помогает избавляться клеткам от ненужных веществ: выводить шлаки и т.п. Именно поэтому – массаж с помощью фитбола является идеальным дополнением любой диеты! 

Для того, чтобы испытать на себе пользу и удовольствие от массажа фитболом – кроме собственно самого мяча, вам понадобится гимнастический коврик, простеленный на полу, и массажист. Им может стать кто-то из ваших близких или друзей. Техника массажа фитболом достаточно простая и доступна каждому. 

Итак, удобно устройтесь на гимнастическом коврике: лягте на живот, руки расположите вдоль корпуса. 


Упражнение 1 

Массажист должен расположить фитбол на ваших щиколотках и с небольшим усилием совершать катание мяча от стоп к спине и обратно. На спине массажист должен придерживать фитбол, чтобы он не ударял вас по голове. 

 

После 5-10 таких перекатов фитбола по телу массажист снова должен установить его на ваших щиколотках и более смело надавить в этой области на мяч. 

Далее необходимо постепенно двигаться к шейному отделу позвоночника, через небольшие отрезки с усилием надавливая ладонями на фитбол. Удобнее это делать, держась руками за усики на фитболе, если таковые имеются у вашей модели большого мяча. Совершите несколько таких проходов с точечными надавливаниями от щиколоток к шее и обратно. 

 


Упражнение 2 

Следующее движение вам, наверняка, понравится больше всего. Оно наиболее динамичное. Ваш массажист должен словно отбивать по вам мячиком, как будто он стучит им об пол. Двигаться необходимо, опять же, от щиколоток к шее и обратно. Выполняется несколько подходов. 

 


Упражнение 3 

Следующие движения массажиста должны напоминать раскатывание теста скалкой. Только вместо последней – используется фитбол, а вместо теста – ваше тело. 

Начинать нужно, опять же, со щиколоток. Движемся вперед-назад. Затем перемещаемся в сторону шейного отдела позвоночника на пару сантиметров, и снова фитбол с усилием прокатываем по телу вперед-назад. И так мелкими шажками доходим до шеи. Таким же образом возвращаемся обратно к щиколоткам. 

Выполняется несколько подходов. 

 

В заключение необходимо еще раз выполнить самое первое прокатывающее движение от щиколоток к шее и обратно в несколько подходов. 

После завершения процедуры поднимитесь на коллеги, сядьте на пятки, потянитесь как следует спиной и руками вперед, выпрямитесь, поблагодарите своего массажиста за труд – и поменяйтесь с ним местами! 

И помните, правильно выполненный массаж не способен нанести организму вреда. 
А польза массажа столь обширна, что по своему объему способна заменить сразу несколько косметических процедур! 

Модели на фото: Гришко Наталья и Гришко Назар

Автор: Наталья Гришко

Оставить комментарий...


Мы обсуждаем и делимся

Мы теперь первоклассники... Официально...

Всем привет! 

Правда только в музыкальной школе. 

Странно что не было посвящения в первоклассники в лицее, так как каждый год его проводят, но так получилось что у лицея юбилей, может поэтому пропустили это мероприятие... 

далее...

 

Всем сюда! опрос! волшебные новые весы! отрезвляющие и красивые!

Усем привет. 
Вот моя грустная история. 
Начала я активно стройнеть в августе, да так ловко взялась, потому что медленно и печально мне не нравится - все было, и плато, и привесы - и всяко, и скорые отвесы с прекрасным графиком)) http://www.diets.ru/doiposle/view/1345192/
Итого - с рекордом в минус 13,700 ( начиная от 86,2 и с рекордом в 72,5) встала я на недельку, постояла на отметке 73, потом постояла какое-то время 73,9, потом мы поссорились с мужем. Толчок это был или нет, причина или не причина, или просто я устала - но я начала кушать, кушать то и это, и еще того тарелочку.

далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Сплетница ли Вы?"

Интересуетесь личной жизнью подруг? Не можете сдержаться, чтобы не обсудить новую прическу коллеги? Узнайте, сплетница ли Вы. Пройти тест...

 

Мы выбираем

Питьевая диета

Питьевая диета - система очистки организма за 30 дней.Первые 10 дней - очистка полых органов (может появиться налёт на языке); последующие 10 дней - очистка почек и печени ( возможен дискомфорт в их области); конечные 10 дней - очистка клеток организма. Питьевую диету можно повторять не чаще одного раза в год! (стул в обязательном порядке каждый день!)
На данной диете можно пить всё, что изначально пьётся (размолоть в блендере и выпить - нельзя!): вода, кефир,молоко, ряженка, соки (овощные/фруктовые), бульоны, какао, кофе, чай, цикорий, кисель, компот, квас.

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Добрый день! У меня не простая ситуация. Уже больше года живу в гражданском браке. Есть совместный ребенок. У мужа есть старшая дочь от первого брака. Живёт с нами. Девочке 12 лет. Почти все ее воспитание на мне. Ребёнок сложный. Сказалось отсутствие матери рядом и постоянная занятость отца. Но проблема не в ней, а во мне. Я не могу полюбить её и принять как своего. Да, я её воспитываю, помагаю ей. Она обута, одета, накормлена. Но по прежнему без материнской любви. Бывает мы с ней ругаемся. Я часто ругаю ее, при этом понимаю, что возможно своему ребёнку я бы те же проступки простила. Как мне принять её? Сразу скажу, что к её матери нет ревности.

Света, здравствуйте. То, что с Вами происходит более, чем естественно. Это не Ваша дочь, и никогда Вам родной не будет. Это ребенок другого человека. То, что Вы любите ее отца, не значит, что и ее должны полюбить, как родную. У девочки есть (или была) своя мама, которую Вы никогда не сможете заменить. Разрешите себе эту мысль, уже от этого Ваши отношения могут улучшиться. Вы мачеха, а не мама. Тем более, что Вы о ней заботитесь. А Ваши ссоры тоже можно отдельно разобрать, ведь тут уже могут включаться какие-то Ваши личные проекции или процессы, связанные с ее поведением.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Стройные ноги, часть 3»

Стать обладательницей стройных, подтянутых ножек не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого нужны: желание, немного свободного времени и видео комплекс, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд. 
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы наружной и внутренней поверхности бедра, большие ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность ног.

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

"Операция "Пятница!" - в два раза больше подарков!

...или Ни один позитив не останется "безнаказанным"! 
Вот и заканчивается осень... Облетели последние листья, давно не слышно птиц, и первый снег тихо кружится за окном и все плотнее укутывает всё вокруг. Всё замерло, притихло, ждет... Зима. 

Зима! А это значит, что впереди - самое веселое и шумное время! Огни, подарки, праздники, гулянья - и огромное количество зимних забав! Так что скучать будет просто некогда - и к НГ похудей, и подарками запасись, и все зимние развлечения перепробуй, только и успевай. Именно поэтому сегодня Диетс.ру предлагает Вам как следует проводить осень и во всеоружии встретить зиму. 

Узнать больше >>> 

Конкурс "Поздравь Diets.ru!"

Скоро – не только первый день зимы, но и весьма примечательное событие, о котором наверняка знают все старожилы сайта! 
Да, именно этот день считается днем рождения сайта: нам, Администрации Diets.ru и группе «Медиафорт» очень бы хотелось, чтобы Вы разделили эту радость с нами. Именно поэтому мы приглашаем всех к участию в праздновании: с 25 ноября по 10 января включительно разместите свое уникальное, ни на что не похожее, поздравление сайту в конкурсной группе, и получите один из прекрасных призов для красоты и гармонии! 

Узнать больше >>> 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное