Как бы ни был полезен грейпфрут для организма, основным его достоинством считается способность бороться с лишним весом и избавляться от жировых отложений. Это сделало грейпфрут основным компонентом многих диет, направленных на стремительное похудение. Эффективность грейпфрута объясняется наличием в нём флавоноида – нарингенина, вещества, усиливающего деятельность печени и работу желчного пузыря, что способствует не только усваиванию необходимых для организма полезных жиров, которые зачастую
остаются нетронутыми и оседают в виде жировой прослойки на бёдрах и талии, но и переработке и сжиганию остальных жиров. Грейпфрут относят к числу низкокалорийных продуктов, однако употреблять его следует в ограниченных количествах. Если вы хотите похудеть при помощи грейпфрута, вам следует придерживаться определённых правил его применения, иначе этот полезный фрукт может принести организму столько же вреда, сколько и пользы.
Грейпфрутовые диеты
Диет на основе грейпфрута существует огромное множество, однако, среди них можно выделить наиболее эффективные и популярные. Одной из них является грейпфрутовая монодиета. Суть её заключается в том, что один любой день в неделю вам необходимо будет съедать два-три грейпфрута в течение дня, которые составят весь ваш рацион. Ешьте по несколько долек фрукта каждый раз, когда почувствуете голод. Свойства грейпфрута для похудения помогут улучшить обмен веществ, очистить организм и наладить липидный
обмен. Такой разгрузочный день позволит вам постепенно нормализовать свой вес и при этом сохранить здоровье организма. Во время проведения разгрузочного дня разрешается пить воду, зелёный чай и отвары трав.
Если же вы хотите ускорить процесс похудения и сбросить 2-3 килограмма, то в этом вам поможет трёхдневная грейпфрутовая диета. На протяжении трёх дней вам разрешается есть только диетическую пищу, при чём общее количество съеденных в течение дня калорий не должно превышать 800. Ваш рацион будет состоять из отварного куриного мяса без шкурки, рыбы нежирных сортов, риса, фруктов и овощей. Разрешается также пить кисломолочные продукты. Дополнительную пользу принесёт употребление вареных куриных яиц и
сельдерея, которые требуют затраты большого количества энергии на их переваривание, но при этом не являются калорийными. Не забывайте и о грейпфруте. Съедайте перед каждым приёмам пищи по половине фрукта. Это ускорит обмен веществ и усилит выделение желудочного сока. Придерживаться подобной грейпфрутовой диеты дольше трёх дней не рекомендуется, а повторить её можно будет не раньше, чем через месяц.
Существует так же недельная грейпфрутовая диета, которая поможет вам избавиться в короткие сроки от 5 килограммов лишнего веса. Во время диеты вам придётся придерживаться строгого ограничения рациона. Он будет включать в себя отварное мясо, овощной бульон, нежирную рыбу, овсяную кашу, обезжиренный творог, куриные яйца, яблоки и, конечно же, грейпфрут. Перед каждым приёмом пищи и после него необходимо съедать по четверти цитрусового, а также в течение дня пить свежевыжатый грейпфрутовый сок. Во время диеты нужно будет отказаться от мучного, сладкого, жирного, жаренного, острого и солёного.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал Женский журнал www.inflora.ru
Вся информация на сайте www.inflora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
