Каждый мечтает быть здоровым и вести активную, полноценную жизнь. Но, к сожалению, не каждый находит на это время. Сильнее всего от неактивного образа жизни страдают офисные сотрудники. Постоянные и иногда чрезмерные нагрузки на работе, стресс, сидячий образ жизни и «нездоровые» перекусы в течение рабочего дня негативно сказываются на организме. Как же спасти себя от «офисных» болезней?

Результаты опроса руководителей российских компаний выявили парадоксальное отношение российского населения к своему здоровью: злоупотребление алкоголем, чрезмерное потребление табака, отсутствие физических нагрузок, невнимательность к первым симптомам заболеваний. Прибавьте к этому стрессы и переживания, ежедневные восьмичасовые отношения с компьютером, вкусные, но нередко вредные перекусы, перенесённые на ногах недомогания — и вы получите целый букет заболеваний, от которых страдает практически каждый офисный сотрудник. К сожалению, вспоминаем о себе мы лишь тогда, когда без помощи таблеток и врачей справиться с возникшими проблемами уже нельзя.

ЗРЕНИЕ
Проблемы со зрением рано или поздно проявятся у всех, кто проводит перед монитором больше нескольких часов в день без перерыва. Что уж говорить об офисных сотрудниках, которые сидят перед компьютером по 7-8 часов. От непрерывной и ненормированной работы за компьютером появляется симптом «сухого глаза». Главной ошибкой при проявлении симптома является использование сосудосуживающих капель, снимающих покраснение глаз. Такими каплями нельзя пользоваться без рекомендации врача, так как их длительное использование может ухудшить ситуацию.

Идеальным помощником при симптоме «сухого глаза» станут капли, сделанные по принципу «натуральной слезы». Они увлажняют пересушенную слизистую и улучшают самочувствие. Нельзя тереть уставшие глаза — таким образом можно занести инфекцию. Не забывайте о зарядке для глаз — поводите взглядом, не двигая головой, вверх-вниз, справа налево, по диагонали, сделайте круговые движения, сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся близко, потом посмотрите вдаль.

АЛЛЕРГИЯ
Если у вас появились насморк и кашель, не спешите принимать таблетки, возможно, у вас «офисная аллергия». Она возникает, когда токсичные вещества из кондиционеров, принтеров, сканеров и другой офисной техники попадают в воздух. Старайтесь чаще проветривать помещение и держите рабочий стол в чистоте: вытирайте пыль, выбрасывайте мусор.

ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
Конфеты, печенье, кофе со сливками, чай с сахаром, энергетики — все эти вещи, потребляемые в немалом количестве за работой, не столько утоляют аппетит и бодрят, сколько оседают на боках лишними килограммами. Если вам не хватает обеда — одного основного приёма пищи на работе — берите еду из дома, но перекусывайте полезными продуктами: орехами, сухофруктами, морковкой, сельдереем, злаковыми хлебцами. Шоколад идёт на пользу в небольших количествах, при этом это должен быть качественный горький шоколад. Кофе и чёрный чай можно заменить зелеными, белыми или травяными чаями. Не забывайте о том, что для хорошего самочувствия каждый день человек должен выпивать не менее двух литров чистой воды, чай и кофе при этом не учитываются.

Во многих странах проблема офисного ожирения достигла таких масштабов, что компании начали настоящую борьбу за здоровый образ жизни. Работникам предоставляются абонементы в фитнес-клубы, организуется горячее питание, вместо конфет и кофе сотрудникам предлагаются фрукты и питательные орехи. Что делать, если вы не можете найти в себе силы отправиться в спортзал после работы? Можно отказаться от лифта и наземного транспорта. Подъём и спуск по лестнице отлично тренируют мышцы ног и даже пресса, а прогулка от метро успокоит нервы и позволит оставить все рабочие проблемы за дверью.

НЕПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Большинство офисных работников ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего они подвергаются быстрому утомлению. В течение рабочего дня будет полезной лёгкая разминка.

Например, сидя за рабочим столом, «побегайте» ногами по полу, постучите пятками, вытяните ноги, взяв носки на себя. Это поможет разогнать кровь и растянет икроножную мышцу. Сидя на стуле, выпрямите спину, сделайте глубокий выдох и втяните живот, зафиксируйте это положение на пару секунд и полностью расслабьтесь, повторите 6—8 раз; разомните мышцы шеи, сгибая её то в одну, то в другую сторону.

После обеда постарайтесь выделить время на недолгую прогулку. Дело в том, что после приёма пищи начинается активный процесс её переваривания, именно поэтому нас клонит в сон и о работе думать совсем не хочется. Если на обед вам положен час, то за 30 минут можно успеть поесть, а остальное время посвятить неспешной прогулке. Это не только поможет приобрести лёгкость во всем организме и улучшить пищеварение, но и поднимет вам настроение. Удивительно, но даже такой небольшой отдых повысит вашу работоспособность.

Глядя на работы армянского художника Авраама Саакяна, невольно вспоминаешь сакраментальное «Восток – дело тонкое». Волоокие красавицы на картинах рисуют, играют на различных инструментах, пьют чай или просто любуются цветами. Сюжеты вроде бы незамысловатые, но буйство красок и восточный колорит компенсируют всё.

Каждой девушке хочется прийти утром на кухню и оказаться в прибранном, уютном пространстве. Чистая кухня поднимает настроение не хуже чашки кофе. Мы составили шпаргалку, что необходимо сделать на кухне перед тем, как лечь спать. Вас больше никогда не встретит раковина с грязной посудой и запах из помойного ведра.

1. Помойте и разберите посуду. Порядок утром на кухне может вам поднять настроение точно также, как мужчина, остановивший вас на улице и сделавший комплимент о вашем безупречном внешнем виде. Именно чистота и уют подарят вам ощущение того, что на кухне вы можете сделать практически всё, приготовить самое сложное блюдо и легко накормить всю семью. Не забудьте также разобрать стол, убрать продукты в холодильник и в шкафчики, протереть столы. А вот 100%-ную гарантию позитива вам обеспечит не только вымытая, но и разобранная посуда. Разложите её по местам даже из посудомоечной машины. Утро точно будет добрым, если на кухне вас не встретит гора посуды, пусть даже и помытой.

2. Подметите пол. Это очень важный психологический момент. Не позволяйте мусору, всем крошкам и пыли оставаться до следующего дня. Особенно, если у вас маленькие дети, которые раскидывают макароны и рис по всей кухне. День позади – соберите весь мусор и выбросьте его в ведро. То же самое, как и проблемы и неприятности прошедшего дня – просто возьмите, и забудьте о них.

3. Выкиньте мусор. На следующее утро он начнет пахнуть, особенно, если вы чистили селёдку или выкинули использованные подгузники. Если даже подметание пола является терапевтическим элементом, то представьте тогда, что значит выкинуть перед сном мусор. Очень символичный и важный элемент уборки на кухне.

4. Поменяйте кухонные полотенца. Если у вас на кухне был тяжёлый день, вы перемыли всю посуду и уже вытерли её и разобрали (см. пункт первый), то ваши полотенца, безусловно, стали мокрыми и не очень свежими. Смените их на новые.

5. Соберите, насколько это возможно, завтрак. Что ранним утром может оказаться ещё лучше, чем безупречный порядок на кухне, свежие полотенца, разобранная посуда? Конечно же, – практически готовый завтрак. Запрограммируйте мультиварку с вечера, чтобы на рассвете вас ждала тёплая каша. Или сделайте заранее мюсли, утром вам останется залить их молоком или кефиром. Ещё один быстрый вариант — сделать смузи из вчерашней овсянки. Если вы сэкономите время, и свежий готовый завтрак окажется на столе уже через минуту – настроение ваше, безусловно, улучшится. Хорошего дня!

Бумага… Казалось бы, обычный материал, а сколько возможностей для творчества! В этом очередной раз позволила убедиться американская мастерица, работающая в технике «квиллинг» (узоры из закрученной бумаги). Её новая серия представляет собой удивительные панно в виде замысловатых ковров.

Лиза Нильссон (Lisa Nilsson) представила свои новые бумажные произведения в стиле квиллинг. Tapis Series – так называется серия её работ с изображением узорчатых ковров. «Скрученные» произведения поражают своей точностью, симметрией, обилием элементов.

Как описывает сама художница, процесс создания картины занимает не один месяц. Лиза начинает закручивать бумагу от центра, медленно продвигаясь к краям. При «скручивании» узора очень важно не ошибиться и соблюсти симметрию. Для того чтобы работы были более выразительными, в некоторых элементах рисунка художница использовала позолоченную бумагу.

Процесс создания ковриков настолько понравился Лизе, что она выразила мысль о том, что будет работать в этом направлении по крайнее мере ещё несколько лет.

Татуировка это ответственный шаг и к выбору эскиза нужно подходить со всей серьёзностью, ведь то, что вы нанесёте на своё тело, будет сопровождать вас всю оставшуюся жизнь. Чаще всего мужчины выбирают громоздкие эскизы, которые будут занимать большую площадь выбранной части тела, а девушки, ввиду своей натуры, выбирают что-то более миниатюрное и миловидное. Но мода диктует свои правила и теперь в тренде крошечные звёзды, миниатюрные сердца, якоря и стрелы, которые набивают на своё тело представители обоих полов. Предлагаем вам полюбоваться на эти стильные маленькие татуировки, которые внесут изюминку во внешность каждого.

Если вы решите сделать себе крошечную татуировку, не забывайте о том, что татуировки такого размера со временем начнут расплываться, и их нужно будет постоянно корректировать, чтобы поддерживать их первоначальный вид.

Каждая девушка знает: макияж – это страшная сила. Он может не только скрывать все недостатки и подчёркивать достоинства, но также и преображать до неузнаваемости. В этом позволил убедиться филиппинский телеведущий, который при помощи одной только косметики может «превращаться» в голливудских звёзд.

Paolo Ballesteros «превращается» в Ким Кардашьян

Однажды филиппинский актёр и телеведущий Паоло Баллестерос (Paolo Ballesteros) посмотрел несколько обучающих уроков в интернете о том, как при помощи макияжа можно изменять внешность. Идея настолько понравилась парню, что он решил попробовать изменить себя. Результаты были настолько впечатляющими, а образы – похожи на оригинал, что Паоло стал знаменит далеко за пределами своей страны.

Образ Мадонны

Теперь на просторах интернета можно увидеть двойников Бритни Спирс, Бейонсе, Джулии Робертс и других звёзд в исполнении Паоло.

Образ Кэти Перри

Образ Дейнерис Таргариен (к/ф «Игра Престолов»)

Самое удивительное, что парень не прикрепляет ни каких-либо накладных подбородков и носов. Чтобы перевоплотиться в «звёзд», Паоло использует только косметику, парики и линзы.

Инстаграм Паоло Баллесетроса, где можно найти ещё множество его «звёздных» образов: instagram.com/pochoy_29

Если задаться вопросом, когда птичья клетка выглядит особенно красиво и привлекательно, большинство ответит, что когда она не ограничивает свободу птицы. В таком случае, и птица свободная и счастливая и клетка пустая, с которой надо что-то делать. Предлагаем несколько идей, как творчески применить птичью клетку или её имитацию в интерьере и декоре, который будет не только привлекательным, но и модным.

Однотонная клетка у камина

Птичьи клетки в рустикальной спальне

Птичья клетка на белом фоне

Птичья клетка в золотистых тонах

Благодаря своей уникальной форме и различным материалам, птичья клетка подходит к любому интерьеру и даже может стать стильной изюминкой. Она используется как предмет декора в разных известных стилях, включая средиземноморский, марокканский и тунисский. Кроме этого, современные дизайнеры не отказываются от использования этого элемента, создавая современные стильные интерьеры с применением разных технологий.

Птичьи клетки на стенах

Спальня для девочки с птичьей клеткой в углу

Обои – самый простой способ ввести птичьи клетки в интерьер

Птичьи клетки как настенный декор

Птичьи клетки в интерьере гостиной

Если кто-то собрался декорировать свой интерьер птичьей клеткой, это не означает, что ему придётся отправляться на ближайший блошиный рынок в поисках винтажной клетки. Можно просто ограничиться использованием обоев со специальным принтом или настенными рисунками с изображением птичьей клетки. В данном случае возможности безграничны, что позволит придать современность интерьеру. На обоях, кроме самих клеток, конечно же, нарисованы разноцветные птички или другие элементы природы, что позволяет их использовать для декора детской комнаты или даже гостиной. Различные настенные элементы, имитирующие птичьи клетки, сегодня в тренде.

Птичьи клетки – это стильно

Обои с рисунком в ванной комнате

Пустая клетка на крыльце

Птичья клетка на застеклённой террасе

Винтажные клетки и их современные копии прекрасно дополнят интерьер любой комнаты и придают очаровательности, будь то, традиционному или богемному стилям. Стоит повесить клетку в одном из углов комнаты, и можно будет увидеть, как выгодно преобразится интерьер. Веранда и другие открытые части дома – тоже отличное место для птичьей клетки. В сочетании с зеленью или предметами искусства получается центральный элемент интерьера.

Цвет и контраст

Птичья клетка в интерьере столовой

Яркая клетка в интерьере спальни для девочки

Птичья клетка в интерьере прихожей

Птичья клетка на застеклённой террасе

Важным достоинством декоративных птичьи клеток является не только форма, но и цвет, и материал, из которого они изготовлены. Поместив такую клетку в свой интерьер, можно привнести свежую нотку, оживив традиционный декор, выполненный из камня, стекла и дерева, необычным цветовым решением или новой текстурой. Например, разноцветные клетки или клетки с позолоченными элементами в центре на обеденном столе или на окне в ванной комнате станут неповторимым акцентом в интерьере.

Оригинальное освещение

Самодельные люстры

Оригинальное освещение уголка для чтения

Потрясающая люстра

Птичья клетка со свечой у кровати

Работать с птичьими клетками в декоре очень легко, так как они могут выполнять разные функции – от элемента праздничной композиции и горшка для цветка до предмета дорогой коллекции. Клетка прекрасно может трансформироваться и в элемент освещения, например, подвесной плафон для люстры. Некоторые приверженцы викторианского стиля используют свечи, которые помещают в клетки.

В такой обуви точно не остаются незамеченными! Люди будут оглядываться вам вслед, а особенно уязвимые могут потерять сознание.

1. Если бы Золушка увидела такие босоножки, единственное, что ей оставалось бы – пойти покопаться в песочке своим знаменитым Хрустальным сандаликом.

2. Говорят, обувь как никакой другой предмет гардероба передаёт характер человека. Правда это или нет – точно неизвестно, зато по этим сандалиям видно, какое хобби имеет хозяйка.

3. Эти тапки навевают мысли о багровом средневековье, разве нет?

4. Тачки рулят!

5. Соберите 50 пробок из-под вина – и получите шлепанцы бесплатно!

6. Обувь, созданная специально для эльфийских королев фотошоперами-поклонниками Толкиена.

7. Вместо того, чтобы собирать модели самолетов или еще какую-то неинтересную машинерию, вдохновлённые конструкторы придумали босоножки с 15-сантиметровым каблуком. Интересно, какой костюм под них надо носить?

8. Если вы пришли в гости в кедах-колготках, хозяйка попросит вас не снимать обувь. Зато хозяин, скорее всего, обратит внимание, что пол недавно помыли, поэтому обувь лучше снять.

9. Лак на ногтях не высох, а надо срочно выйти на улицу? Есть простое решение!

10. Новая форма обуви у активистов «Гринпис».

11.А у нас этой рыбы – как гуталина на гуталиновой фабрике!

12. «Ну, например, в форме змеи …»

13. «База, приём! Включай турборежим! Выходим на преодоление звукового барьера!»

14. Модели инфузорий, выполненные из вспененного пластика.

15. Сломался каблук? Не беда! Берёте отвёртку и крючок для полотенец…