Сбросить в весе можно благодаря самым разным продуктам питания. Одним из таковых являются крупы. Испокон веков люди, часто лакомившиеся кашами, были статными и стройными. Достаточно вспомнить хотя бы англичан, которые — по крайней мере, в прошлом — начинали свой ежедневный завтрак с употребления овсянки. Ничто не мешает нам пойти по их стопам, и даже дальше:
например, взять на вооружение диету на кашах для похудения.
Польза и достоинства диеты на кашах для похудения
Крупы как основной продукт питания в рационе человека на протяжении определенного времени успевают проявить свои самые ценные качества. Особенно это актуально для каш, приготовленных из цельнозерновых злаков. Такие лакомства богаты клетчаткой, а, значит, способствуют нормализации пищеварения, своевременному очищению организма от шлаков и токсинов, избыточного холестерина.
Второй момент: каши снижают в крови уровень гормона инсулина. Они быстро и надолго утоляют чувство голода за счет наличия в своем составе белков и сложных углеводов. Помимо всего прочего, блюда из круп приводят в норму состояние нервной системы.
Энергии, которой снабжают человеческий организм каши, хватает на довольно-таки продолжительный срок. Включив блюда из круп в свое меню, вы защитите себя от возможного развития рака и раннего старения.
Несомненными достоинствами рассматриваемого нами метода похудения является то, что:
Варианты и меню диеты на кашах для похудения
Для избавления от ненавистных килограммов при помощи крупяных блюд подойдут следующие виды этого продукта: гречка, пшено, овсянка, перловка, белый и бурый рис, кукурузная, ячневая и пшеничная крупы, булгур. Каждая из них обладает рядом полезных для фигуры и здоровья
свойств.
Вы можете употреблять любые из перечисленных каш на собственное усмотрение, если хотите сделать свой рацион более разнообразным. Ниже приведено примерное меню диеты на кашах для похудения, рассчитанной на неделю.
День первый. Утро — 1 куриное яйцо всмятку, 100 г овсяной каши. Обед — 1 свежий томат и 100 г горбуши, приготовленной на пару. Вечер — 100 г гречки, кусочек твердого сыра.
День второй. Утро — порция пшенной каши с изюмом (100 г). Обед — чашка куриного бульона, овощной салат из помидора и огурца, заправленный подсолнечным маслом. Вечер - 100 г геркулесовой каши с ягодами.
День третий. Утро — 100 г ячневой каши и небольшая порция нежирного творога. Обед — 1 свежий огурчик, 150 г вареной куриной грудки. Вечер — 100 г пшеничной каши, вареное яйцо.
День четвертый. Утро — рисовая каша (100 г), стакан натурального йогурта. Обед — капустный салат с лимонным соком, кусочек отварной постной говядины. Вечер — 100 г кукурузной каши, 1 апельсин.
День пятый. Утро — 100 г пшеничной каши, салат из вареной свеклы и моркови (50 г). Обед — овощной суп (150 г), ломтик отварной куриной грудки. Вечер — порция гречневой каши.
День шестой. Утро — 100 г перловки; кусочек рыбы, запеченной в духовке. Обед — салат из капусты брокколи и огурца; ломтик отварной телятины. Вечер — 120 г овсянки.
В качестве второго завтрака можно выпивать чашку зеленого несладкого чая и съедать горсть сухофруктов. На полдник рекомендуется употребить стакан кефира.
В целях похудения допускается выбрать какую-то одну крупу и употреблять исключительно кашу, приготовленную на ее основе.
Копирование материалов сайта возможно с прямой активной ссылкой на Женский сайт www.inmoment.ru
Вся информация на сайте www.inmoment.ru носит информационный, а не рекомендательный характер.
ВКонтакте