Про защиту личных границ 

АЛЁНА ВЛАДИ : Спасибо за ваши замечательные комментарии и интерес к видео , которое мы предлагали в понедельник. Все замечания очень полезны и учтены. 

Сегодня мы публикуем транскрибацию (текстовый вариант) видео "Наши границы". Как вам вариант совмещения видео и текстового формата? Можно оставить отзыв в комментариях.

Видео родилось спонтанно, и было пробой, представленной на ваш суд. Я ехала в горы усесться на высоте и написать выпуск. Но вот эта беседка по пути подтолкнула к пробной записи.

Я довольна тем, что произошло. А ваши замечания помогли понять как лучше это делать. Ну а интерес и оживление тех, кому этот формат нравится, вдохновляют продвигаться. Благодарю за отклик!

Напишу несколько слов о ваших комментариях.

В самой записи звук голоса громче, а фоновые звуки гораздо тише. Но после заливки на ютуб произошла такая трансформация - голос чуть слабее, а звуки сильнее. В начальном варианте они совсем не мешают. Это нужно будет учесть.

Понимаю ваши предложения про домашнюю запись. Более того - я её пыталась делать не раз. По энергетике это абсолютно не устраивает. Поэтому каждый раз "забраковывала". 

Стопроцентно расслабиться на природе не совсем удалось - приходилось удерживать камеру рукой. Для расслабления нужно расслабление прежде всего тела. Нужно брать подставку.

Про очки услышала. Я живу в стране, где все всегда в тёмных очках, и это не воспринимается "закрытостью". Не сняла их только по той причине. Но обычное восприятие, конечно же, учту. 

И другие нюансы по восприятию и глубине подачи также услышала. Всё, что вы написали - было сомнениями-соображениями внутри, и стало конкретнее и яснее. Спасибо за вашу открытость и совместное творчество!

Ну а в целом я рада, что мы становимся чуть ближе и живее друг для друга. И что кого-то может также вдохновить тайская природа).

Транскрибация видео "Наши границы".

Наши границы - как нарушаются самыми близкими людьми

Здравствуйте. Хочу рассказать эпизод на тему, которая сейчас проходит у нас в рассылке – защита наших границ. Я готовлю аудиокаст, который называется «Государство личности».

Буквально сегодня улетел мой друг, который прожил в соседнем доме около 4-х месяцев. Мы общались каждый день, ездили куда-то, разговаривали глубоко. Это был интересный для меня человек, с которым можно было много и глубоко говорить. Мы ходили купаться вместе, кушали, пили кофе, готовили друг для друга время от времени. Когда по соседству человек, который близок, много можно времени вместе проводить. В общем, мы прекрасно себя чувствовали.

Но тот же самый друг стал для меня тренером, поскольку с самого первого дня я участвовала в решении его сложностей, трудностей. Я сама помню то время, первые год-полтора, да и сейчас случается, когда возникают вопросы здесь, в другой стране, в Таиланде, тем более на острове, где представлена не вся цивилизация, к которой мы привыкли в городах. Здесь возникало много трудностей, для решения которых нужна была помощь.

Конечно, я отзывалась на любую его просьбу, но почти с первого дня стало случаться так, что он приходил посоветоваться ко мне почти каждый день. Казалось бы, я хочу посоветоваться – что здесь такого сложного, какая здесь трата энергии?

Разумеется, я ему в этом не отказывала, каждый раз отзывалась, подсказывала что-то, какие-то свои соображения, свое мнение, как я бы поступила. Это не обязательно было связано с новой жизнью, а и с родственниками, с партнерами, с другими волнительными ситуациями.

В конце концов, наступило время, когда я почувствовала, что начинаю пугаться этой фразы: я хочу с тобой посоветоваться. На самом деле, получалось некое перекладывание проблемы: Алена, у меня есть проблема, реши ее пожалуйста.

В моей семейной стратегии - в том, как принято вести себя в моей семье - если человек просит помощи, то откликаются моментально, и все сразу. Кровь во мне чистая сибирская, и в ней есть, с одной стороны, некая выносливость, с другой стороны, очень большая взаимовыручка.

Кстати, сейчас позвонил этот друг. Он не готовился заранее, не решал свои вопросы, и он сегодня не улетел из Самуи, так как потерял билеты. Он полетит завтра, и, разумеется, заедет.

Так вот, в какой-то момент я почувствовала, что начинаю ненавидеть (образно говоря) этого человека, несмотря на то, что мы так много времени приятно проводили вместе. Внутри что-то начинает болезненно реагировать на фразу: Алена, я хочу с тобой посоветоваться. Даже когда он звонит по телефону и говорит, что хочет со мной посоветоваться, у меня сразу ощущение, что сейчас на меня будут перекладывать какую-то проблему.

В его семейной стратегии есть привычка в абсолютно любой вопрос вовлекать всех своих близких, он постоянно общается с мамой на все житейские темы, несмотря на то, что совершенно взрослый человек - 40 лет. В моей семье не принято обсуждать мелкие вопросы, трудности. Если уж совсем сложно - тогда с семьей, потому что семья моментально бросится спасать.

Вот эти две стратегии встретились, этот человек помог мне увидеть мою стратегию, которая считалась для меня хорошей привычкой. Она помогала мне в жизни, я каждый раз проявляла себя как хороший друг, и также рассчитывала на это от других людей, чувствовала себя в этом прекрасно. Но здесь человек помог мне увидеть, что это просто привычка, и даже с самыми близкими людьми не обязательно каждый раз реагировать. Если я не поучаствую, ничего не случится, он как-то решит свои вопросы по-другому.

Я почувствовала, что меня это не просто раздражает, а злит. А злость – это очень хорошая реакция на нарушение границ. Раздражение – это разновидность злости. Злость – это отталкивание. Если что-то хочется оттолкнуть – великолепно, отталкивайте, но, может быть, не сейчас, не реактивно, как сейчас хочется, потому что вы себя продавливали, сжимались, энергии в этом месте становилось все меньше и меньше, и конечно, тогда хочется очень сильно оттолкнуть.

Нужно осознать, что происходит, как я реагирую, откуда взялась эта реакция, как она возникла в моей жизни. И когда вы увидите, что это не он плохой, это моя реакция, которая была хороша, очень помогала, и в прошлом она прекрасно работала для меня, после этого вам станет легче, вам уже не захочется так сильно отталкивать человека, не захочется его убить, образно говоря, за то, что он неприятно поступает.

После того, как я вспомнила, откуда взялась эта привычка, осознала ее (никакой специальной работы делать не нужно, достаточно просто осознать, откуда она взялась, и какую хорошую службу сослужила), тогда я в следующий раз абсолютно спокойно выслушала и словно выставила стеночку. Я спокойно сказала, что «не знаю, как решить твой вопрос, я этого не делала… дай объявление в группе, может быть, какие-то люди тебе подскажут, которые опытны в этом».

Фразы могут быть какие угодно, например: «Я не знаю, как сделаешь ты, я не попадала в такую ситуацию. Как ты будешь себя вести? – это твоя ситуация.» То есть масса защит, которые мы выставляем как заслон. Если мы будем каждый раз выучивать какие-то фразы, то будем попадать впросак - потому что каждый раз ситуация будет не похожа на предыдущую. Но когда мы осознаем свою реакцию, за счет которой уменьшалась наша энергия, нам становилось хуже, тогда у нас просто включается защита, на этом месте граница берется под контроль автоматически, нашей психикой.

Я смотрю на этого человека, он что-то делает, и я смотрю, пускать его дальше или нет - это автоматическая реакция. Вот такой простой прием, который вы можете использовать, вспомнив, какие ситуации вам доставляют неудобства, и особенно, какие люди вам доставляют неудобства. Чаще всего 90% ситуаций можно отнести к нарушениям границ, когда вы чувствуете, что с этим человеком вам общаться неудобно, неприятно.

Когда вас много, когда вы защищены собой, когда знаете, что у вас никто не отберет внимание, энергию, вы спокойно можете смотреть на происходящее вокруг вас. Когда кто-то врывается в ваше пространство, есть замки и ключи. Вы закрыли, и дверь под защитой.

В аудиокасте об этом будет более подробно, более глубоко. А сейчас делюсь с вами своей историей на актуальную тему. Желаю вам чувствовать себя прекрасно, заботиться о себе, восполнять себя, а наша новая тема как раз на тему как восполнения энергии, так и латания брешей.

Всего вам доброго.

***

Ознакомиться с содержанием нового, готовящегося аудиокаста Алёны Влади "Государство личности", и оплатить его, можно по ссылке ниже:

 http://selyodkin.ru/op/go/gnn/p/statebase