Иногда кажется, что человек может жить в полном одиночестве. Можно закрыться. Оборвать связи. Включить беззвучный режим. Можно сказать: <Я самодостаточен. Но что-то тихо скребётся изнутри: тебе нужен кто-то, кто Увидит тебя. Мартин Бубер сказал: <Только соучастие в бытии других живых существ обнаруживает смысл и основание собственного бытия. Бубер - странный. Он писал сложные тексты, их мучительно не понимают люди, пытающиеся читать их логически. Потому что его можно понять только сердцем. И, возможно, чит...

О чём шепчет внутренняя пустота. Как мы утратили связь с чем-то бo'льшим и научились бояться тишины. Иногда мне кажется, что мы с вами живём в очень странное время. Время, которое верит в цифры, схемы и логику больше, чем в тихий шорох листьев под ногами или тепло ладони, приложенной к груди. Современный человек давно научился на всё смотреть через холодное стекло <рационального. Мы с гордостью говорим, что освободились от предрассудков. Перестали верить в <сказки> и <мифы. Научились всё объяснять. А что в...

Как часто вы позволяете себе быть? Про утреннюю улицу, тишину и свободу от чужих оценок. Представьте, что Вы идёте ранним утром по пустой улице и утро приветствует вас. Первые лучи солнца ещё не слепящие и ласковые. Город просыпается. Никто не смотрит на вас, не оценивает походку, одежду, выражение лица. И в этом коротком промежутке что-то отпускает внутри. Вы максимально естественны, чувствуете себя настоящей, собой, без масок и ролей. Кайф, правда? Замечали ли вы, как много сил мы тратим на то, чтобы быт...

Позволь себе несовершенство и любовь Если утром, когда вы ещё не открыли глаза, вы прислушаетесь к себе. Что первое вы слышите изнутри? Тихий шорох мыслей о том, что вы ещё не успели, не доделали, не стали тем, кем должны были бы стать? И вроде бы ещё не проснулись, а уже чем-то обязаны. Себе или миру - какая разница? В этом сонном полусвете всё смешивается. Но можно сделать иначе. Можно услышать, как шуршит за окном ветер в листве или как за стеной кто-то ставит чайник - и напомнить себе: <Меня - достаточ...

Почему мы держимся за иллюзии? <Иллюзии привлекают нас тем, что избавляют от боли, а в качестве замены приносят удовольствие. За это мы должны без сетований принимать, когда, вступая в противоречие с частью реальности, иллюзии разбиваются вдребезги. Зигмунд Фрейд Иллюзии есть у всех людей, мы так устроены. Нам так хочется поверить - что любимый человек изменится ради нас, - что родители признают свои ошибки, - что люди оценят наши старания, - что всё наладится само собой. Иллюзии похожи на морфий для души:...

Как фильтры восприятия мешают нам понимать друг друга Каждый из нас хоть раз сталкивался с ситуацией, когда, казалось бы, всё объяснено чётко, по пунктам - но собеседник смотрит в ответ с недоумением или, что ещё сложнее, слышит совсем не то, что мы сказали. Это может вызывать фрустрацию, обиду и даже приводить к конфликтам. Почему так происходит? Что такое фильтры восприятия? Фильтры восприятия - это индивидуальные особенности восприятия, которые определяют, что именно человек замечает , как он это интерп...

Осознанность не делает нас бесчувственными (как управлять злостью. Вы, наверное, замечали, как кто-то срывается на окружающих или просто ходит мрачнее тучи? Кажется, что злость возникает внезапно, но что стоит за этим? Откуда она берётся? Попробуем обратиться за разгадкой к древней мудрости. Однажды ученик пришёл к мудрецу и сказал: - Учитель, я часто злюсь. Иногда не могу сдержаться и говорю обидные вещи, а потом жалею. Как мне избавиться от злости? Мудрец достал глиняный кувшин и поставил перед учеником....

Почему мы слышим не то, что нам говорят? Влияние фильтров восприятия. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: `Я же только спросила, а он уже обиделся' Или наоборот - услышали простую фразу и вдруг почувствовали раздражение, укол, тревогу? Кажется, что всё дело в собеседнике - мол, `не так сказал. Но правда в том, что мы не всегда слышим то, что нам говорят . И дело тут в наших фильтрах восприятия . Я практикующий психолог, и эта тема всплывает в кабинете почти каждый день. Давайте разберёмся, что это за фил...

Однажды к Будде подошёл ученик и сказал: - Учитель, мой ум беспокоен. Мысли скачут с одной на другую, я не могу сосредоточиться. Как мне обрести покой? Будда посмотрел на него с улыбкой и ответил: - Представь, что ты сидишь у реки. Вода течёт, унося листья и веточки. Ты можешь пытаться поймать их, бежать за каждым, что-то делать с ними. Или ты можешь просто сидеть и наблюдать, как вода идёт своим чередом. - Но мысли продолжают приходить! - воскликнул ученик. - Так и будет, - сказал Будда. - Но осознанность...

Эмоции живут в теле: можно ли ими управлять? Вы замечали, что тревога <сидит> в животе, страх сковывает плечи, а раздражение напрягает челюсти? Эмоции возникают и живут в теле, прежде чем вы осознаёте их. ? Тело первым ловит сигналы и реагирует на стресс: ? Плечи вверх, дыхание сбивается - реакция на опасность. ? Живот напряжён - страх или подавленные переживания. ? Грудь сдавливает - невысказанные, часто неосознанные или избегаемые чувства. ? Зажатые челюсти - подавленный гнев или тревога. ? Тяжесть в ног...