Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа Самопознания" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Апрель 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|||||
Зачем учиться правильно и эффективно спать?
- Чтобы высвободить дополнительные часы в день, для плодотворной работы, чтения книг, зарядки, упражнений, домашних дел и всего остального, на что вечно не хватает времени в течение дня.
- Чтобы приучать себя к самодисциплине, которая пригодится вам в любом деле.
- Чтобы утром получать заряд, действительно, хорошего настроения, которое будет поддерживать вас весь день.
- Чтобы избавиться от бессоницы, дискомфортного сна, кошмаров и тяжелой головы по утрам.
- Чтобы просыпаться без будильника в нужное вам время.
Также вы узнаете:
- Что такое сон по мнению ученых, и что же это за наука - сомнология.
- Историю изучения вопросов сна и сновидений, начиная с древних времен.
- Какая должна быть кровать и существует ли "правильная поза для сна".
- Как совместить систему эффективного сна и гармоничную жизнь со своей второй половинкой.
- Какую музыку слушать по утам.
- Что такое монофазный и полифазный сон, и как спать 3-4 часа в сутки.
- Нужен ли дневной сон.
- Можно ли из "совы" превратиться в "жаворонка"?
- Как влияют биортмы на нашу активность и работоспособность в течение дня.
- Что нужно есть по утрам и вечерам.
- Как бороться со сном, когда спать нельзя(за рулем и т.д.).
- Что такое осознанные сновидения и как добиться нужного вам в бессознательном состоянии.
А еще вы прочитаете интервью с известными и успешными людьми, в которых они расскажут, о своем режиме дня и как он помог им добиться успеха в жизни.
Присоединяйтесь к нам!
Статистика
-2 за неделю
Эффективный сон. Специальный выпуск. Важно!
Школа Эволюции Человека Сайт | Архив Газеты Добрый день, уважаемые читатели! Вы наверное уже заметили, что рассылка "Эффективный сон" давно не выходила. Эта рассылка будет присоединена к рассылке Школы Эволюции Человека http://subscribe.ru/catalog/psychology.miruspeha У нас для вас много интересных материалов. С уважением, Юлия Арье - Эволюция продолжается! www.Эволюция2.рф (c) Школа Эволюции Человека 2009 - 2011 Все права защищены. ...
Эффективный сон. Выпуск вне времени..
Вы еще не спите? Поговорим об этом? P.S. У меня сменился e-mail. Теперь он такой: pavel@sosnovyi.ru P.P.S. А сайт все еще сломан. Даже и не пытайтесь туда зайти. ...
Special edition. Выпуск 1
Всем привет! Весьма неожиданное явление, не правда ли. В первую очередь для меня ) Честно говоря, сам не думал, что смогу добраться до рассылки так быстро. <Так быстро> - отнюдь не издевательство. Дело в том, что последние три месяца я усиленно поднимал один проект, и на него уходило все возможное количество времени и даже больше. В связи с этим произошло несколько вещей: 1) Проект, на который, по-хорошему, должно было уйти год, был поднят и раскручен за 3 месяца. Если кому-нибудь интересно, то вместе с бр...
Упражнение для расслабления. Часть 2
Во время этих упражнений внимание обращалось на ощущения, которые обычно сопровождают расслабление мышц. Очень вероятно, что у вас будут свои ощущения, которые не полностью совпадают с приведенными. Это естественно, так как двух абсолютно одинаковых людей не бывает. Я написал лишь типичные ощущения, но не образцово-показательные. ...
Упражнение для расслабления. Часть 1
Мы будем учиться расслабляться. Снимать нервное возбуждение. Будем учиться отключать мышечные центры, которые, на самом деле, не отключаются полностью даже во сне. Тем это упражнение и хорошо, что позволяет добиться той степени расслабленности и отключения, которого мы не получаем никогда. ...
Вопросы и ответы
В этом выпуске я отвечу на наиболее интересные вопросы из всех тех, что мне присылали за время моего вынужденного отпуска. ...
Вечерняя прогулка
Как бы здорово у вас не был организован рабочий день, к вечеру вы обязательно накопите напряжение, усталость, негативные мысли и многое-многое другое из того, что совсем не стоит брать с собой на следующий день. Если после сидячей работы вы сядете за компьютер или телевизор, то где тут отдых? Отдых для организма становится наиболее полным, когда вы максимально переключаетесь с одного вида деятельности на другой. Чем сильнее будет «переключение», тем лучше вы отдохнете и восстановите силы. ...
Интервью с Андреем Новоселовым. Продолжение.
Постепенно приучал себя к тому, что каждый день, это удивительный праздник. Особенно я это понял, когда моя знакомая сломала ногу. Мы с ней общались по телефону, и она говорит: «Я смотрю на людей вокруг, и все ходят, и у всех это так хорошо получается! Ты не представляешь, какое это счастье – ходить!». Вообще, вокруг много хорошего – то, что можешь ходить, видеть, нормально слышать. Это начинают ценить только тогда, когда чего то лишаются, но почему бы не оценить это, когда все это есть? ...
Интервью про сон с Андреем Новоселовым
«Глобально сократить сон можно двумя способами – с последствиями для организма или без последствий. Способы с последствиями большинству знакомы: энергетики, кофе, зеленый чай, мате. На короткое время сократить время сна можно простым волевым усилием, особенно если предстоит что то важное и в крови много адреналина, но это — взятие времени взаймы, т.к. все равно придется отсыпаться.» ...
Как правильно ложиться спать?
С установлением правильного режима, вы начнете более тоньше чувствовать своё внутреннее состояние. Начнете осознавать, когда вы сможете еще что-то сделать, а когда стоит ложиться спать. Сможете четче осознавать необходимое вашему организму в данный момент. ...
- 1
- 2
