Перетренированность возникает, когда объём и интенсивность тренировок преобладает над восстановлением. Это самый главный враг прогресса! Попав в это состояние, увеличение силы и массы, останавливаются, а риск повышения травмы повышается. Перетренированность самая частая проблема в силовых видах спорта.

Причины

-Чаще все перетренированность возникает от чрезмерной нагрузки. Обычно это происходит у новичков, так как их организм еще не адаптировался под объёмные тренировки, а они сходу начинают грузить себя огромными количествами подходов и упражнений в надежде ускорить прогресс. Ведь многие ошибочно полагают, что чем больше тренируешься, тем больше и сильнее станешь — нет друзья, это серьёзная ошибка.

-Вторым фактором идёт недостаток микро и макронутриентов в вашем рационе. Из-за недостатка аминокислот и витаминов, организму не хватает «строительных материалов» для полноценного восстановления. А благодаря регулярным тренировкам, процессы недовостановления наслаиваются.

-Перегрузка центральной нервной системы во время чрезмерного повышения интенсивности в тренировках.

-При постоянных стрессах или болезнях.

Читать далее..