Перетренированность возникает, когда объём и интенсивность тренировок преобладает над восстановлением. Это самый главный враг прогресса! Попав в это состояние, увеличение силы и массы, останавливаются, а риск повышения травмы повышается. Перетренированность самая частая проблема в силовых видах спорта.
Причины
-Чаще все перетренированность возникает от чрезмерной нагрузки. Обычно это происходит у новичков, так как их организм еще не адаптировался под объёмные тренировки, а они сходу начинают грузить себя огромными количествами подходов и упражнений в надежде ускорить прогресс. Ведь многие ошибочно полагают, что чем больше тренируешься, тем больше и сильнее станешь — нет друзья, это серьёзная ошибка.
-Вторым фактором идёт недостаток микро и макронутриентов в вашем рационе. Из-за недостатка аминокислот и витаминов, организму не хватает «строительных материалов» для полноценного восстановления. А благодаря регулярным тренировкам, процессы недовостановления наслаиваются.
-Перегрузка центральной нервной системы во время чрезмерного повышения интенсивности в тренировках.
-При постоянных стрессах или болезнях.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250820232400