Как  самостоятельно составить программу круговой тренировки для эффективного жиросжигания и что это такое?

Круговая тренировка это отличный способ избавиться от лишних килограмм. Что же это такое? Это набор упражнений, их примерно 5-7, идущих друг за другом без отдыха, это называется круг, и таких кругов несколько. После каждого круга идёт отдых 3-5 минут.

Почему круговая тренировка отлично сжигает жир?

Такая тренировка “золотая середина” сочетающая в себе как силовую, так и аэробную нагрузку. Мы работаем со штангой в силовой манере, а пульс у нас как на кардио, так убиваем сразу двух зайцев (развиваем все мышцы  и избавляемся от жира). Эта  тренировка не рассчитана на увеличение мышечной массы, так как  вес отягощения недостаточный. В отличие от обычного кардио, мы все равно работаем над всеми группами мышц, держа их в тонусе и не даём сильно гореть мышцам во время сушки. Так как у нас присутствует силовая нагрузка, повышенная трата калорий не останавливается после окончания тренировки в отличие от обычного кардио, а продолжается еще чуть больше суток. Если вы не хотите делать кардио, но хотите похудеть, вам отлично подойдёт круговая тренировка. Её можно выполнять дома, если есть хоть минимальный инвентарь (2 гантели или штанга).

читать далее...