Особенности бодифлекса
Бодифлекс является методикой, направленной на сжигание лишнего жира и позволяющей, таким образом, хорошо похудеть и добиться желаемых форм. Как показали исследования, люди, занимающиеся бодифлексом, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, редко болеют раком, а также достаточно легко избавляются от многих вредных привычек, в том числе от курения, алкоголизма и т. д.
Как уже было упомянуто выше, бодифлекс — это особенная система дыхания, насыщающая клетки нашего организма кислородом. Именно кислород помогает сжигать жиры и липиды, выводить шлаки. Для усиления жиросжигающего эффекта и для придания упругости мышцам и коже к дыхательной системе прилагается комплекс несложных физических упражнений. Многие отмечают, что уже после первого занятия бодифлексом настроение улучшается, человек становится более энергичным.
Как это выглядит
Для того чтобы освоить бодифлекс и получить долгожданный результат, необходимо делать глубокое диафрагмальное дыхание, или, говоря проще, научиться «дышать животом». Когда человек рождается, он дышит животом, а не грудью. С возрастом из-за многочисленных стрессов и нервных напряжений внутренние органы (в том числе и мышцы диафрагмы) начинают всё больше напрягаться, из-за чего дыхание становится неполным, останавливаясь посреди груди. Легкие используются всего лишь на 20 %, потому что дышим мы только их верхней частью.
Помимо дыхательных, данная методика предусматривает выполнение изометрических, изотонических и растягивающих упражнений. Это позволяет одновременно избавляться от лишнего жира и подтягивать тело.
Изометрические упражнения позволяют подтянуть одну группу мышц относительно неподвижного предмета либо другой мышечной группы. В изотонических упражнениях используется сопротивление собственного тела. Всегда следует помнить о дыхании, которое происходит в пять этапов: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения в позиции стоя), втянуть живот. Как только вы втянули живот, нужно тут же, задерживая дыхание, принять определенную позу и оставаться в ней 8—10 секунд.
Чего можно добиться при помощи бодифлекса
В основном занятия бодифлексом носят оздоровительный характер. Если заниматься им ежедневно, можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы, сделать суставы более подвижными, а связки, мышцы и сухожилия — более эластичными. Самое главное — правильно дышать. Читайте далее...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250731202141