Карате-аэробика является одним из боевых видов аэробики, так же, как, например, бокс-аэробика. Это новое спортивное направление появилось одновременно в Европе и Америке, и в настоящее время приобретает всё большую популярность в нашей стране. В этом виде спорта используются все классические движения карате, сформированные в отдельные композиционные комплексы, которые выполняются под энергичную музыку.
Особенности и отличия
Не следует карате-аэробику путать с традиционными комплексами карате, называемыми ката. Ката — это неотъемлемая часть боевого искусства, элемент, который имеет древние традиции. Посредством постоянной практики мастера карате всю свою жизнь совершенствуют движения. Но карате-аэробика делает иные акценты. Здесь нет цели достичь большой скорости, силы и точности удара. Этот вид спорта — всего лишь имитация классических ударных связок, поэтому он более игровой, чем боевой. Карате-аэробика направлена, в первую очередь, на развитие выносливости, координации движений и скорости реакции, однако усиленные и достаточно усердные занятия вполне способны дать реальные навыки определенных приемов самообороны.
Как это выглядит
После предварительной обязательной разминки и разогрева мышц и суставов можно приступать к основным упражнениям. Это базовые упражнения, имитирующие движения карате: удары коленом, руками, резкие махи ногами, упражнения на растяжку и др.
Чего можно добиться
Основной задачей карате-аэробики является хорошая пропорционально развитая фигура. Нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, поэтому вполне реально за достаточно короткий срок достичь желаемых форм. Как и любая кардиотренировка, карате-аэробика хорошо развивает дыхательную систему, укрепляет сердце, сгоняет лишние килограммы. А еще с помощью таких занятий можно очень быстро и эффективно избавляться от стрессов и депрессий, поскольку упражнения помогают выплеснуть всю негативную энергию.
Кому можно заниматься
В основном карате-аэробикой занимаются женщины, но среди мужчин этот вид спорта также пользуется популярностью. Однако такие тренировки больше подходят тем людям, у кого уже имеется достаточно хорошая физическая подготовка. Если же вы новичок, то для начала вам лучше всего пару месяцев позаниматься другим видом фитнеса, начиная с самых маленьких нагрузок и постепенно увеличивая их. Читайте далее...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250816234258