Не знаете, чем можно перекусить на работе, чтобы и запасы энергии пополнить, и не поправиться? Далее мы расскажем о продуктах, которые вполне удовлетворяют этим двум критериям, и докажем, что полезный перекус существует.

Тыквенные семечки

Витамины A, C, E, D, K, а также витамины группы B, железо, магний, кальций, белки – вот чем снабжают наш организм тыквенные семечки, позволяя зарядиться энергией прямо в офисе. Однако следует помнить, что в сырых семенах тыквы содержится 446 калорий, а в жареных – и вовсе 596 ккал, поэтому больше 100 г семечек в день лучше не есть.

Настоящий черный шоколад

Зарядит энергией, поможет справиться с плохим настроением, простимулирует работу головного мозга – и все это о натуральном черном шоколаде. Но не стоит есть его плитками: для ожидаемого эффекта хватит и 50 граммов шоколада в день, иначе полезный перекус превратится во вредный.

Овсянка

Не так-то много существует продуктов, в которых содержится столько полезных веществ, как в овсянке. К тому же, овсянка – это сложный углевод, а значит организм получает энергию постепенно, а это помогает обойтись без частых перекусов на работе. Овсянку можно не только есть утром дома, но и взять немного каши с собой, как полезный перекус.

• Совет: если вы соблюдаете диету, варите овсяную кашу на воде, без добавления сливочного масла и сахара.

Читайте далее...