Описаны упражнения на брусьях и турнике для роста мускулатуры, система тренировки верхней части тела с подробными упражнениями и примером питания, а также обучающее видео.
Тренировка на турнике и брусьях
Брусья и турник, самые простые и доступные тренажёры для тренировки торса человека, их можно легко установить в доме либо найти на спортивных площадках, к большому счастью сейчас их много.
Недостатком этого комплекса остаётся то, что не задействованы ноги и плечи, но лучше потом сделать на третью тренировку приседания и комплекс упражнений для плеч, чем вообще не тренировать всё тело вообще.
Итак, теперь более подробно, предлагаемый перечень упражнений на брусьях и турнике включает:
- 2 тренировки за неделю
- каждая тренировка состоит и 4 упражнений
- каждое упражнение состоит из 3-4 сета (подхода)
- каждый подход (сет) включает 8-15 повторений
При помощи турника и брусьев отлично прорабатываются мышцы спины, груди, пресса и рук. При чём спина и бицепс получат больше нагрузки при подтягиваниях, а вот трицепс и грудь больше работают на брусьях.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250819161145