Говоря простым языком, в мире спортпита не меньше безделушек, чем в любом другом виде товаров. Разобраться в том, что имеет смысл принимать, а что просто облегчит ваш кошелек, поможет лишь ясное понимание процессов происходящих в организме при телостроительстве.

Рассмотрим две цели, которые обычно преследуют в бодибилдинге и фитнесе:

1. Наращивание мышечной массы.

2. Снижение процента жировых отложений, как подкожных, так и внутрибрюшных.

     Набор массы

     Безусловно, в процессе массонабора все хотят увеличить мышечную массу, но никак не жировую, соответственно и рацион питания должен подразумевать, по большей части наличие тех питательных веществ, которые строят мышечную ткань. В первую очередь это белок и гликоген, и уже в последнюю жиры.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>