Иметь подтянутое тело хотят все. Но для того чтобы достичь желаемого результата необходимо трудиться. Процесс получения соблазнительного тела небыстрый, поэтому если вы задались этим желанием, то приготовьтесь трудиться.

Однако это вовсе не означает, что нужно приобретать абонемент в тренажерный зал и заниматься там 3 раза в неделю. Если нет возможности или не позволяют денежные средства, то всегда можно найти альтернативу.

Домашние занятия могут достичь видимых результатов, главное уделять им время и выполнять все на совесть. Запомните, занимаясь спустя рукава, даже долгое время, бесполезно. Уделяйте внимание технике и правильному дыханию, в таком случае уже через 2 недели вы начнете замечать первые результаты.

Так как же подтянуть нижнюю часть тела?

Упражнения для этого могут показаться сложными в самом начале, но именно в этом вся фишка. Делайте последние упражнения через «не могу» — на самом деле вы можете, просто жалеете себя. Себя нужно не жалеть, а восхищаться собой!

И в этом вам помогут простые в плане техники, но сложные физически, а от этого эффективные упражнения:

• приседание-плие;
• выпады;
• подъем ягодиц;
• подъем ног;
• махи ногами;
• приседание с задержкой в коленях.

О том, как правильно выполнять эти упражнения, читайте тут:

Упражнения для ног и ягодиц