Приняв для себя решение – хочу быть стройной и подтянутой, важна настойчивость и преодоление лени. Следующие десять упражнений помогут начать выстраивать тело своей мечты, а также похудать без диет.

Нужно осознавать, что завтра ваше тело не станет, как у фитнес — модели. Но регулярно выполняя этот комплекс, уже через две недели можно увидеть прекрасный результат.

Залог хорошей и безопасной тренировки – разминка несколько минут: ходьба на месте, прыжки, легкий бег, наклоны, растягивания.

Нужно подготовить и тело, и сердце к нагрузкам. Все упражнения делаем 1 минуту, ВСЕГО 1 минуту! А эффект! Увидите сами.

1 упражнение

Бег на месте, высоко поднимаем колени (можно ударять о ладони, расположенные на уровне груди). Выполняем упражнение интенсивно, с максимальной скоростью.

Читать далее