Спортсменами не рождаются. Даже если вы не можете подтянуться и раза, шанс стать виртуозным турникменом у вас все же есть. Научиться подтягиваться 5 и более раз за подход можно, если правильно подойти к регулярным тренировкам, имея проверенную программу, настойчивость и желание выкладываться по полной.
Верно выбранная тактика развития рук, плечевых мышц и груди поможет правильно подойти к первому подтягиванию. Ослабить нагрузку на какие-либо группы мышц при подтягивании можно, меняя хват и его ширину. Применяя обратный или смешанный, широкий или узкий хват, можно регулировать нагрузку на спину и руки таким образом, что только одни лишь подтягивания заменят целый комплекс тренировки в зале. Читать о том как научиться побтягиваться>>>