Поиск по группе
Сфера похудения не стоит на месте
| Открытая группа | |
|
|
|
Администратор
Фитнес инструктор
Администратор
Berny
Описание группы
Все о фитнесе и здоровом образе жизни
Активные участники:
Реклама
Все подрубрики
Темы автора
Ответы на часто задаваемые вопросы о витаминах
На самом деле часто задаваемый вопрос один
Пожаловаться
Почему в борьбе с собой вы проиграете
Выражение «борьба с собой» звучит отнюдь не героично
Пожаловаться
Цельная и переработанная пища в рационе для снижения веса
Я не раз писала, что основу рациона должна составлять цельная и минимально обработанная пища
Пожаловаться
Кому лучше питаться дробно, а кому нет
Существует мнение, что дробное питание разгоняет метаболизм
Пожаловаться
Стратегия контроля питания во время диеты
После публикации поста «Как научиться контролировать питание» пошли запросы на продолжение темы
Пожаловаться
Как перестать стрессить и начать жить?
В своих постах я нередко упоминала о стрессе, но всегда старалась обходить эту тему стороной – «не мое» и пусть разбирается психолог, хотя какие-то зарисовки из личного опыта могли бы быть полезны многим
Пожаловаться
Почему большое количество тренировок не способствует похудению
Вы уже знаете, что снижение веса больше зависит от питания, чем от тренировок
Пожаловаться
Как высокая базовая активность способствует похудению?
Рано или поздно скорость потери веса замедляется
Пожаловаться
Как не усложнять себе жизнь похудением?
Считать калории – это сложно, а похудение требует колоссальных усилий, соблюдения множества строгих правил, отказа от полноценной жизни и любимых продуктов
Пожаловаться
Подсчет калорий, интуитивное питание или диета от фитоняшки – что лучше для вас?
Иногда приходится перепробовать множество вариантов, чтобы найти подходящую схему питания
Пожаловаться
Как преодолеть плато в похудении
Если вы давно правильно питаетесь и тренируетесь, но ваше похудение зависло, обратите внимание на следующее
Пожаловаться
Неприятная сторона читмилов
Читмил – сознательное нарушение «диеты», когда вы выбираете один прием пищи в неделю, в который можете позволить себе блюдо, 7-10 дней бывшее под запретом
Пожаловаться
Почему фитоняшки – не самый лучший источник мотивации
Многие люди ищут мотивацию для своих действий извне
Пожаловаться
В чем выражается здоровое отношение к питанию?
95% похудевших возвращаются к прежнему весу, потому что не проводят психологической работы над собой – не развивают привычки, которые бы помогли удержать результат
Пожаловаться
Кардио, йога, групповые и силовые тренировки – что лучше для похудения?
Движение – это жизнь, а любая активность – лучше, чем лежание на диване
Пожаловаться
Как научиться контролировать питание
Часто можно услышать «Я не могу себя контролировать», «Я – импульсивный человек», «Контроль сводит меня с ума», «Моя тяга к сладкому сводит меня с ума» и т
Пожаловаться
Кому нужны ваши оправдания? Лики самосаботажа
Оправдания и ложь самим себе саботируют любые начинания
Пожаловаться
Как оценить сложность тренировки
В прошлой статье я писала, что объем тренировки (количество сетов/повторов/упражнений) зависит от уровня тренированности, интенсивности (поднимаемый вес), сплита, упражнений, цели и физических особенностей
Пожаловаться
Сколько упражнений и подходов делать за тренировку
Понимание необходимого диапазона повторений помогает решить вопрос с подходами
Пожаловаться
Упражнений для тонуса мышц не существует, но есть кое-что лучше
Какая женщина не хочет привести мышцы в тонус? По крайней мере, в моей работе самый распространенный запрос
Пожаловаться
Почему жесткие диеты не работают
Когда я составляю рацион питания, то анализирую пищевые привычки своих клиентов, а затем подробно описываю каждый прием пищи, какая его калорийность, бжу и даю четыре варианта того, как он должен выглядеть
Пожаловаться
Секреты приготовления здоровой пищи без заморочек
Купить здоровые продукты вместо фастфуда и полуфабрикатов – это только половина дела
Пожаловаться
Пять способов тренироваться эффективнее
Если силовые тренировки наскучили, вы не видите прогресса ни в зале, ни в зеркале, чувствуете себя подавлено и тренируетесь без энтузиазма, то нужно что-то менять
Пожаловаться
Что не поможет похудеть – 7 бесполезных вещей, которые все делают
Такого количества заблуждений, как в сфере фитнеса и похудения, пожалуй, нет нигде
Пожаловаться
Ответы на часто задаваемые вопросы о воде и питьевом режиме
Так ли необходимо выпивать восемь стаканов в день? Сколько нужно пить? Как заставить себя пить воду и что делать, если я не люблю пить? Можно ли запивать пищу и может ли кофе/чай восполнить недостаток жидкости? Что, помимо воды, я могу пить на диете? На эти и другие вопросы читателей отвечаю в этом посте
Пожаловаться
Какие привычки помогут похудеть и сохранить результат?
Пока одни с относительной легкостью теряют лишний вес и больше не набирают, другие после долгих месяцев мучений на диете снова полнеют
Пожаловаться
Почему нет результатов диеты и тренировок? Психологические ловушки, заставляющие наступать на те же грабли
Справедливо утверждение, что «похудение начинается с головы», ведь без осознания причин невозможно предпринять адекватных действий
Пожаловаться
Почему не уходит вес? Психологические ловушки, заставляющие наступать на те же грабли
В предыдущих постах мы уже касались темы, почему вес стоит и что помимо прихода/расхода калорий влияет на похудение, но это еще не все
Пожаловаться
Последние откомментированные темы:
-
План естественного лечения симптомов целиакии
(1)
Владимир
,
29.09.2021
20251020232348