В современном мире малоподвижный образ становится большой проблемой для большей части населения. И не секрет, что необходимо поддерживать свою физическую форму для того, чтобы в этих условиях не приобрести различные хронические заболевания и избыточный вес. Поэтому занятия фитнесом привлекают так много молодых людей и похоже становятся популярным трендом наряду с отсутствием вредных привычек.
Говоря об этом невозможно обойти стороной вопрос количества физических упражнений, необходимых для поддержания стабильной физической формы. То есть каков он этот минимальный объем? Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.
Американская Ассоциация Сердца говорит: человеку необходимо в неделю 150 минут кардио активности с умеренной нагрузкой или 75 минут с интенсивной нагрузкой. И кроме того два сеанса силовой тренировки.
Кардио или аэробные занятия это те занятия, которые заставляют сердце биться чаще и сокращаться интенсивней. Такая активность делиться на умеренную и интенсивную. Читать больше...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лесная ягода польза и вред. Яркие представители голубика и клюква.
(2)
Юрий47
,
04.01.2022
-
Как отпустить любимого человека
(1)
Onix
,
10.09.2021
-
Любить себя во благо других — Притча
(1)
Малинка24
,
08.08.2021
-
Чем понизить сахар в крови в домашних условиях
(1)
Юрий47
,
18.07.2021
-
В чем заключается правильное питание для похудения
(1)
Маришкааа
,
28.04.2021
20240509061032