Чтобы летом организм чувствовал себя комфортно, необходимо постоянно восполнять недостаток жидкости. Минимум для поддержания нормального водного баланса составляет 1,5 л при средней температуре воздуха 21 градус, 1,9 л – при температуре 26 градусов и 3 л – при температуре 32 градуса. Более точные данные рассчитываются по методике Всемирной организации здравоохранения.
На заметку:
ВОЗ рекомендует рассчитывать потребность в воде исходя из массы тела. Так, взрослому здоровому человеку в сутки требуется 30 мл жидкости на каждый кг веса. Для людей с заниженной массой тела существует другая формула – 100 мл на кг для первых 10 кг веса, 50 мл, для следующих 10 кг и 15 мл на кг – для остального веса
Вместе с тем существует заблуждение, что люди с повышенным артериальным давлением должны ограничивать приём жидкости. Это не так! Если нет отеков и вы не страдаете сердечной недостаточностью, пить в жару нужно больше.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Чтобы бороться, необходимо знать врага.....
(2)
Это интересно!
,
22.03.2018
-
Гимнастика (упражнения) для долголетия
(1)
elishka
,
29.08.2016
-
Что такое упражнение бёрпи и в чём его польза
(3)
Аня123
,
07.09.2015
-
Мой обзор бесшовного бюстгальтера Ahh Bra (Ах Бра)...
(3)
Аня123
,
21.08.2015
-
Переедание и чувство вины
(2)
Аня123
,
14.08.2015
20240426084201