Я решил попробовать медитацию. Не для просветления, а просто посмотреть, что это такое: сидеть тихо, дышать ровно и не думать о том, что уже пора есть, а холодильник молчит как будто забыл обо мне.
Сел, закрыл глаза. Вдох. Выдох. Через пару минут вспомнил, что забыл выключить плиту, что телефон зарядки просит, и что, по идее, надо купить батарейки для пульта. Мозг, конечно, не дремлет. Он как старый сосед: постоянно стучит в стену, чтобы напомнить - не расслабляйся.
Медитация обещает помочь перестать думать. На деле же получается всё по-другому: думаешь о том, что ты вообще-то не умеешь не думать. Каждая мысль как маленький пожар, который надо тушить молчаливым сидением. Сидишь, тушишь, и понимаешь, что уже замёрз.
В мире медитации их столько видов, что даже простой человек начинает сомневаться: а не проще ли просто поспать?
Есть дыхательные - когда считаешь вдохи и выдохи. Легко? Да нет. Считаешь: один, два... три... и вдруг - двадцать пять, и мысли уже у плиты, где вчерашняя пицца ждёт своего часа.
Есть визуализации - представляешь себя на пляже, где пальмы, море и нет проблем. На деле получается иначе: представил, а в ушах шумит сосед с дрелью, а из головы не выходит, что завтра с утра надо на работу, и почему никто не моет посуду.
Медитация ходьбы - вроде полезно, двигаешься и одновременно пытаешься не думать. Только получается, что думаешь: «Осторожно, не споткнись», «Почему в ботинке что-то шуршит?» и «Кто придумал эту дорожку с кочками?»
А есть мантры - повторяешь слово или звук, пока не начнёшь чувствовать себя буддийским монахом. Только мой мозг внезапно решил, что это хороший момент вспомнить все купленные и забытые товары на распродажах. Мантра - «ом», а у меня в голове - «скидка 50%».
И, конечно, есть медитация «все включено» - садишься в позу, закрываешь глаза, а вокруг такое творится... Кот прыгает на клавиатуру, телефон звонит, ребёнок плачет. Медитация по полю боя, и ты здесь единственный мирный оазис.
Медитация обещает умиротворение, но не говорит, что иногда это смертельная скука. Сидишь, дышишь, и вдруг чувствуешь, как глаза начинают прикрываться. Не успел открыть - уже во сне, и тут же просыпаешься с ощущением, что попал на экзамен, который не готов сдавать.
Особенно когда учишься сидеть в позе лотоса. У некоторых она скорее похожа на позу «как можно скорее подняться». Ноги немеют, спина кричит, а ты всё равно стараешься не шевелиться - «чтобы энергия не утекала». Вот только энергия скорее направляется к ногам с просьбой «сделайте что-нибудь».
Один раз я решил медитировать утром. Включил таймер, сел на подоконник, закрыл глаза - и тут в окно заглянул кот. Глаза открывать нельзя - медитация. Кот решил, что это новая игра: лапы в лицо, мурлыканье. Я попытался не реагировать, но через минуту понял, что это провал.
Или вот медитация вечером. Тишина, свеча, ароматические палочки... Но сосед сверху решил, что 22:15 - это время бить молотком по батарее. Романтика мгновенно сменяется на «что это за ремонт и почему так долго?».
Самое смешное, что медитация учит быть «здесь и сейчас». А «здесь и сейчас» может оказаться очень шумным, неудобным и холодным местом. Но именно в этом и есть смысл - научиться не убегать от мира, а оставаться, даже когда всё вокруг не так.
Медитация - это не про идеальное состояние, а про честность с собой. Многие думают, что медитация - это когда сидишь, глаза закрыты, вокруг тихо, и внутри - полный дзен. На самом деле, медитация - это признать: «Я сейчас в замешательстве, в голове бардак, и это нормально».
Вместо того чтобы гнаться за мыслями, как за автобусом, который уехал, медитация предлагает сказать себе: «Вот я, со всеми своими тараканами, и не надо изображать из себя святого».
Пришло в голову что-то нелепое? Отлично. Наблюдаешь, улыбаешься - и пускаешь мысли дальше, как на остановке. Нет смысла за ними гоняться.
Когда впервые понимаешь это, начинаешь меньше ругать себя за «неудачные» сессии. Раньше казалось: «Если я не могу успокоить мысли - значит, всё зря». Теперь осознал: это и есть суть - быть с собой настоящим, а не выдуманным.
И знаете, что самое забавное? Чем больше пытаешься контролировать мысли, тем они сильнее сопротивляются. Как дети, которым запретили шуметь - они сразу требуют устроить праздник.
Так что медитация - это не гонка за идеалом, а терпеливое принятие своего реального состояния, даже если оно похоже на шумную улицу в час пик.
Медитация не обязана быть ритуалом с жертвами и самобичеванием. Не обязательно выделять час, чтобы сидеть на полу с закрытыми глазами, словно буддийский монах. Можно начать с малого: 5 минут утром, 5 минут вечером, или даже 1 минута, пока варится кофе. Сидишь, дышишь, не думаешь, что надо быть идеальным. Главное - сделать это привычкой, а не пытаться устроить шоу одного актёра.
Самый крутой способ медитации - это когда ты просто делаешь паузу и глубоко вдохнул. Особенно когда дела не успеваешь сделать, а в голове паника. Такой глубокий вдох и выдох - как кнопка «стоп» для внутреннего хаоса.
Самое смешное, что попытка сделать из медитации что-то грандиозное часто приводит к тому, что человек бросает всё через неделю, потому что «не выходит». А если относиться проще - то через месяц уже не представляешь день без пары минут тишины.
В конце концов, медитация - это не про то, как стать святым или отключить мозг. Это про то, чтобы научиться быть с собой, даже когда внутри суматоха и тараканы устроили вечеринку.
Не обязательно искать идеальные позы, громкие мантры или запахи благовоний. Иногда достаточно просто сесть, глубоко вздохнуть и позволить себе быть здесь и сейчас - со всеми странностями и несовершенствами.
Медитация - это как дружба с самим собой. Бывают дни, когда хочешь поговорить, а бывают - когда хочется просто молчать. И это нормально. Главное - не убегать от себя и не заставлять себя быть кем-то другим.
И знаете, что ещё важно? Иногда самые важные открытия случаются не в горах, не в кресле с подсвечником, а просто когда ты перестаёшь бежать и позволяешь себе быть человеком - со всеми ошибками, страхами и смешными моментами.
Так что медитируйте, но не слишком серьёзно. Жизнь и так достаточно непредсказуема, чтобы добавлять к ней лишних забот.
ЭЗОТЕРИКА ДУШИ ЗДЕСЬ - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Прогноз на неделю с 09 декабря по 15 декабря
(1)
semka247
,
10.12.2019
-
Как найти сильного экстрасенса и мага
(1)
ElenaFomina
,
14.01.2018
-
Школа Владимира Каргополова против Зеланда
(57)
Ксемуюм Бакланов
,
19.12.2017
-
Работает ли трансерфинг реальности?
(1)
Рэй Каруто
,
11.11.2017
-
И опять про мечту и предназначение
(1)
Ксемуюм Бакланов
,
06.08.2017
20250812053202