Я пишу 14771

Премодерируемое участие
1555 участников
Администратор Olga-S
Администратор logarifm
Администратор Серый_волk
Модератор GalaLukas
Модератор E-Luar

Активные участники:


←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Гриф, диски и замки для штанги

Основными частями штанги являются гриф, диски (блины), втулки под блины (если они есть) и замки.

Грифы для штанги

Гриф для штанги - это стальной стержень, на концы которого одеваются весовые диски и закрепляются специальными замками.

    • Прямой гриф является самым распространенным. С ним можно выполнять любые упражнения.

 

    • W-образный гриф применяется в основном для проработки трицепсов в упражнении “французский жим”.

 

    • EZ-образный гриф используется при проработке бицепсов. Движения кистей и запястий при выполнении упражнения с этим грифом являются более естественными с точки зрения биомеханики.

 

  • Трэп-гриф или ромбовидный гриф используется для выполнения становой тяги и приседаний, являющихся базовыми упражнениями в бодибилдинге.

Работать можно не только с нагруженными грифами, но и с пустыми. Прежде всего новичкам, которые еще не готовы к серьезным нагрузкам. Кроме этого пустой гриф можно использовать для разминки и разогрева.

По размерам и весу грифы делятся на несколько основных категорий.

 

    • Гриф олимпийской штанги: диаметр хвата 28мм, диаметр втулок под блины 50мм, длина 2200мм, вес 20кг, два замка по 2,5кг, грузоподъемность: не менее 600кг. Олимпийская штанга применяется в тяжелой атлетике.

 

    • Гриф штанги для пауэрлифтинга: диаметр хвата 29мм, диаметр втулок под блины 50мм, длина 2200мм, вес 20кг. Грузоподъемность: не менее 600кг. Этот гриф обладает большей жесткостью, чем олимпийский.

 

    • Гриф женской олимпийской штанги: диаметр хвата 25мм, диаметр втулок под блины 50мм, длина 2050мм, вес 15кг.

 

    • Гриф стандартной штанги: диаметр 25мм по всей длине, вес 10-20кг в зависимости от длины, посадочных втулок нет.

 

    • Грифы тренировочных штанг:
      длина 2000мм, вес 10кг;
      длина 1800мм, вес 8,2кг;
      длина 1500мм, вес 6,7кг;
      длина 1250мм, вес 5,8кг.

      Тренировочные штанги, как следует из названия, предназначены для тренировки спортсменов разного уровня подготовки и выполнения различных упражнений разным хватом.

 

Диаметр грифа у европейских штанг 30мм по всей длине. Диаметр грифа у американских штанг 25мм по всей длине.

Диски для штанги

Диски (блины) выпускаются разного веса, формы, размеров и цветов.

Диски для олимпийской штанги изготавливаются весом: 25кг, 20кг, 15кг, 10кг, 5кг, 2.5кг, 1.25кг, 1кг, 0.5кг, 0.25кг. Диаметр отверстия 51мм.

Диски могут быть обрезиненными и цветными.

Цвет диска соответствует весу.

 Диаметры посадочного отверстия под разные грифы стандартны и равны 26, 31 и 51мм.

 Наружный диаметр и толщина. Они могут быть разными у блинов одного веса. Спортсмен сам выбирает с какими дисками ему удобнее работать.

 Внешний вид. Диски производятся хромированными, покрытыми пластиком или резиной, разной формы и цвета. При этом соответствие весов и цветов является стандартным для всех производителей.

  С дисками можно выполнять разнообразные жимы, приседания, выпады, наклоны.

Замки для штанги

Замки для фиксации дисков на грифе штанги быают трех основных видов:

  • замок с винтовым стопором,
  • пружинный замок,
  • гайка Вейдера (или Кетлера).


Замок с винтовым стопором представляет собой гладкую втулку с винтовым фиксатором. Замок достаточно быстросъемный и надежный.

Пружинный замок представляет собой пружинную прищепку. Самый быстросъемный и самый ненадежный. Удобен при работе с небольшими весами.

Гайка Вейдера (или Кетлера). Представляет собой гайку-барашек. Самый надежный, но и самый медленный замок.

Гайка Вейдера предназначена для грифа диаметром 50мм, а гайка Кетлера - для грифа диаметром 30мм. Замок-трещетка представляет собой втулку с подпружиненным стопором. Замок быстросъемный, но менее надежный, чем гайка-барашек.

Читать другие статьи

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
+1

03.12.2019
Пожаловаться Просмотров: 61  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо