Я пишу 14771

Премодерируемое участие
1560 участников
Администратор Olga-S
Модератор GalaLukas
Модератор E-Luar

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

20201021224647

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Силовые тренажеры со встроенными весами и их особенности

В силовых тренажерах со встроенными весами отягощениями служат плоские грузы, собранные в пакеты. Эти пакеты, называемые стеками, могу перемещаться вверх-вниз по направляющим.

Для изменения веса стека достаточно переставить фиксатор в другое положение.

Грузоблочные тренажеры предназначены для проработки отдельных изолированных мышечных групп. В большинстве моделей применяется система тросов и блоков, увеличивающая нагрузку весовых стеков при упражнениях.

Конструкция тренажера такова, что даже начинающему спортсмену невозможно выполнить упражнение неправильно. Вес груза и траектория движения определяются конструкцией и настройкой тренажера, что делает его травмобезопасным по сравнению сосвободными весами.

Профессиональные атлеты используют тренажеры для тонкой проработки мышечных групп, отдельных мышц и даже участков отдельных мышц.

Выделяют следующие виды тренажеров этого типа:

 

  • кроссоверы,
  • мультистанции,
  • специализированные тренажеры.

 Кроссовер

Кроссовером называют упражнения по сведению рук для проработк игрудных мышц и одноименный тренажер.

Конструктивно кроссовер представляет собой прямоугольную раму, оснащенную четырьмя тяговыми блоками - по два блока вверху и внизу.

Тренажер предназначен, главным образом, для тренировки грудных мышц. Но кроме них позволяет проработать дельтовидные мышцы, плечевые, и мышцы спины.

Меняя положение тела (стоя, сидя, полулежа, стоя на коленях) и угол наклона, можно нагрузить разные группы и участки мышц.

В силу больших габаритов, прочной и жесткой рамы, тренажер не предназначен для домашнего использования.

  Мультистанция

 

Мультистанция (силовой комплекс, силовой центр) - это многофункциональный тренажер, позволяющий выполнять различные упражнения практически для всех групп мышц.

Мультистанции бывают однопозиционными и многопозиционными, грузоблочными и дисковыми.

Тренажер подойдет спортсменам разного возраста и уровня подготовки и может использоваться дома, в фитнес-клубе любителями и профессионалами.

Тренажер позволяет выполнять множество разнообразных упражнений:

  • жим от груди,
  • наклонный жим,
  • присед,
  • отжимание,
  • баттерфляй,
  • разгибание-сгибание ног,
  • тяга сверху
  • трицепс,
  • бицепс,
  • отведение и приведение бедра и другие.

 

 

Специализированные тренажеры

Специализированные тренажеры используют профессионалы, выполняя на них те же самые упражнения, но прорабатывая на каждом тренажере только одну мышечную группу.

 Грузоблочные тренажеры выпускают для дома, для фитнес-клубов и для профессионального использования.

Домашние тренажеры отличаются многофункциональностью, ограниченной нагрузкой, меньшими размерами.
Профессиональные тренажеры отличаются специализацией, большей нагрузкой, повышенной прочностью, жесткостью и ресурсом.

Тренажеры фитнес-класса занимают промежуточное положение.

Достоинства грузоблочных тренажеров

  • Безопасны и просты в использовании.
  • Могут использоваться спортсменами с разным уровнем подготовки.

Недостатки грузоблочных тренажеров

  • На тренажерах мышцы прокачиваются изолированно.
  • Мышечная масса наращивается медленнее, чем при работе со свободными весами.
  • Длительные занятия только на тренажерах без привлечения свободных весов приводят к хорошему развитию одной группы мышц и недостаточному развитию другой.
  • В отличии от упражнений со свободными весами, не отрабатывается скоординированная работа мышц между собой.

Читать другие статьи

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
+1

06.02.2020
Пожаловаться Просмотров: 96  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо