Принципы питания окинавцев.

Окинава -остров на юге Японии, где живет самый большой процент земных долгожителей. Гарвардский и Окинавский университеты около 25 лет изучали образ жизни и привычки питания 600 окинавских жителей, возраст которых более 100 лет. Результаты исследования феноменального долголетия этих людей опубликованы в книге "Программа "Окинавы". Для их образа жизни характерны: низкий уровень стресса, большая активность, как физическая, так и социальная, здоровые пищевые привычки. Во многом, вероятно, этим и обусловлен подобный эффект. Питаются окинавцы абсолютно натуральной пищей, мало подвергающейся кулинарной обработке, которую ели здесь на протяжении столетий. Рацион их низкокалориен, основан на медленных углеводах.

8 принципов питания окинавцев:

1. 8 овощей и 2 фрукта ежедневно в соотношении 4:1 (до 1 килограмма).

2. Потребление цельнозерновых (не обработанных - имеющих наружную оболочку злаков) продуктов с каждым приемом пищи (основные калории здесь) 7- 10 стограммовых порций в день, в зависимости от физической нагрузки. Наиболее распространен рис.

3. Ежедневное потребление трех продуктов, богатых кальцием, непременно. Соевые продукты и листовые овощи или специально обогащенные кальцием продукты.

4. Ежедневно - 3 богатых Я Свободен!

		Это интересно +2	Как всё будет выглядеть в блоге: Принципы питания окинавцев. Окинава -остров на юге Японии, где живет самый большой процент земных долгожителей Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/zdorovoe-i-pravilnoe-pitanie/13911971/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Принципы питания окинавцев. </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;"> Окинава -остров на юге Японии, где живет самый большой процент земных долгожителей </div> </div> Принципы питания окинавцев. <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/zdorovoe-i-pravilnoe-pitanie/13911971/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Принципы питания окинавцев.</a> <div style="font-family:trebuchet MS;"> Окинава -остров на юге Японии, где живет самый большой процент земных долгожителей </div> </div>

annapozdeeva

06.07.2017

В избранное Пожаловаться Просмотров: 580

Комментарии ⁰

Здоровое и правильное питание 25

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Принципы питания окинавцев.

Комментарии временно отключены

Открытая группа
26139 участников