[свободная трибуна] Как укрепить стенки сосудов?
приветствует Вас!
Как укрепить стенки сосудов?
Болезни сосудов и их возрастные изменения могут привести к очень
серьезным и опасным сердечно-сосудистым заболеваниям. Сосуды нашего
организма образуют кровеносную систему, от состояния которой зависит
здоровье человека в целом. Поэтому для того, чтобы здоровье было
хорошим, необходимо укрепление сосудов.
На ухудшение состояния сосудов влияют стресс, повышенный холестерин в
крови, гипотония, курение, увлечение спиртными напитками и неправильное
питание.
Укрепление сосудовпрепятствует процессу тромбообразования, и тем самым
снижает риск развития тромбофлебита, инфаркта и инсульта.
Способы укрепления стенок сосудов:
1. Борьба со стрессом. Для борьбы со стрессами и для восстановления
душевной гармонии существует множество способов: прогулка на природе,
полноценный сон и отдых, посещение театров, музеев и кино, общение с
приятными людьми, прослушивание классической музыки, ароматерапия,
занятия йогой, психологические тренинги и многое другое.
2. Спорт. Для получения положительного эффекта нужно заниматься
регулярно 3-24 Физическая-нагрузка-232x300раза в неделю. Выберите любой
вид физической нагрузки, который вам нравится. Это могут быть подвижные
игры: бадминтон, теннис. Футбол, волейбол. Или займитесь просто бегом,
быстрой ходьбой, плаванием, фитнесом. Очень хорошее влияние оказывает
даже обычная утренняя гимнастика и ежедневные прогулки на свежем воздухе.
3. Водные процедуры. Положительное влияние на состояние стенок сосудов
оказывает контрастный душ или обливания. Еще больший эффект оказывает
баня, повышая эластичность стенок сосудов. А применение банного веника
оказывает действие массажа. Очень полезен прием скипидарных ванн. Они
обладают раздражающим и антисептическим действием. При этом капилляры
раскрываются, и оживляется вся система кровообращения.
4. Массаж. Стимулирующим эффектом, вызывающим усиленный приток крови к
коже тела, обладает массаж. Наиболее полезным считается массаж с
применением аппликатора Кузнецова. Рекомендовано начинать массаж с
позвоночника и заканчивать подбородком, кожей лица и лба.
5. Диетическое питание. Чтобы предупредить развитие сердечно-сосудистых
заболеваний необходимо включить в рацион питания определенные продукты
для укрепления сосудов.
Продукты для укрепления стенок сосудов
* Употреблять можно только тушеные, пареные, вареные или запеченные блюда.
* Мясо следует заменить рыбой и птицей без кожи и жировой прослойки.
* Исключаются колбасные изделия, сыр с высоким содержанием жира.
* Вместо сливочного масла и животных жиров используются растительные
масла, лучше всего нерафинированное оливковое.
* Из рациона исключаются все кондитерские изделия и выпечка.
* Вместо сладостей лучше употреблять орехи, цукаты, натуральный мед и
сухофрукты.
* Следует уменьшить количество употребления черного чая и кофе -- до двух
чашек в день, а еще лучше заменить их зеленым и травяным чаем.
* Не нужно ограничивать в дневном рационе количество овощей и фруктов.
* Такие крупы, как гречка, овсянка, кукуруза и рис, также являются
благоприятными продуктами для укрепления сосудов.
* Обязательно включайте в свое питание блюда из бобовых культур: фасоли,
гороха, чечевицы и сои. Они содержат микроэлементы и витамины, которые
выводят из организма излишки холестерина.
Высокой ценностью для хорошего состояния стенок сосудов обладают лук,
чеснок, баклажаны и огурцы. Они способны удалить жировые образования в
сосудах и уменьшают их ломкость.
Из фруктов очень полезен грейпфрут, снижающий уровень холестерина в
крови и обладающий омолаживающим эффектом для стенок сосудов.
Профилактическим эффектом обладают черноплодная рябина, черная и красная
смородина.
Полезны не только свежие фрукты и ягоды, но и отвары из них, например,
отвар из шиповника.
Витамины для укрепления стенок сосудов
Хорошим средством для укрепления сосудов являются витаминно-минеральные
комплексы. Для поддержания сосудов в здоровом состоянии необходимы
следующие витамины:
1. витамин Р, или рутин, укрепляет стенки капилляров, снижает давление;
2. витамин С, или аскорбиновая кислота -- повышает проницаемость
сосудистой стенки;
3. витамин Е -- уменьшает ломкость капилляров, препятствует развитию
атеросклероза.
Витамины лучше получать из пищевых продуктов. Так витамин Р содержится:
в смородине, цитрусовых, шиповнике, черноплодной рябине и землянике.
Витамин С -- в зелени, смородине, лимонах, луке, капусте. А витамин Е
можно получить, употребляя растительное масло, печенку, зеленые овощи:
салат, разные виды зелени, сою, облепиху, бобовые и яйца.
Витамины для укрепления стенок сосудов
https://www.youtube.com/embed/-_hDiAs3f7M?feature=player_embedded
Лекарства для укрепления сосудов
Важно понимать, что лекарственные препараты для укрепления стенок
сосудовдолжен назначать доктор. Лекарственных средств много и действие у
них разное, поэтому лучше следовать указаниям лечащего врача, чтобы не
навредить себе.
Могут быть назначены следующие препараты для укрепления сосудов:
аскорутин, Церебролизин, Пирацетам, Боярышник Форте, Кавинтон.
imagesВ лечении используют также различные травяные чаи и сборы: из
боярышника, корневищ аира болотного, плодов аронии черноплодной,
березовых почек и листьев, черной бузины, донника и другие.
Народные средства укрепления стенок сосудов
С помощью народных медицинских средств также можно укрепить стенки
сосудов. Помогут следующие рецепты:
1. 1 чайная ложка меда, сок половины лимона, кипяченая вода -- 150 мл.
Все перемешать. Выпивать перед сном.
2. Смесь измельченных кураги, грецких орехов, чернослива, изюма,
лимонной цедры и меда в пропорциях по своему вкусу. Нужно принимать
ежедневно в течение месяца после приема пищи.
3. Измельчите 2 дольки чеснока и грецкие орехи, перемешайте все с 1
столовой ложкой растительного масла. Полученной массой намазывайте
кусочек хлеба и съедайте.
Укрепление сосудов на лице
Нередко сосудистые нарушения могут появиться и на лице в виде
покраснений, которые возникают из-за нарушения кровообращения.
Для борьбы с такой проблемой необходим комплексный подход:
* прием препаратов для укрепления сосудистых стенок,
* грамотный уход за кожей лица,
* сведение к нулю воздействие негативных факторов.
Акцент ставится на улучшении циркуляции крови, укреплении стенок
капилляров и предупреждении возникновения новых сосудистых нарушений.
В косметологии применяется гимнастика сосудов в виде воздействия
контрастных температурных режимов. Рекомендуется массаж лица кубиком
льда из экстракта лекарственных трав, обтирания. Хорошо также помогает
курс контрастных компрессов и ванн. Кроме этого, необходимо принимать
комплекс витаминов и использовать специальные крема.
При возникновении такой проблемы, лучшим способом лечения и профилактики
будет консультация у специалиста. Поэтому лучше обратиться за помощью к
хорошему косметологу.
Упражнения для укрепления стенок сосудов
https://www.youtube.com/embed/W3lXetRd3M4?feature=player_embedded
