"Ежедневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Заботиться о себе эмоционально
Что это значит –
заботиться о себе эмоционально? Это значит, что когда я узнаю чувство
гнева в себе, я принимаю это чувство без стыда и чувства вины. Я
понимаю, когда чувствую боль, и принимаю это чувство, не пытаясь
наказывать источник моей боли. Я узнаю чувство страха в себе и проживаю
его, если эта эмоция проявляется. Я позволяю себе чувствовать
счастье, радость и любовь, когда эти эмоции возможны. Заботиться о себе,
это значит я принимаю решение – чувствовать. Потому что чувствовать –
это нормально. Заботиться о своих эмоциях означает, что я позволяю
себе оставаться со своим чувством, пока не приходит время освободить его
и перейти к другому. Я понимаю, что иногда мои чувства
помогают мне увидеть реальность, но иногда они являются обманчивыми. Они
важны, но я не должна им позволять контролировать меня. Я могу
чувствовать, но в то же время я могу думать. Я разговариваю с людьми о
своих чувствах, когда это является безопасным и подходящим действием.
Я прошу помощи и руководства, если застреваю на какой – либо конкретной
эмоции. Я открыта тем урокам, которые мои эмоции стараются мне
преподать. Поле того, как я проживаю, принимаю и освобождаю чувство, я
спрашиваю себя: «Что хочу, и что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о
себе?» Заботиться о себе эмоционально означает ценить, исследовать и
лелеять свою эмоциональную часть.
Сегодня я буду заботиться о себе
эмоционально. Я буду открыта своей эмоциональной части и буду принимать
эмоциональную часть как свою, так и других людей. Я буду стремиться к
балансу, чтобы соотносить эмоции и причины, но я не позволю, чтобы мой
интеллект вытеснил мою эмоциональную часть.
