1. массаж.
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться — а это снимает спазмы — главную причину боли. К тому же массаж головы — это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу
. А био — точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром.
2. растяжка.
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «Каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок мы делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. теплое — холодное.
В случае если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам — здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей — то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи — это создаст отток крови и понизит давление.
4. контролируйте употребление продуктов с кофеином.
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов — провокаторов головной боли.
4. не ешьте всухомятку.
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1, 5-2 литра воды ежедневно. В том случае, если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. внимание — на орехи, бобы и имбирь.
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, Овсянке. Вместе с витамином в 6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами.
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество — капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин в зернах горчицы и перце Чили содержится.
7. создавайте микроклимат.
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «Разгрузочные» минуты — хотя бы 20 мин, учитесь контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания — это помогает снять стресс. И самое главное — надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты. Здоровье@m_Lifehack советы_в_быту@m_Lifehack.

источник

Секс втроем смотрится красиво только в порно. И я не говорю сейчас о моральном аспекте, давай представим все же, что ты уже согласилась и в этом вопрос не стоит. Просто на практике мужчине нужно в два раза больше сжимать, гладить, целовать, уговаривать, находить подход и стараться. Если смотреть правде в глаза, то некое действо, где благоверный трудится над одной из барышень, покрываясь потом, а вторая девушка сидит и размышляет над тем, что же она сделала в жизни не так, что сейчас оказалась в такой ситуации – сплошная порнография по отношению к вкусу. Многие пары, решившись на эксперимент, потом ссорятся и испытывают бездну неловкости. А все потому, что не умеют организовывать процесс и думать над деталями. 

Прежде всех начал

Когда двое ложатся в постель, даже впервые – это нормально и естественно. Природа и инстинкты подскажут им, что, куда и как. Когда людей трое – это уже проблема. Природа как бы пожимает плечами и говорит вам «чуваки, я на такое не подписывалась». И это логично, три человека не нужны в процессе размножения. Первое, что должна понимать пара, причем и парень, и девушка, что в порно, где все так красиво и живенько, есть целая команда людей, которые выставляют кадр и пишут сценарий. 

В реальности секс втроем совершенно не похож на фильмы и требует максимальной концентрации.

Мужчине нужно решить задачку, схожую с запуском атомного реактора: чьи это ноги мелькают, что с ними делать, а с руками, а с собой, а эту я ласкал, а эту? И еще множество вопросов, требующих немедленного ответа. Конечно, если мы говорим о мужчине, который действительно заинтересован в эксперименте, а не просто хочет прикрыться им, чтобы изменить, понять это очень просто: в процессе ты поймешь, что можешь хоть кроссворд разгадывать – этих двоих друг от друга не отвлечешь. 

Еще многие парни наивно надеяться, что у них будет много времени на передышку, ведь дамы как раз в этот момент займутся ласками и бисексуальными утехами. Если ты понимаешь, что лесбийские забавы – не твое, и ты холодна изначально к прелестям другой девушки, и не хочешь делать ей куни, щипать соски и целоваться, то у нас плохие новости для твоего партнера. А именно – у него не будет передышки. Или это можно назвать неловкой паузой, где он нервно курит, а вы сидите и, опять же, размышляете, зачем сюда ввязались. 

Отказаться от секса втроем очень просто. Не нужно устраивать скандалы и валить все на измену. Просто намекни, что волнуешься, как партнера хватит на двоих, если на одну хватает через раз.

И все, финита, занавес. Конечно, способ экстремальный, но, скорее всего, надолго отвадит горе-любовника от порнографических экспериментов.

Правила организации

Если твой самец непоколебим, считает, что у него рук не меньше, чем у Шивы, а эрекции хватит на двоих девушек, то, видимо, так тому и быть. Тут есть несколько важных правил, которые если не уберут все неудобства, но хотя бы снизят вероятность фиаско.

1. Все упирается в тебя

Если ты не готова, если ты чувствуешь, что это идет в разрез с твоими принципами, то отказывайся сразу. Основная ошибка девушек в такой ситуации – пытаться сломать себя, сделать кому-то приятно и задушить мораль. В итоге, в уже ответственный момент, ты поймешь, что это слишком и лучше ты будешь извлекать пользу из мастурбации, чем из этого всего. Если парень не готов это принять, то в будущем у вас будут еще большие проблемы, потому что в отношениях отсутствует уважение. Тут действует старая мамина присказка: если завтра Петя-Вася-Коля попросит тебя прыгать с 11 этажа, ты что, пойдешь прыгать?

2. Ты диктуешь правила

Да, ты. Ведь именно ты делаешь мужчине просто царский подарок (а далеко не каждая девушка согласится на секс втроем), а могла бы просто забить и жить себе спокойно. Поэтому именно ты и только ты – главный организатор мыслитель всего процесса. А если что-то не нравится, то надо уже выбирать: или так, или никак.

3. Выбор девушки

Это довольно важный пункт. Максимально выгодно, если речь идет о случайном сексе – встретили ее в баре, переспали и разбежались. Также под эту категорию попадают специальные сайты как раз для таких вот целей. А если твой парень настаивает, что он хочет исключительно твою подругу и никого больше, то тут уже речь об измене и тайных симпатиях. Вопросов нет, девушка должна быть симпатичной для вас, но незнакомой. Потому что потом будет бесконечно неловко и странно.

4. Время – деньги

Пять минут и баиньки – такое правило в сексе втроем не действует. Не нужно на него замахиваться, если парень не может выдержать минимум два захода, и каждый, опять же, минимум, 15-20 минут. Вообще, каждой девушке нужно уделить внимание и каждую довести до оргазма, а это бывает проблемой даже с одной барышней.

5. Оптимальные сроки

Чтобы никто не был обиженным, нужно придерживаться золотой середины, а именно, трудиться над одной дамой не больше 4 минут. Естественно, что таймер никто в руках не держит, тут спасует собственные ритмы. Смысл всей затеи в том, чтобы вторая девушка не заскучала. Поэтому в моменте секса с одной, нужно постоянно ласкать другую, дотрагиваться к ней, обращать на нее внимание. Тактильный контакт многое решает. 

6. Обсуждайте

Если ваш партнер не готов обсуждать детали – это тоже заставляет задуматься. Потому что успех гарантирован только при внимании ко всем деталям без исключения. Продумайте все: от поз до места, от стоп-сигналов до сроков. Иначе потом действительно будет и стыдно, и странно.

7. Алкоголю нет

Велик соблазн напиться и чувствовать себя раскрепощенным, но оно того не стоит. Факт – у мужчин это все вообще может вылиться в причину отсутствия эрекции. Да и лучше контролировать процесс, свои эмоции и взгляды, чем вообще не понимать, что происходит. 

8. Меняйте позы

Их действительно должно быть много. И, опять же, правила и привычки, распространяющиеся на обычный секс – тут не действуют. Если можно представить себе соитие в миссионерской позе с любимым, то как это возможно с двумя девушками – загадка. Только постоянная смена позиций ведет к оргазму и разнообразию.

После секса

Ладно, вы с парнем обо всем подумали обо всем, секс имел место быть, все остались довольны. Но что потом?  Оказывается, когда пара проводит девушку и начинает жить обычной жизнью, нужно тоже задумываться о случившемся. Наступает неловкое молчание, секс втроем превращается в нечто вроде сувенира от свекрови – выбрасывать нельзя, а на полку ставить глупо. Конечно, в каждом союзе свои привычки и принципы. Кому-то легче отшутиться, для кого-то – вечно предлагать повторить. Но есть одно золотое правило – не делай вид, что ничего не было. Твоего мужчину может распирать от произошедшего, более того, он не железный и ему банально страшно, что он навредил тебе и где-то был не прав, что ты замкнулась и ваши отношения летят в ад. Если это правда, то это тоже нужно обсудить и спасать их, пока еще можно спасти. В конце концов, вы не в карты играли всю ночь, чтобы просто от этого отмахнуться.

В остальном, если эксперименты нужны для двоих, если они интересны, то почему бы не заняться сексом втроем? Главное все обдумать и потратить на это какое-то время, иначе результаты будут плачевными. 
Автор: Алёна Дяченко

источник

 Фанаты Дмитрия Нагиева начали волноваться за здоровье ведущего. Подписчиков звезды испугала его худоба.

Поводом для волнения поклонников Дмитрия Владимировича стала его последняя публикация в Instagram. На ней ведущий выглядит очень худым, а его щеки покрывает седая щетина.  Свое селфи, сделанное в салоне автомобиля, Нагиев снабдил подписью: «Судьба даровала мне вечную дорогу, неземную красоту, прекрасный голос, красивую фигуру, густую шевелюру и способность вольной интерпретации реального положений вещей».

Его фанаты как раз и начали заниматься «вольной интерпретацией реальности». «Похудел-то как», «Не бережешь ты себя, загубят тебя соблазнительницы», «Стареешь», «Пообносился», «Стареет физрук», писали пользователи. Отметим, что Дмитрий и правда выглядит сильно похудевшим: четче очертились скулы, на виске проступила вена.

Скорее всего, худоба звезды вызвана недавно завершившимся съемками в фильме «Непрощенный». В ленте рассказывается о судьбе Виталия Колоева,убившего в 2004 году авиадиспетчера Петера Нильсена. Последний считался главным виновником авиакатастрофы, в которой погибла семья Калоева.

Отметим, что Нагиев, которому уже 50 лет, сам часто иронизирует над своим возрастом. 13 октября в Instagram ведущего появился снимок из тату-студии телеведущему на тело наносили новый рисунок. Публикацию Нагиев снабдил комментарием «Дедушка с татуировкой балкона». Таким образом он сделал отсылку к известному фильму «Девушка с татуировкой дракона», и заодно пошутил про свой возраст.

Источник: zelv.ru