Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как маме похудеть, когда нет времени и сил

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология счастливой жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
dieta.mam

Статистика

140 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

1. Норма жидкости

Сегодняшний выпуск посвящен питьевому режиму кормящей мамы. Для только что родившей мамы этот вопрос актуален, поскольку мы хотим не только похудеть, но и не навредить малышу. Давайте разбираться.

Норма жидкости для кормящей мамы – 2,5 -3 литра в день.

Полный запрет:

     1. Алкогольные напитки, в т.ч. вино и пиво (могут вызвать серьезное отравление у ребенка).
2. Газированные напитки (могут вызвать вздутие живота у ребенка, много консервантов и красителей, могут вызвать аллергию).
3.  Лимонады (могут вызвать аллергию из-за большого количества красителей и консервантов)
4. Крепкий зеленый, черный чай и кофе (вызывают повышенную возбудимость у ребенка).

    Можно пить: 

1. Простая очищенная вода (родниковая, кипяченая и бутылированная).
2.  Негазированная минеральная вода.
3. Свежевыжатый яблочный сок из зеленых сортов яблок.
4. Кисло-молочные продукты (кефир, ряженка, бифидок, йогурты без фруктовых добавок) со средней жирностью (2,5%).
5. Компоты из яблок и груш.
6. Цикорий.

 

ВАЖНО!

При введении каждого нового напитка, пробуйте понемногу. Вводите 1 напиток в течение 3 дней, постепенно увеличивая объем. В момент введения нового напитка в свой рацион, следите за общим состоянием ребенка и, в особенности, за кожей у малыша.

 

С осторожностью:

1. Апельсиновый, томатный, виноградный сок (вызывают колики и аллергию). Лучше свежевыжатые.
2. Некрепкий зеленый и черный чай и кофе (из-за наличия кофеина).
3. Травяной чай (в зависимости от типа, могут вызвать аллергию, отравление).
4. Цельное молоко (может вызвать колики и аллергию у новорожденного). Употребляйте в кашах или пюре не более 200 мл. Чай с молоком НЕ усиливает лактацию, а может вызвать у ребенка аллергию!
5. Морсы (могут вызвать аллергию), готовьте сначала из одного вида ягод.
6. Йогурты с фруктовыми добавками (могут вызвать аллергию).
7. Компоты из чернослива и кураги (могут вызвать аллергию).
8. Различные коктейли (могут вызвать аллергию и вздутие живота).
9. Квас, безалкогольное пиво (с большой осторожностью и оочень немного, может вызвать вздутие живота у ребенка и аллергию).

Секрет 1:

Если Вам очень хочется какой-то напиток, который нужно употреблять с осторожностью, например, кофе, выпейте его сразу после кормления ребенка, чтобы содержание кофеина в крови было минимальным. Это же касается других напитков и блюд.

 

Увеличивают лактацию:

     1. Стакан простой воды, выпитый за 15-20 минут до кормления.
2. Напиток из фенхеля, аниса и душицы.
3. Настой семян укропа (столовая ложка укропа на стакан воды).
4. Ромашковый чай.
5. Также специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют: тминный квас, морковь с молоком, сок редьки с медом.

 

Секрет 2:

Если молоко все никак не прибывает, примите теплую ванну или полейте на грудь теплую воду.

Пусть Вы и Ваш малыш будете здоровы! Помните! Что сохранить лактацию можно практически при любых проблемах, проверено на собственном опыте)). Если у Вас возникнут вопросы, пишите мне на электронный ящик dieta.mam@gmail.com.

              

      

 

 

 
В избранное